Полегшення сутичок за допомогою дихання

При перших пологах жінки, особливо ті, хто не пройшов спеціальної підготовки, часто припускаються помилки. Вони затискають біль, намагаються придушити її, тим самим заважаючи природному ходу пологів і продовжуючи їх перебіг. Дуже часто доводиться чути, що після кількох годин вимотують сутичок розкриття залишається на рівні 2 см і лікарям доводиться вдаватися до медикаментозної стимуляції пологів.

Щоб уникнути цього, спробуйте уявити своє тіло як розкривається квітка. Це допоможе вам не зажиматься, а допомагати процесу пологів. Можна під час сутички сісти навпочіпки, розводячи коліна в сторони, тим самим як би направляючи всі зусилля до розкриття шийки матки.

Якщо ви приїхали в пологовий будинок під час сутичок, і вони вже досить болючі, постарайтеся доручити процедуру реєстрації чоловікові або мамі, щоб питання медсестри не заважали вам зосередитися на диханні.

За латентної слід активна фаза пологів, під час якої шийка продовжує розкриватися аж до повного розкриття. Полегшити біль допомагають пози з упором на руки і нахилом вперед. При цьому розслабляються м`язи живота, що також сприяє зменшенню больових відчуттів.

Можна спробувати положення рачки, або стоячи з упором на кушетку або на спинку стільця. Спробуйте розгойдуватися в такт диханню. Деяким допомагають кругові рухи тазом. Для ефективного знеболення переймів важливо не збиватися з дихання.

У міру посилення сутичок ви відчуєте, що повільне глибоке дихання вже не приносить колишнього полегшення. Тепер можна перейти на прискорене дихання на піку сутички. На початку сутички застосовуйте повільне глибоке дихання, а коли біль посилюється, перейдіть на дихання верхньою частиною легенів "по-собачому", відкритим ротом: хі-ха-хи-ха (на кожен склад і вдих, і видих, тобто вдиху практично не чутно). В кінці сутички знову поверніться до повільного глибокого дихання.

Роль чоловіка на цій стадії пологів важко переоцінити. Під час сутички він може масажувати породіллі поперек, погладжувати спину. Деяким допомагає погладжування живота. У проміжку між переймами завдання чоловіка - відволікти дружину. З нею треба розмовляти, можна включити музику. Деякі пари в проміжках між переймами розгадують кросворди. Важливо, щоб жінка розслабилася і набралася сил перед новою сутичкою, не зациклюючись на її очікуванні.

Розслаблення під час сутички не менш важливо. Якщо жінка затискає біль, сковує, то розкриття йде повільніше, і страждання триватимуть довше. Тому важливо думати про те, що з кожною сутичкою дитина просувається вперед, і що йому теж доводиться не легко. Постарайтеся розслабити м`язи тазового дна, це допоможе розкриттю. Існують пози, що сприяють розслабленню цих м`язів. Це: поза навпочіпки з розведеними в сторони коленямі- сидячи на підлозі (або на ліжку) на широко розведених колінах (але не сідницях!) - Сидячи на краю стільця особою до спинки, спираючись на неї ліктями. Сидіти на сідницях у цій фазі пологів не можна, тому що голівка дитини може постраждати. Ефективні також пози з «повісанію» на перекладині, на одвірку дверей, на шиї чоловіка. В цьому випадку породіллі допомагає сила тяжіння.

За активною фазою слід перехідна фаза. Часто вона взагалі відсутня. Це час перед початком потуг, коли голівка вже опустилася і дитина готова народитися, але шийка запізнюється і ще не розкрилася повністю. Зазвичай така ситуація супроводжує перші пологи. Це найбільш важкий період, оскільки перейми дуже сильні й болючі, але тужитися жінці ще не можна, через небезпеку розривів. Для знеболення цієї фази допомагає поза рачки з підведеним тазом. У цьому положенні головка менше тисне на шийку матки. Якщо жінка відчуває в собі сили, для прискорення перехідної фази вона може застосовувати пози з тиском вниз, наприклад на корточках з широко розведеними колінами.

