Другий триместр вагітності

Другий триместр з 15-ої по 27-й тиждень вагітності (з 26-ої по 36-й тиждень життя плоду). У ці місяці вагітності майбутня мати відчуває себе добре, нудота і стомлюваність зазвичай зникають або слабшають. Зі збільшенням плоду збільшується живіт, і вагітність стає дедалі помітнішою. У цей період майбутня мати може відчути ворушіння плода, відчувши при цьому легке постукування або тремтіння. Фізичні зміни під час вагітності, що розвивається дають різний психологічний відгук. Загострене відчуття внутрішнього зростання може зробити жінку більш чутливою: добре слово, гарний захід, зворушлива фотографія чи жебрак дитина можуть викликати бурхливі емоції.

Що важливо знати в другому триместрі!

"У 14-18 тижнів активно розвивається плацента. На 13-й тижні плід сформований повністю. З 14-го тижня дитина харчується через плаценту. Тепер його зростання - це підготовка до життя поза організмом матері. Після 14-го тижня лікар може прослухати сердечко малюка стетоскопом. Багато лікарів рекомендують в цей період зробити УЗД, щоб побачити, як розташована плацента. Однак питання про проведення УЗД необхідно вирішувати індивідуально, і без необхідності краще не робити.

У 20 тижнів матка розташована на рівні пупка. Чітко спостерігається ворушіння плода, яке постійно має бути до останніх тижнів. Після 20-ти тижнів можуть бути болі в попереку, так як тисне дно матки, а суглоби і зв`язки розслаблені. Тому корисно робити суглобову гімнастику і спеціальні фізичні вправи. У 20 тижнів матка іноді приходить в тонус, відчуваються м`язові скорочення, йде тренування перед пологами. Це так звані скорочення Брекстон-Хікса (помилкові перейми).

У 20-24 тижні активно розвивається серцево-судинна система малюка. У цей час мамі корисно вести активний спосіб життя. Підуть на користь біг, плавання, дихальні вправи, суглобова гімнастика, прогулянки на свіжому повітрі. Другий триместр досить спокійний. Основні органи і системи плоду вже сформовані і зараз тільки продовжують удосконалюватися, тому плід став більш стійким до дії зовнішніх чинників.

Починаючи з другого триместру рекомендується виконувати спеціальний комплекс активних фізичних вправ, складений для вагітних:
Вправи-розтяжки. Вони допомагають підготувати м`язи, тканини і суглоби до пологів, запобігти розриви м`язів промежини і розбіжність тазових кісток, навчитися правильним положенням під час пологів.

Суглобова гімнастика. Рекомендується для профілактики застійних явищ в тканинах, в тому числі набряків, підвищення артеріального тиску, покращує роботу видільної та серцево-судинної систем, покращує дихання і харчування плоду.

Вправа на розслаблення. Допомагають швидко відпочивати, відновлювати сили під час пологів, знімати напругу і стрес. У розслабленому тілі краще протікають процеси обміну, харчування і дихання.

Вправи в басейні. Вправи допоможуть навчитися швидко знімати напругу і розслаблятися, зміцнять м`язи, що діють під час вагітності та пологів, забезпечать хороший тонус м`язів після народження дитини і швидке відновлення тканин.

Дихальні вправи.

"а) Вправи, які допоможуть навчитися повноцінно дихати під час вагітності. Ці вправи особливо важливі з другого триместру, коли малюк активно росте і йому потрібно більше кисню для повноцінного розвитку .. З іншого боку, саме в цей час може з`явитися деяке утруднення з диханням, оскільки починаючи з 20-го тижня матка піднімається все вище, і внутрішні органи черевної порожнини підтискають діафрагму вгору, тим самим трохи утискаючи вільні рухи легенів.

б) Спеціальні дихальні вправи, які добре використовувати в пологовому будинку під час сутичок, потуг, при народженні посліду.

Сон і відпочинок вже можуть доставляти деякі незручності, оскільки матка продовжує рости і займає більше місця в черевній порожнині. Два найбільш зручних положення під час сну - на животі і на спині - не дуже зручні під час вагітності. Позиція «на животі» незручна з очевидних причин. Положення на спині, хоча воно більш зручно, сприяє тому, що вся маса вагітної матки відпочиває на хребті, кишечнику і нижньої порожнистої вени (відповідальної за відтік крові з усієї нижньої частини тіла до серця). Це може стати причиною болю в попереку і геморою, гальмувати діяльність шлунково-кишкового тракту, перешкоджати диханню і кровообігу. Це не означає, що потрібно спати стоячи. Найкращою позою є позиція на лівому боці. Спробуйте знайти оптимальне положення для відпочинку і сну, підкладаючи подушки і подушечки. При такому положенні не тільки поліпшується приплив крові з поживними речовинами до дитячого місця, але і полегшується робота нирок, що сприяє зменшенню набряків ніг і рук. Можна виконувати нахили і обертання тазом перед тим, як прийняти горизонтальне положення. Не забувайте частіше мочитися.

Підберіть свій гардероб. Одяг повинен бути вільним, легким, зручним, ніде не тиснути, особливо в області талії. Намагайтеся носити бавовняну білизну.

Збільшення у вазі.

"До кінця другого триместру жінка може набрати 5-7 кг. Оптимальна надбавка до 16-ти тижнів становить 2,5 кг. Надалі оптимальна прибавка в вазі становить приблизно 0,5 кг на тиждень. Однак пам`ятайте, що збільшення ваги залежить від особливостей організму. Важливіше звертати увагу не на вагу, а на результати аналізів крові, сечі, роботу нирок і артеріальний тиск.