Як протистояти грипу і застуді

Велика частина захворювань органів дихання припадає на холодні сезони року. Однак небезпека заразитися грипом і будь-який інший вірусною інфекцією зберігається і в літній час. Тому з настанням теплих днів треба не менше уваги приділяти своєму здоров`ю - захищати і зміцнювати його різними способами.

Для збереження і зміцнення здоров`я загартовуйте своє тіло протягом усього життя. Кращим способом для цього є обливання або плавання. Холодна вода підвищує опірність організму і виробляє стійкість до перепадів температур, які часто спостерігаються з настанням осені. Не менш дієвим способом загартовування є повітряні і сонячні ванни, а також регулярні фізичні навантаження. Ставтеся до них як до обов`язкових щоденних процедур. Досить швидко вони стануть звичкою, і життя без них вже здасться немислимою.

Більше бувайте на вулиці. поїздкам в транспорті віддавайте перевагу піші прогулянки, особливо в парковій зоні, де повітря насичене киснем. Дихайте глибоко, щоб на вдиху розширювалася вся грудна клітка. Хороша вентиляція легенів сприяє зміцненню органів дихання. Навіть зіткнувшись з хворобою, вони перенесуть її легше і без ускладнень.

Частіше провітрюйте приміщення, в якому перебуваєте. Звільняйте його, таким чином, від хвороботворних мікроорганізмів. Не забувайте і про зволоження повітря. Підтримуйте клімат за допомогою зволожувачів або акваріума, а також квітів. Все це буде сприяти нормального стану слизової носа, адже вона легко піддається пересихання і в такому стані не здатна затримувати проникли хвороботворні мікроби.

Для профілактики грипу та інших вірусних хвороб всіляко сприяйте зміцненню імунітету. Приймайте вітамін С, загартовувати, займайтеся спортом, правильно харчуйтеся, вживайте продукти, що стимулюють підвищення захисних сил організму. До них відносяться цитрусові фрукти і соки з них, цибуля, часник, сік алое, мед, ехінацея, кефір.

У пік активності вірусних захворювань для захисту слизової носа вранці і ввечері закопуйте інтерферон, по 3 краплі або сік алое, вичавлений з листя, витриманих протягом 10 днів в холодильнику (з настанням холодів заготовлюйте заздалегідь). Крім цього, кожен раз перед виходом на вулицю змащуйте носові ходи оксоліновою маззю. Вона утримує хвороботворні мікроорганізми і не дає їм проникнути далі в носоглотку.

При контакті з хворим зараження грипу рідко вдається уникнути. Однак міцний організм швидше справляється з недугою, в той час як для слабкої людини ця ж хвороба може стати смертельною.

Внимание, только СЕГОДНЯ!

Новини