Наступна фаза - кульмінація пологів - фаза вигнання. Тепер від жінки потрібно максимум зусиль, щоб виштовхнути дитину.

З початком сутички потрібно набрати повітря, тужитися тільки в промежину і видихнути повітря до кінця. Повторити тричі за сутичку. Дуже важливо не тужитися в голову. В цьому випадку всі зусилля йдуть даремно і виявляться у вигляді полопалися судин в очах і на обличчі. Потужній зусилля потрібно контролювати. Потренуйтеся заздалегідь: сядьте на підлогу, спершись спиною на перевернутий стілець, притисніть підборіддя до грудей, руками обхопіть коліна. Наберіть побільше повітря і спробуйте тугіше. При цьому повітря потрібно утримувати голосовою щілиною, з відкритим ротом.

Коли народилася головка, потрібно припинити тужитися і дихати "по собачі", тільки ротом. У цей час акушерка поверне дитину, щоб легше могли вийти плечі і все тіло. При наступній потузі дитина народиться цілком. Важливо слухати акушерку і слідувати її командам. У проміжках розслабитися, глибоко дихати.

Остання фаза - народження плаценти. Вона відділяється протягом півгодини після народження дитини. Це відбувається абсолютно безболісно. За командою акушерки потрібно лише злегка тугіше. Відразу після пологів для зупинки кровотечі на живіт кладуть грілку з льодом.

Щоб під час пологів серце і легені успішно впоралися з збільшилася навантаженням, під час вагітності варто знайти час і повчитися правильно дихати. Це можна зробити в звичайній районній консультації або на курсах для молодих батьків. Що стосується загальних відомостей, вони такі:
1. Під час сутичок потреба в кисні збільшується на 85%. а під час потуг - на 150-250%. У момент сутички до серця повертається на 0,5 л крові більше, ніж зазвичай, через що у без п`яти хвилин мами спробує тиск, а серце починає битися частіше
2. У першому періоді пологів дихання частішає, однак, незважаючи на це, вам потрібно намагатися робити глибокий вдих і повноцінний видих -не варто залишати в легких "використаний" повітря.
3. Після сутички настає пауза, за час якої спробуйте розслабитися і відпочити. Постарайтеся зануритися в короткочасний сон і подумки досягти стану невагомості. Вдихайте і видихайте рівно і спокійно, як уві сні.
4. Пам`ятайте, що дихати потрібно не плечима, а всієї грудною кліткою, відправляючи потік повітря в найвіддаленіші куточки легких, де кров насичується киснем.
5. Не відмовляйтеся від знеболювання: відомо, що у відповідь на біль людина починає дихати частіше, поверхнево або зовсім затримує вдих або видих. Однак під час пологів дихати потрібно обов`язково, і краще робити це правильно.
6. У другому періоді пологів шийка матки повністю відкривається, і голова дитини направляється до виходу з малого таза. Якщо у вас з`явиться бажання тужитися, але робити це буде ще рано (про це нам повідомить лікар або акушерка), потугу доведеться стримати. Подихайте часто, як собачка, тільки стежте за тим, щоб не закрутилася голова. Після того як позиви до потузі пройдуть, наситьте організм киснем, подихав глибоко і спокійно.
7. Перед потугою вдихніть на повні груди, як перед стрибком у воду, затримайте повітря в грудній клітці (але не в щоках!) І тужтесь що є сили. Намагайтеся, щоб сила потуги наростала поступово, а не різко. Після видихніть повітря, наберіть нову порцію і потужьтесь ще раз.
8. У проміжках дихайте глибоко і спокійно - це потрібно робити не тільки для себе, але і для дитини, який в момент сутички теж відчуває нестачу кисню.
9. Зазвичай відразу після пологів дихання стає таким, як зазвичай, а зміни в серцево-судинній системі зникають через два тижні після народження дитини