Яйця допомагають схуднути

Любителі страв з яєць будуть раді дізнатися, що нові дослідження дієтичних особливостей цього продукту показали: яйця дійсно допомагають скинути зайву вагу.

"Раннє дієтологи вже говорили про те, що люди, що мають зайву вагу і при цьому з`їдають страви з яєць на початку дня, позбавляються від зайвих кілограмів на 65% швидше, ніж ті, хто снідає продуктами з тією ж кількістю калорій, але насиченими вуглеводами. До таких вуглеводним продуктам, перш за все, відносяться різні бутерброди і випічка, вживання яких на сніданок також поширене, як і вживання яєць.

Для продовження експерименту запросили 22 людини, чий зайву вагу перевищував більше 10 кг. Вони снідали поперемінно, один день - стравами з яєць, другий - продуктами з високим вмістом вуглеводів (при цьому обидва сніданку містили однакову кількість калорій). Через 3-4 години після сніданку учасникам експерименту пропонувався ланч або обід у вигляді «шведського столу», де вони могли вибирати будь-які страви в будь-якій кількості.

Дослідження показали, що в «яєчні» дні учасники експерименту вживали менше калорій як за шведським столом (в середньому на 112 ккал), так і далі протягом дня (на 400 ккал). Більш того, аналізи крові на вміст греліну (того самого гормону, який стимулює апетит) Виявили у випробовуваних велику його концентрацію в ті дні, коли їм пропонувалася випічка або бутерброди.

Таким чином, дослідники прийшли до висновку, що страви з яєць забезпечують насичення організму на триваліший термін, ніж продукти з високим вмістом вуглеводів. При калорійності всього в 70 ккал яйця дозволяють нам довго відчувати себе ситими, а, отже, ми можемо менше їсти протягом дня і більш ефективно скидати зайві кілограми без жодного збитку для здоров`я.

Що ще дивляться на сторінках журналу люди, яких цікавлять теми яйця і схуднення

яєчна дієта. Якщо вам подобаються яйця і ви хотіли б використовувати їх під час свого домашнього схуднення, зверніть увагу на яєчну дієту, яка останнім часом стала одним з хітів не тільки російської, а й світової дієтології. Вам розкажуть, як правильно ...

Салати з перепелиними яйцями відмінно підійдуть тим, хто прагне схуднути. У порівнянні з курячими яйцями, перепелині містять набагато менше жиру, масу вітамінів і при цьому багато швидше засвоюються, тому має право вважатися справжнім ...

Маски для обличчя з яєць. Якщо вже ви вирішили впритул зайнятися своїм зовнішнім виглядом і використовувати для цих цілей такий продукт, як яйця, не пропустіть випадку поліпшити не тільки свою фігуру, а й стан шкіри. Маски з курячими і перепелиними яйцями містять велику ...

Дієти для схуднення. Всім, хто хоче схуднути, ми наполегливо радимо ознайомитися з десяткою кращих дієт, зібраної з опитувань та відгуками читачок нашого журналу. Крім улюбленої дієти, в неї входять і інші відомі методики, що заслужили собі визнання ...

Як схуднути в домашніх умовах. Схуднути в домашніх умовах не проблема, адже ви можете вибрати один з більш ніж ста ефективних способів домашнього схуднення. Всі подробиці, нюанси, розклади і секрети вже зараз доступні для результативного ...