Про що розповість тест на біологічний вік

Біологічний вік відображає справжню ступінь старіння організму, він безпосередньо пов`язаний з деякими показниками його життєдіяльності. Тестуючи організм на біологічний вік, ви можете дати оцінку стану свого здоров`я і визначити, наскільки впливають на нього зовнішні умови, а також чи є у вас патологічні зміни, що прискорюють процес старіння. Біологічний вік - об`єктивний показник вашого самопочуття.

Визначити свій біологічний вік можна, пройшовши п`ять простих тестів. Підсумком кожного з них стане кількість набраних балів. Для початку розрахуйте співвідношення маси і зростання. Для цього розділіть вага тіла, виражений в кілограмах, на квадрат зростання, вираженого в сантиметрах. Якщо значення буде 16.9 і нижче, відніміть 2 бали, отримавши цифру від 17 до 18.6, відніміть 1 бал, від 18.7 до 23.8 - 0 балів, від 23.9 до 26 - додайте 1 бал, від 26.1 і вище - додавайте 2 бали.

Візьміть тонометр і поміряйте свій артеріальний тиск і пульс. Отримане значення частоти пульсу в хвилину помножте на верхній тиск і розділіть на 100. Якщо при цьому ви отримали цифру більше 100, відніміть 2 бали, від 95 до 100 - відніміть 1 бал, від 85 до 94 - 0 балів, від 70 до 84 - додайте 3 бали, від 69 і менше - додавайте 5 балів.

Розрахуйте показник швидкості відновлення серцевого ритму після навантаження. Для цього виміряйте частоту пульсу в спокійному стані, а потім зробіть 20 присідань в рівному, спокійному темпі. Виміряйте час, за яке частота пульсу буде відновлена до початкового значення. Якщо для цього знадобилося більше 3-х хвилин, відніміть від суми балів 2, від 2 до 3-х хвилин - додайте 1, від 1.5 хвилин до 1 хвилини 59 секунд-додайте 3, від 1 до 1.29 - додайте 5, якщо пройшло менше 59 секунд, додайте 7.

Виміряйте обсяг своїх легенів, це можна зробити в поліклініці. Його значення в мілілітрах розділіть на масу тіла. Якщо цей показник менше 40 - відніміть 1 із загальної суми набраних балів. У тому випадку, коли його значення буде від 41 до 50, поставте собі 0 балів, від 51 до 55 - додайте 1 бал, від 56 до 60 - 2 бали, більше 60 - 3 бали.

У поліклініці динамометром виміряйте силу стиснення своєї кисті при витягнутій руці. Розділіть це значення на масу тіла і помножте на 100. Коли отримане значення менше 40, кількість балів дорівнює 0, якщо воно від 41 до 50, кількість балів 1, від 51 до 55 - 2 бали, від 56 до 60 - 3 бали, більше 60 - 4 бали.

Розрахуйте загальну суму набраних балів. Якщо вона менше 3, біологічний вік більше фізичного на 10 років, коли ви набрали від 4 до 6 балів, до фізичного віку можна додати 5 років. Ваш фізичний і біологічний вік збігаються, коли сума набраних балів складе від 6 до 11. Реальний вік буде на 5 років менше паспортного, коли ви наберете від 12 до 15 балів і на 10 років, якщо вам вдасться набрати більше 16 балів. У цьому випадку вас залишається тільки привітати - Ви маєте всі шанси прожити на 10 років довше.