7 раз салат з будь-яких овочів і фруктів по сезону (великий салат) - заправка - рослинна масло з лимонним соком (яблучний оцет або сметана, або вершки);
6 разів - білкова їжа - сир, молоко, кисломолочні продукти, яйця, сир, бринза. Все це - в поєднанні з сирими овочами (менший салат);
2 рази - страва з квасолі, сочевиці;
2 рази - овочевий суп;
2 рази - каша;
3 рази - парові або печені овочі.
Підготуйте інгредієнти, промийте всі овочі. Наріжте листя салату в глибоку салатінгредієнти:Салат листовий - 100…
Складові. Зрізаємо кінчики спаржевої квасолі, решту розрізаємо навпіл. Броінгредієнти:Стручкова квасоля - 400 ГрамЯйця…
Цибулю чистимо і дрібно рубаємо, скроплюємо лимонним соком і залишаємо на 15-20 хвилин. яблука чиінгредієнти:Зелений…
Сир необхідно нарізати кубиками, а помідори - невеликими шматочками. Авокадо потрібно почиінгредієнти:Авокадо - 400…
Очищені і дрібно нарізані цибулю, моркву і селеру обсмажити в олії. Чеінгредієнти:Сочевиця зелена - 200 ГрамЦибуля…
Капусту нарізаємо крупно, помідори - невеликими кубиками. Кладемо в салатницю. Туди ж добінгредієнти:Куряча грудка…
Готуємо заправку. Кладемо в блендер всі інгредієнти і перемелює до однорідності. Круінгредієнти:Помідори - 4 ШтукиСалат…
Викладаємо Кириешки на дно салатниці. З консервованої квасолі зливаємо рідину, викінгредієнти:Червона квасоля…
Якщо типові салати з використанням редиски у вас вже в печінках сидять, а сезон цьогоінгредієнти:Стручкова квасоля…
Салат "Щітка" для схуднення широко відомий і популярний серед тих, хто цікавиться тимінгредієнти:Буряк - 200 ГрамМорква…
Основними інгредієнтами вінегретних заправки є рослинна олія, оцет і солінгредієнти:Олія - 5 ст. ложокОцет винний - 3…
1. Перець помити і нарізати великою соломкою. Рукколу різати не треба. Промийте її і порвемоінгредієнти:Болгарський…
Спершу зробимо заправку для салату, змішавши майонез, кефір і спеції. Перемішуємо до однінгредієнти:Майонез нежирний -…
Салат Нісуаз родом з французького міста Ніцца. Він являє собою змішаний салатінгредієнти:зелена квасоля - 220…
1. Відварити буряк. Після того, як вона охолоне, почистити і порізати на невеликі кубикиінгредієнти:Буряк - 1…
Змішуємо масло, гірчицю і оцет до однорідної консистенції. Сир нарізаємо на невеликіінгредієнти:Сир - 150 ГрамШинка -…
Раціон цієї дієти відрізняється великою кількістю свіжих овочів, тому ви не будете відчувати нестачі у вітамінах. Меню…
Овочі є багатим джерелом вуглеводів, що легко засвоюються нашим тілом, мінеральних речовин і вітамінів і вкрай…