Продукти, що містять вуглеводи, в щоденному раціоні харчування
Значення вуглеводів в нашому життіКожна людина щодня вживає в їжу продукти, що містять вуглеводи. Вони складають…
П`ять видів продуктів, необхідних в раціоні для схуднення:
1. Продукти з багатим вмістом клітковини. До таких продуктів відносяться фрукти, овочі, боби. У свій раціон їх необхідно вводити поступово для плавного звикання організму, тому як надмірне і необережне їх вживання може призвести до скупчення великої кількості газів.
2. Сирі овочі і свіжовичавлені соки з них, які є справжнім джерелом мінеральних речовин, вітамінів і ферментів.
3. Ягоди, які надають масу благотворних впливів на людський організм.
4. Горіхи, порція яких повинна становити не менше чверті склянки. У них міститься величезну кількість жирів і протеїнів. А завдяки широкому вибору, можна підібрати горіхи на будь-який самий вибагливий смак.
5. Продукти з великою кількістю білка, які обов`язково слід включити в щоденний раціон. Їжте рибу, приготовлену на пару, мінімум два рази на тиждень. Всі смажені продукти виключаються повністю.
П`ять видів продуктів, які підлягають виключенню з раціону:
- паста (традиційне блюдо з макаронів) -
- хліб (винятком можетстать хліб грубого помелу) і хлібобулочні вироби. Рекомендується вживати в день не більше двох шматочків хліба, а краще взагалі відмовитися від його прийому-
- каші швидкого приготування, які в своєму складі містять більше 5 грам цукру
- будь-які солодкі газовані, навіть самі дієтичні напої-
- печиво, цукерки, десерти, крекери, пироги, будь-яка випічка. Звичайно, цей пункт перевірить вашу витримку, але варто протриматися тиждень і результат не змусить себе чекати.
Спробуйте виключити з щоденного раціону хоча б кілька видів шкідливих продуктів, а результат оцінити через пару тижнів. Цілком можливо, що він виявиться нульовою, але швидше за за допомогою такого простого, але ефективного методу вам вдасться позбавитися від зайвої ваги.
Значення вуглеводів в нашому життіКожна людина щодня вживає в їжу продукти, що містять вуглеводи. Вони складають…
Якщо ви стежите за своєю фігурою, то вам буде цікаво дізнатися про те, які продукти виключити, щоб схуднути. Зараз…
Для повноцінного відпочинку під час проведення туристичного походу дуже важливо заздалегідь провести добірку необхідних…
Вуглеводи необхідні людському організму в якості основного джерела енергії. Вони є певним паливним матеріалом.…
Виявивши у себе пару зайвих складочок на животі, ми починаємо бити тривогу - «Як швидше позбутися від зайвих…
Поговоримо не просто про виразкової хвороби, а про виразку шлунка. При такому діагнозі перше, на що звертають увагу…
Всім тим, хто бажає скинути зайву вагу, слід більш уважно ставитися до планування свого раціону. При цьому необхідно…
Якщо ви хочете позбутися від зайвих кілограмів, то знайте - щоб схуднути, рекомендується їсти. Найголовніше, від чого…
Після виписки з пологового будинку жінки замислюються про те, як повернути свої колишні форми і не нашкодити своєму…
Чергове завдання редакції - з`ясувати, які шкідливі продукти з раціону необхідно виключити, щоб схуднути, я сприйняла…
Ефективність схуднення багато в чому залежить від правильного і здорового харчування. Навіть щоденні виснажливі фізичні…
Аюрведа - це стародавня ведична наука про здоров`я, за допомогою якої можна позбутися від багатьох захворювань, знайти…
Фахівці-дієтологи стверджують, що при складанні раціону на кожен день слід брати до уваги групу крові. Дієтологи,…
Всі ми колись були молодими, «зеленими» або просто - юними! І всім нам, безумовно, хотілося виглядати як…
Багато хто з нас хочуть скинути зайву вагу і більше ніколи не повертатися до попереднього стану. Для цього ми…
Останнім часом модні дієти здають свої позиції і поступаються місцем здоровим і більш практичним. Здорове харчування -…
У цій статті ми розповімо вам про одну з ефективних дієт для зниження ваги. Її придумав доктор Дін Орніш, що працює в…
Вчені Державного науково-дослідного центру профілактичний медицини, НДІ харчування РАМН і Московського обласного…