Як вберегти очі при роботі з комп'ютером?

Тільки уявіть, яку зараз навантаження отримують Ваші очі, який Ви їм завдаєте шкоди! Який би не був монітор, очі все одно сильно напружуються. Ви ризикуєте втратити не тільки зір, але і здоров`я в цілому.

Працюючи на комп`ютері, рекомендується дотримуватися правил, що стосуються тривалості роботи, правильної постави, розміру шрифтів і зображень, вимог до приміщення та ін. Ось деякі принципи правильної роботи на комп`ютері.

У робочому приміщенні, де встановлені комп`ютери, щодня повинна виконуватися вологе прибирання. Приміщення, в якому працюють на комп`ютері, слід щогодини провітрювати.

Після кожної години роботи рекомендується робити десятихвилинну перерву (її зручно поєднувати з провітрюванням). У будь-якому випадку безперервна робота на комп`ютері для дорослої людини не повинна перевищувати двох годин. Під час перерви не рекомендується читати або дивитися телевізор. Перерва, який ви проводите за комп`ютером (наприклад, граючи або блукаючи по Інтернету), не має ніякого сенсу.

Необхідно постійно стежити за станом екрану монітора: він повинен бути чистим, без плям і пилу. Крім того, потрібно стежити за чистотою окулярів (неважливо - комп`ютерних або звичайних).

Обов`язково стежте за своїм становищем. Правильна посадка означає наступне: Щоб не допустити синдрому "сухого ока", моргайте кожні 3-5 секунд.

Як не дивно, в даний час ще знаходяться "унікуми", які замість монітора використовують звичайний телевізор. Так надходити категорично не рекомендується: випромінювання від телевізора майже в сто разів перевищує випромінювання від монітора. Це обумовлено тим, що телевізор призначений для перегляду з великої відстані. Крім того, частота оновлення екрану телевізора набагато менше, ніж монітора. В процесі роботи за комп`ютером обов`язково звертайте увагу на дихання: воно повинно бути рівномірним, без затримок.

При роботі з текстом рекомендується, щоб колір шрифту був темним, а колір фону - світлим (ідеально - чорний шрифт на білому фоні). Якщо шрифт дуже дрібний, то слід збільшити масштаб документа (наприклад, до 150% або більше).

При наборі текстів з паперу рекомендується помістити джерело якомога ближче до монітора. Це дозволить уникнути частих рухів головою і очима. Якщо є можливість - змінюйте характер роботи, що виконується протягом дня, повідомляє Не Болей.

В процесі роботи рекомендується періодично (приблизно раз в 20-30 хвилин) переводити погляд з екрану на найвіддаленіший предмет у кімнаті, а ще краще - на віддалений об`єкт за вікном. Якщо з`явилося відчуття втоми, напруги, сонливості, тяжкості в очах - слід припинити роботу і хоча б трохи відпочити.

Більшості користувачів рекомендується дотримуватися перерахованих правил. Однак, крім цього, кожен може керуватися певними додатковими принципами, обумовленими специфікою роботи, корпоративними вимогами, нюансами, пов`язаними зі здоров`ям, і т. Д.