Фактори, що сприяють ожирінню

Збільшення ваги і обсягів і подальше ожиріння найчастіше відбувається тому, що більшу частину їжі люди "закидають в себе" несвідомо, на автоматі, часом не віддаючи собі в цьому звіту. Якщо людина почне спостерігати за тим, в яких ситуаціях він переїдає, то він перестане одужувати.

Ноги самі несуть до холодильника ... Рука, немов запрограмована, тягнеться за десятої цукеркою ... А мозок при цьому не віддає собі звіту в тому, скольеко з`їв людина! В рамках програми по зниженню ваги дієтологи провели детальне опитування тисячі людей, щоб з`ясувати, як запобігти непомітне поглинання їжі і - як результат - ожиріння.

Основна причина, по якій багато тягнуть до рота "що-небудь смачненьке", - нудьга. Зайнятися нічим, - так не поїсти чи? Поглинання їжі починається машинально. А часом на людину стихійно накочує прагнення порадувати себе, нагородити чимось "таким собі". Також дуже поширене бажання за допомогою їжі підняти настрій, захистити себе від сумних роздумів, поглянути на світ з посмішкою - мовляв, є ж все-таки щось хороше, наприклад, приємна їжа!

Ожиріння може загрожувати тим, у кого надзвичайно багато вільного часу. А ще мимоволі переїдати багатьох змушує телевізор. Ожиріння підкрадається непомітно - під час перегляду улюблених шоу і серіалів. У більшості навпроти екрану проходить як мінімум один прийом їжі. При цьому 22% учасників дослідження дієтологів сказали, що взагалі ніколи не їдять за кухонним столом!

Велика частина учасників опитування зізналися, що хочуть схуднути, проте фахівці з`ясували, що багато хто не розуміє, що вони їдять більше, ніж їм потрібно. Дійсно, все відбувається ніби само собою, людина може стати рабом звички перекушувати ... Але ж саме несвідоме переїдання є найскладнішим бар`єром на шляху до "фігурі мрії".

Дієтологи (спільно з психологами) закликають боротися з ожирінням за допомогою захоплень до душі. Це повинно бути хобі, яке викликає позитивні емоції і до якого ви готові практично завжди (наприклад, фотографувати природу, танцювати, малювати ...). Слід замінити цим позитивним заняттям раптово прийшли думки про їжу.

Варто розвивати сприйняття "особливою їжі" як задоволення. Бабушкін пиріг в неділю. Елітний шоколад днем - для енергійності. Смачна піца в компанії подруг. Запрошення кохану людину на морозиво ... Таким чином блюдо стає символом маленького свята, поглинання їжі не перетворюється на рутину. На їжі не потрібно зациклюватися.

І, розуміти. варто жити насичено і різноманітно, намагаючись постійно відкривати для себе щось нове. Психологи рекомендують: "Заплануйте хоча б одну радість в день!". А ще - більше рухайтеся і частіше посміхайтеся ...