Яєчна дієта

Яєчна дієта рекомендована фахівцями для тих, хто хоче схуднути і зберегти здоров`я за допомогою дієт - останні дослідження дієтологів підтвердили корисність яєць для схуднення.

Чому яєчна дієта, що існувала досить давно, раптом знайшла таку популярність? Справа в тому, що навколо яєчної дієти ходило багато суперечок - зокрема, були різні думки з приводу використання жовтка в дієті, потрібен він чи не потрібен. Останні дослідження як раз і показали, що яєчна дієта максимально корисна для схуднення якраз тоді, коли і білок, і жовток взаємодіють як ланки одного продукту. Саме тоді яйця, на яких і базується яєчна дієта, віддають організму весь джерело корисних мікроелементів, вітамінів і амінокислот, необхідних для нормальної життєдіяльності.

Як відбувається схуднення на яєчної дієті.

Яєчна дієта для схуднення хороша тим, що перетравлювання яєць в дієті є дуже енергоємний для організму процес. Таким чином, ви довгий час відчуваєте себе ситим. плюс, як кажуть відгуки дієтологів, всі продукти, включені в раціон яєчної дієти, перетравлюються повністю, що надзвичайно важливо для процесу схуднення і відмінного самопочуття. Крім того, повідомляє aboutginka.ru, за рахунок довгого перетравлення білків яєчна дієта дозволяє забути про постійне почуття голоду, яке часто переслідує нас при дотриманні дієт, і людина на яєчної дієті відчуває себе досить комфортно. Подивіться меню яєчної дієти - як воно вам?

Меню яєчної дієти на 3 дні

Сніданок - 2 яєчних білка, апельсин, зелений чай без цукру
Обід - 2 яєчних білка, овочевий салат на рослинному маслі (бажано капуста або буряк), яблуко
Вечеря - 200 гр. вареної або запеченої риби, зелень, цілий грейпфрут або 2 шматочки ананаса

Сніданок - 2 яєчних білка, апельсин, зелений чай без цукру
Обід - салат з морської капусти з 2 яєчними білками, яблуко
Вечеря - відварні креветки (200 гр), грейпфрут

Сніданок - 2 яєчних білка, апельсин, зелений чай без цукру
Обід - салат зі свіжих овочів на рослинній олії, 2 яєчних білка
Вечеря - куряча грудка (200 гр), яблуко

Яєчна дієта - як правильно готувати яйця

Щоб яєчна дієта проявила себе у всій красі, потрібно витягти з яєць максимальну користь, але, судячи з відгуків жінок, багато з них неправильно готують яйця для яєчної дієти. Це дуже важливо - яйця для яєчної дієти повинні бути зварені некруто - так вони краще перетравлюються плюс зберігають корисні речовини і вітаміни. Для цього не обов`язково володіти кулінарними здібностями, просто опустіть яйця в киплячу воду і варіть близько 5 хвилин. Готові яйця слід охолодити і вони готові для яєчної дієти.

Які ще продукти можна їсти на яєчної дієті.

Найкращим чином, судячи з відгуків, з яєчної дієтою поєднуються некрохмалисті овочі, до яких відносяться всі види листового салату, різні сорти капусти (за винятком кольоровий), томати, огірки, різноманітна зелень, цукіні, стручкова квасоля, болгарський перець і ріпчасту цибулю. Яєчна дієта дозволяє робити з цих овочів салати, тушкувати їх і запікати. Завдяки такому поєднанню продуктів, розщеплення і засвоєння білків буде йти набагато швидше. Мало того, тушковані або запечені овочі можна використовувати навіть як окрему страву, наприклад, на обід або вечерю, порушенням дієти це не буде.

Окремої уваги в яєчної дієті заслуговують цитрусові (грейпфрути, апельсини, в меншій мірі мандарини і лайми). Ці фрукти багаті клітковиною, яка перебуваючи в шлунку, сприяє довгому почуттю насичення і підсилює жиросжигание. Так, якщо ви поснідаєте грейпфрутом або апельсином з 1 або 2 яйцями, то ви запустите обмінні процеси в організмі, які протягом дня будуть тільки посилюватися.

Як стверджують люди, які брали даний метод, схуднути на яєчної дієті можна до 5-8 кілограмів за 14 днів.

