Корисна зарядка для рук, ніг і спини малюка

Зима-зима снігу гори намела. Взимку особливо важливо, щоб ніжки малюка були здоровими, гнучкими і сильними. А вже, скільки "роботи" їм належить зробити! Давайте виконаємо корисну зарядку для ручок, ніжок і спинки малюка.

запрягаємо сани

Як весело взимку кататися на санках! А ось якщо заперечує в них не, як зазвичай, тата чи маму, а якихось тварин (подумайте разом з малюком, які саме тварини могли б тягнути санки), - можна було б відправитися в даний санне подорож.

"Сідаємо в сани" - сідаємо, намагаючись по можливості утримувати п`ятки на підлозі, а спинку прямо. Для рівноваги витягаємо ручки вперед, уявляючи, що тримаємо віжки. Коліна і ступні повинні бути на одному рівні! Поїхали! Робимо 3 підходи, кожен раз фіксуючи на 10-15 секунд. Можна на кожен підхід вибирати нова тварина і перевіряти, скільки секунд воно зможе провезти упряжку.

Їдемо з гірки. Тепер потрібно постаратися в наших санках утриматися. Ось звіряток Розпрягайте. З гірки самі ми з`їжджає!

Ставимо ніжки ширше, розводимо коліна в сторони. Впираємося долонями в підлогу, ручки між колінами. Тягнемося вперед, рухаючи ручки вперед по підлозі. При цьому стежимо, щоб ступні не відривалися від підлоги (по можливості). Таким чином, ми пропонуємо малюкові перевірити, як далеко наші ручки-саночки зможуть проїхати. Фіксуємо в крайньому положенні на 10-15 секунд.

Ось ми і на санках покаталися, і пофотографувати. Пора і відпочити трохи. Зараз ми будемо укладати спати-відпочивати нашу улюблену іграшку, яка, звичайно, подорожувала з нами. А в улюблену іграшку (ляльку, ведмедика і т.д.) перетвориться наша власна ніжка.

Сідаємо на підлогу, згинаємо одну ногу і укладаємо її перед собою. Згинаючи другу ногу в коліні і розгортаючи підошву стопи до себе, кладемо її на стегно першої ноги так, щоб п`ята стосувалася живота. Стопа - голова іграшки, стегно ноги, що знизу, - її м`яка подушка. А йоги називають цю позу напівлотоса. Фіксуємо це положення на 10-15 секунд. Можна з малюком протягом цього часу заспівати нашої лялечці коротеньку колискову пісеньку.

А тепер спробуємо розгадати загадку. Хто тільки в теплі літає, як виглядає сніг - не знає, з квітки на квітку пурхає? Звичайно, метелик! А давай зробимо пам`ятну зимову фотографію для метелики! І вклеїмо її в блокнотик.

Сідаємо на підлогу, коліна в сторони, ступні з`єднуємо разом, а потім розкриваємо їх як блокнотик (ступні паралельно один одному), носик вгору піднімаємо, посміхаємося і фотографуємося. А як же ми вклеїти фото в блокнотик? Для цього випрямимо спинку і потягнемося до ступень животиком. Робимо 3 підходи-фотографії, кожен раз фіксуючи на 10-15 секунд. Стежимо, щоб малюк тягнув до ступень не обличчя або голову, а саме животик. Якщо животику далеко тягнутися, то можна на ступні покласти маленьку подушечку, м`ячик, м`яку іграшку і запропонувати малюкові спробувати дотягнутися животиком до них.

Невелике доповнення! Спочатку вправа 4 і 5 повторюємо на праву, а потім на ліву ногу.

Ну ось - наш іграшковий один спить, так що і ми можемо розслабитися і відпочити. В кінці зарядки нехай малюк обов`язково хвилинку полежить і розслабиться на підлозі з випрямленими ручками і ніжками. Можна допомогти йому, зробивши простий масаж - погладжують руху по всьому тілу.

Наша іграшка, нарешті, засинає, і ми накриваємо її теплою ковдрою, в яке перетворюється ... наш власний животик.

Залишаючись в попередньому положенні, ставимо ручки на підлогу перед собою, притискаючись животиком до ніг. Повземо ручками якнайдалі вперед, витягаючи і випрямляючи спинку. Якщо легко виходить, ніжку, що знизу, можна висунути трохи вперед, і покласти перед тією ногою, що зверху. Фіксуємо на 10-15 секунд. Чи можемо продовжувати співати нашу колискову пісеньку.

ці вправи зарядять енергією і батьків, а корисна зарядка для рук, ніг і спини малюка допоможе створити гнучкість тіла.

Внимание, только СЕГОДНЯ!

Будинок і родина / Діти / Здоров'я дитини