Боремося зі стресом без ліків

Перше, що потрібно зробити - це проаналізувати які стреси ви створюєте собі самі: своєю незібраністю, неорганізованістю, перебільшеною реакцією на незначні речі або непереборні ситуації (наприклад, ранкові пробки). Адже дуже часто люди реагують на подразники практично несвідомо. А якщо зрозуміти причини виникнення дратівливих і пригнічують ситуацій, то більшість з них можна буде усунути або, як мінімум, свідомо змінити своє ставлення до них на більш спокійне.

Намагайтеся перемикати свої думки з негативних на позитивні і конструктивні. Тобто не думати «як все погано», а «як зробити краще». Самі негативні переживання нагнітають стресовий стан, а активна робота думки в діяльному напрямку перемикає вашу свідомість в більш вільний режим. Якщо не можете перестати думати про проблеми, дайте собі фізичне навантаження: спортзал, басейн, пробіжка, робота по дому. Активні дії відвернуть вас від важких думок і допоможуть скинути негативну енергію.

Значна частина стресів створюється через дуже поширеною звички відкладати все на останній момент: важливі справи, істотні збори, вихід з будинку на зустріч або роботу. Якщо добре все спланувати і почати виконувати завдання заздалегідь, то ви отримаєте час на рішення непередбачених ситуацій, причому відбуватися це буде в плановому, а не стресовому режимі. Тому відмовтеся від звички відкладати все «на завтра».

У важку хвилину застосуєте техніку глибокого дихання: зробіть 10 максимально глибоких вдихів і видихів. Це допоможе «збити» першу нервову реакцію і перемкне організм і мозок на більш спокійну роботу.

Якщо є можливість, в момент гострого стресу пожуйте горіхи. Сам процес жування діє седативно, до того ж в горіхах міститься магнезія, яка діє заспокійливо на мозок.

Будинки приймайте теплі ванни із заспокійливими ефірними маслами: лаванда, апельсин, ялівець, м`ята, медове. Виберіть саме той запах або їх поєднання, які вам подобаються.

Якщо не можете самі впоратися, поділіться своїми проблемами з близькою людиною, яка зможе вас уважно вислухати і, подивившись на ситуацію з боку, можливо, дасть слушну пораду. У будь-якому випадку, якщо ви вимовити свої проблеми, вам вже стане легше. Тільки не заливайте їх значною дозою алкоголю, адже він посилює вихідне настрій організму. Так що якщо пити «з горя», то самопочуття потім буде ще гірше.

І пам`ятайте, що ніхто не досконалий, не висувайте завищених вимог до себе і оточуючих. Дозвольте собі бути собою, а іншому - іншим.