Дивіться, що ще читають на сайті люди, які цікавляться темою яєчна дієта для схуднення

Як схуднути за тиждень в домашніх умовах. Всі вважають, що це неможливо, але співробітниці нашого журналу на особистому досвіді перевірили представлену методику і переконалися - схуднути за тиждень не просто можна, а настільки, що оточуючі будуть реально вражені вашим зовнішнім виглядом ...

Дієти для схуднення - пропонуємо вашій увазі дієти для схуднення в домашніх умовах, які були визнані кращими в наступаючому році читачками нашого журналу. Дивіться, хто як худнув на цих дієтах, включаючи яєчну дієту, і яких результатів ці люди змогли досягти.

білкова дієта. Яєчна дієта - прекрасна різновид білкових дієт. Якщо схуднення на білках вам подобається, радимо подивитися інші варіанти дієт, щоб ви могли їх чергувати і зберігати швидкість схуднення на досить високому рівні незалежно від віку. використовувати можна практично все.

сирна дієта. Теж прекрасний варіант для тих, хто хоче скинути зайві кілограми і при цьому не відчувати почуття голоду. Низькокалорійний сир дає нам масу поживних речовин, а його підтримка фруктами зробить вашу дієту ще більш смачною і привабливою.

Перепелині яйця - користь і рецепти. Чи знаєте ви, що в перепелиних яйцях, на відміну від курячих, не міститься сальмонельозу, їх можна їсти сирими, а по вмісту корисних речовин в деяких компонентах вони перевершують конкурента. Може, варто зробити яєчну дієту на них ...

Яєчна дієта - відгуки та коментарі

Тетяна, відгук по темі яєчна дієта
У мене така історія - яйця з грейпфрутом організм приймати відмовляється, підвищується кислотність, відчуваю печію. Спробувала замінити фрукти, взяла апельсин і все нормально. Якщо у вас яєчна дієта викликає печію, спробуйте вчинити так само, можливо, проблема вирішиться швидко.

Маргарита, відгук по темі яєчна дієта
Сиділа на яєчної дієті три рази, і тільки втретє отримала хороший результат схуднення. Причина - стала ходити на фітнес. Мабуть, хоч як мене мало було калорій в яєчної дієті, сидячий спосіб життя і мала кількість рухів до успіху не приведуть. до речі, думаю, це відноситься до будь-якої дієти, тому хай живе спорт. До речі, я успішно розтягла яєчну дієту на 10 днів.

Карина, відгук по темі яєчна дієта
А мені дуже подобаються розвантажувальні дні на яйцях і грейпфрутах. Зазвичай я проводжу 2-3 дня на цих продуктах - на сніданок 1-2 яйця і зелений чай, протягом дня 3-4 середніх грейпфрута. Можна позбутися від декількох зайвих кілограмів. Це незамінна і перевірена схема дієти після свят або незапланованих застіль.

Наталя, відгук по темі яєчна дієта
Автор правильно пише в статті, що яєчна дієта існує давно, а згадали про неї недавно. Просто, довгий час вважали яйця калорійним продуктом. Яйця викликають тривале почуття ситості, за рахунок чого з`їдаєш меншу кількість їжі. Саме завдяки цій властивості яєць і худнеш на яєчної дієті. Перевірено на собі - мені вдалося схуднути майже на 8 кілограм, правда, після 2 курсів і на фітнес ходжу.

Дарина, відгук по темі яєчна дієта
Прочитала в одному журналі, що проводили такий експеримент - одним худне вранці давали кашу, іншим - яйця. Виявилося, що ті, які їли яйця, протягом дня споживали приблизно на 15-20 відсотків калорій менше, ніж інші. Таким чином, яєчна дієта для схуднення дуже ситна, власне, усі ціни це підтверджують. Так що особливо її рекомендувати можна таким як я, які не можуть голод терпіти.

Гість, відгук по темі яєчна дієта
Дівчатка, всім раджу, спробуйте яєчну дієту, тільки замість курячих яєць використовуйте перепелині. Мені здалося, що страви стали навіть смачніше. І потім, в перепелиних яйцях немає тих бактерій, які є в курячих, їх навіть пити можна без побоювання. Що я, власне кажучи, і робила, якщо їсти хотіла. Дуже швидко, смачно і практично без калорій.