Як не піддатися паніці

Психологія натовпу значно відрізняється від психології окремої людини. У звичній атмосфері людина діє адекватно, враховуючи громадську думку. Під впливом нахлинула паніки законослухняний громадянин здатний на страшні речі - йому нічого не варто розбити вітрину магазину, вдарити і навіть вбити іншу людину.

Якщо ви опинилися в подібній ситуації, серед некерованою агресивної юрби, постарайтеся слідувати правилам поведінки, званим «Абеткою безпеки в надзвичайних ситуаціях».

Рухайтеся в одному напрямку і в темпі з натовпом. Чи не намагайтеся йти «проти течії» - це, швидше за все, не вдасться, ваші дії лише викличуть роздратування оточуючих.

Уникайте, по можливості, центру скупчення людей, а також вітрин, стовпів, огорож на вашому шляху, вузьких проходів. Руки повинні залишатися вільними - тому при попаданні в потік некерованої юрби дістаньте з сумки паспорт і гроші, а саму сумку викиньте.

відчувши ззаду тиск натовпу, стисніть руки в ліктях і притисніть їх до тіла. Якщо ви впали, спробуйте піднятися таким чином: обіпріться однією ногою об землю, різко випросталась в тому напрямку, куди рухається натовп. Слідкуйте за оточуючими і намагайтеся допомогти тим, хто впав (не ризикуючи марно).

Намагайтеся адекватно оцінювати обстановку і приймати правильні заходи. Уникнути паніки вам допоможуть наступні прийоми аутотренінгу:
1. Подивіться вгору і вдихніть на повні груди. Поступово опустіть очі до рівня горизонту і плавно видихніть, постарайтеся розслабити м`язи тіла.
2. Щоб вгамувати розгулялися емоції, зверніться до себе вголос: «Ей, ти, тут ?!». І відразу дайте самому собі з усією можливою упевненістю: «Так! Я тут!".
3. Згадайте щось приємне і несподіване, збийте паніку за допомогою цього спогади. Посміхніться.
4. Подивіться на себе з боку, трохи збоку і зверху. Постарайтеся адекватно оцінити ситуацію, в яку ви потрапили. Що б ви могли порадити одного, який опинився в цій ситуації?