Чи можна вагітним спати на животі? В якій позі спати вагітної: поради лікарів

Майбутнім мамам щогодини доводиться думати про те, щоб не зробити щось протипоказане і не нашкодити чаду. І стосується це не тільки харчування і шкідливих звичок, але і сну. У перші місяці проблем з висипанням в більшості випадків не зустрічається, проте з середини другого триместру мамам вже всерйоз потрібно подумати про те, в якій позі спати вагітної, а адже саме нічний відпочинок є запорукою відновлення сил.

Чи можна спати на животі

У кожної людини є своя зручна поза для сну, зі зміною якої починаються проблеми з висипанням, а за ними головні болі, нервові розлади і т.д. Таких наслідків уникнути важко, особливо майбутнім мамам, саме тому слід з ранніх строків вагітності звикати спати на боці.

З кожним днем зростає навантаження на організм, через що збільшується потреба в тривалому відпочинку і сні. З другого триместру багатьох жінок мучить нудота і посилені головні болі, з`являється дратівливість, яка викликана і тим, що мама не впевнена, чи можна вагітним спати на животі, якщо до цих пір це була улюблена поза. Це питання має дві сторони медалі: з одного боку, можна дати ствердну відповідь «Так», з іншого - «Ні». Справа в тому, що на ранніх термінах сон на животі не заподіюється плоду ні найменшої шкоди, так як матка ще не досить великих розмірів і захищена лобкової кісткою. У першому триместрі малюк надійно захований в утробі матері незалежно від пози сну.

Однак на питання про те, чи можна вагітним спати на животі в пізні терміни, однозначну відповідь: «Ні в якому разі!» Починаючи з 4-го місяця позу для сну терміново потрібно змінювати, інакше ризик нанесення шкоди дитині вкрай великий. Від такої нічної звички нелегко позбутися, але мами повинні на це йти заради здоров`я свого майбутнього чада. Втім, з третього триместру лежати на животі і так не вийде, тому що малюк вже зовсім великий.

Чи можна спати на спині

Аналогічно з позою на животі, на спині не рекомендується спати матусям з термінами вагітності більше 12 тижнів. Справа в тому, що матка день за днем збільшується прямо пропорційно зростанню дитини. У положенні лежачи на спині плід починає посилено тиснути на хребет і кишечник мами, але головне, що дуже ймовірно передавлювання порожнистої вени, яка відповідає за кровообіг і постачання киснем дитини. З 28-го тижня спати на спині вагітним строго заборонено, інакше у жінок може з`явитися сильне запаморочення, що переходить в непритомність, утруднене дихання, аритмія, низький тиск. До цього часу малюк сам почне подавати тривожні сигнали, що йому не вистачає кисню. Тому, якщо при положенні вагітної лежачи на спині дитина починає сильно штовхатися, потрібно терміново перевертатися на якийсь бік.

Зустрічаються випадки, коли на ранніх термінах в положенні на спині у вагітних починаються сильні болі, що давлять. У таких випадках рекомендується звернутися до лікаря-гінеколога.

На якому боці краще спати

До останнього триместру вагітності без остраху можна лежати на боці і полубоком. З настанням 28-го тижня сон і відпочинок настійно рекомендовано тільки на боці. Головна користь такої пози полягає в тому, що плід не здавлює головну вену, тим самим не обмежуючи приплив крові в серце. За великим рахунком, різниці в тому, на якому боці спати вагітним, немає. Але лікарі радять більше часу проводити на лівому. У такій позі приплив крові до матки значно вище, отже, плід отримує більшу кількість поживних речовин і кисню, що життєво важливо для його нормального розвитку. З іншого боку, лежати тривалий час на одному боці також протипоказано, так як тиск на внутрішні органи матері може незабаром дати про себе знати.

Перевертатися потрібно тільки через спину. В середньому за ніч рекомендовано міняти позу 3-4 рази.

Багато лікарів прописують мамам з неправильним положенням плода профілактично більше часу проводити на боці, де розташована голова дитини.

Як правильно вибрати позу

Поряд з харчуванням і вітамінами, для майбутніх мам вкрай важливим є правильний сон. Зручна поза завжди допомагала швидше заснути і краще виспатися, але з наближенням пологів вагітним потрібно йти не деякі жертви. Під час першого триместру обмежень в нічному відпочинку немає. Але починаючи з 12-го тижня з`являється ризик для малюка при сні в деяких зручних позах. По-перше, спати на спині вже не можна, так як плід досить важкий, щоб передавити порожнисту вену і створити собі і мамі проблеми зі здоров`ям. Чи можна вагітним спати на животі з другого триместру? Також заборонено, оскільки вага матері може створити сильний тиск на дитину.Тому з 3-4 місяці вагітності варто підібрати собі позу зручніше, виходячи з варіантів, що залишилися.

Корисні пози для сну

На зручніше і корисна для плоду поза для відпочинку і сну на будь-якому терміні - лежачи на лівому боці, зігнувши праву ногу і поклавши її на подушку. Так помітно поліпшується кровообіг, не буває набряків кінцівок, повноцінно функціонують нирки, печінку і серце. Крім того, така поза не залишить на ранок сильних болів в спині і зручна немовляті. На ранніх термінах подушку під ногу годі й підкладати, але вагітні з величезними животами зобов`язані це робити.

Якщо дитина розташований головою праворуч, значить, потрібно зробити упор на аналогічну позу на правому боці.
Не варто всю ніч перебувати в одному положенні - це шкідливо для плода. Але і багато повертатися теж шкідливо (3-5 разів за ніч - цілком достатньо).

Поради щодо правильної організації сну

1. Ні в якому разі не слід приймати по час вагітності снодійні засоби.

2. Не можна на ніч вживати газовану воду і чай, а також сильно наїдатися.

3. Чи можна вагітним спати на животі та спині? Тільки під час першого триместру.

4. Перед сном заборонені будь-які фізичні вправи і дії, крім прогулянок на свіжому повітрі.

5. Вкрай важливо дотримуватися обраного режиму сну.

6. Щоб уникнути судом слід робити розслабляючий масаж ніг.

7. Важливо уникати протягів, навіть якщо стоїть нестерпна спека.

8. В останні місяці вагітності під час засипання рекомендується гладити живіт, щоб малюк заспокоювався і теж готувався до сну.