Елементи йоги для простої зарядки

Дихайте глибше і ... правильніше
Традиційна гімнастика - це поєднання рухів і дихання. Правда, останній компонент залишався завжди дещо в тіні. А між тим, завдяки дихальної гімнастики, відбувається збагачення крові киснем, що спалює жир. Таким чином, дихальна гімнастика з елементами йоги в комплексі з фізичними вправами - чудове засіб для того, щоб скинути зайва вага. Як відомо, йога заснована на чотирьох способах дихання - верхньому, середньому, нижньому і повному. Найбільший ефект дає повне дихання, що приводить в рух легкі і всю дихальну систему в цілому. Використовуючи систему дихання йоги, при мінімальних фізичних витратах можна добитися високих результатів.

Йога і хребет
Проблеми з хребтом відчуває більша частина людства. Побутовий комфорт, сидячий спосіб життя призводять до поступової атрофії рухового апарату, що призводить в результаті до остеохондрозу, проблемам мозкового кровообігу, гіпертонії і серцево-судинних захворювань. Медики в усьому світі відзначають стрімке омолодження цих захворювань. Ці проблеми вже якщо не повністю, то частково допоможуть вирішити спеціальні фізичні вправи з елементами йоги. Вони спрямовані на розслаблення і зміцнення м`язів хребта і всього тіла тіла. В результаті поліпшується кровопостачання великих і малих суглобів, робота внутрішніх органів, нервової системи, нормалізується психіка. Хорошою профілактикою проти порушень постави і виникнення остеохондрозу вважаються вправи-розтяжки, які широко використовуються як елемент масажу і самомасажу. Так, в США великою популярністю користується система статистичних розтяжок - стретчинг, в яких використані елементи йоги.

Йога вранці? А чому б і ні?
Вправа називається «індійська танець». Початкове положення - стоячи, кулаки на плечах. Потрібно постаратися коліном правої ноги дотягнутися до лівого ліктя, при цьому не сутулячись. Теж саме слід зробити лівою ногою і правим ліктем. І так - по п`ятнадцять разів для кожної зі сторін.