Плоский живіт: як досягти результату вдома

Вправи потрібно робити вранці перед сніданком або через 2 години після їжі. Завдяки цьому буде спалюватися підшкірний шар жиру, тієї частини, на яку робиться упор в заняттях.

Початкове положення для першого вправи - Лежачи на спині, ноги зігнуті в колінах, руки відведені за голову. З цього положення необхідно підняти корпус і торкнутися грудьми колін, потім повернутися в і.п.

З того ж положення потрібно підняти корпус так, щоб правим ліктем тягнутися до лівого коліна. Повернутися в і.п. і повторити вправу в іншу сторону.

Маски для живота слід робити після прийняття душу або ванни, з частотою 2 рази на тиждень.

Для молочно-дріжджової маски 20 г дріжджів потрібно розвести в 3 ст.л. теплих вершків, додати туди 2 ст.л. меду і 3 краплі ефірного масла герані. Суміш нанести на живіт, обернути плівкою. Змити через 20 хвилин.

Щоб зробити таку маску 2 ст.л. сухої кропиви залийте окропом і тримайте 10 хвилин на водяній бані. Потім змочіть в настої марлю і покладіть на живіт, зверху укрийте плівкою, тримайте 30 хвилин.

глиняна маска зробить живіт більш підтягнутим. Розведіть 50 г чорної глини теплою водою, додайте в неї 1ч.л. меленої кави. Нанесіть суміш на живіт, оберніть плівкою і сховайтеся ковдрою, через 30 хвилин змийте маску.

Плоский живіт неможливий без правильного харчування. Один з головних принципів раціонального прийому їжі - часто, але маленькими порціями.

Кожен день потрібно їсти фрукти і овочі в будь-якому вигляді, не забувайте про зелень, вона теж повинна займати вагому частину в вашій тарілці.

Вживання червоного м`яса слід обмежити, його потрібно включати в меню не частіше ніж 1 раз на тиждень. В інші дні віддайте перевагу відвареної риби і курки.

Не забувайте про кисломолочних продуктах, вони нормалізують роботу кишечника. Білий хліб замініть висівковий, сухариками з чорного хліба.

Відмовтеся від тістечок, цукерок, булочок. Якщо нестримно хочеться з`їсти щось солодке, дозвольте собі трохи зефіру, мармеладку.