Методи боротьби зі стресом

У кожної людини в житті трапляються стреси і занепокоєння, які призводять до переїдання, хвороб, до депресії. Синдром хронічної втоми, смуток, нервове напруження, депресія, невроз, повне виснаження, ось до чого може привести стрес.

Фізичні ознаки стрес

До них відносяться: запаморочення, задишка, втрата апетиту, безсоння, втома, головний біль, блювота, пронос, слабкість, болі. А також прискорене дихання і серцебиття, пітливість, відчуття стиснення в грудях, почервоніння і сухість у роті.

Психологічні ознаки стрес

До них відносяться часті спалахи гніву, дратівливість, депресія, потрясіння, паніка, підвищена стомлюваність, збуджений стан.

Стан психіки - втрата самоповаги, труднощі з прийняттям рішень, страх смерті, забудькуватість, складність концентрації уваги, нічні кошмари, сумні почуття.

Як позбутися від стресу

• Не зациклюйтеся на дрібних недоліках і помилках, прощайте інших і себе, поблажливо ставитеся до себе і до оточуючих вас людям.
• Приділяйте достатньо часу відпочинку розумовому і фізичному. Відпочив і повністю виспавшись людина менше піддається стресу.
• Відкрито висловлюйте думки і почуття, розширюйте коло спілкування. Це захистить від стресів і зменшить ваше внутрішнє напруження. Більше спілкуйтеся з людьми, які позитивно налаштовані. Позитивна енергія цих людей перейде до вас. Уникайте алкоголіків, невдах, скигліїв, які знаходяться в постійному стресі.
• Оцінюйте свої можливості і здібності реально, правильно розподіляйте вільний час. Чи не ставте завищені цілі. Давайте пріоритет тим справам, які вберігають від стресу і підвищують самоповагу.
• Навчіться людям говорити немає. Ви ж не зможете зробити все і за всіх.
• Навчіться слухати людей і поважайте думку цих людей. Чи не намагайтеся переробити інших людей.
• Частіше гуляйте на повітрі, бажано в лісі, зелені рослини позитивно впливають на психіку людей. Цей метод допоможе людям, які живуть в горах, лісі, селі завжди залишатися щасливими.
• Не бійтеся того, що ви зробите помилки, а зробивши, зізнайтеся і постарайтеся більше їх не робити. На помилках вчаться, адже всі люди роблять помилки. Якщо ви стурбовані, поговоріть на цю тему з одним.
• Не думайте постійно, що у вас все погано, що чоловік може піти до іншого, жити нема на що, ціни підвищуються, з роботи можуть звільнити, адже думки матеріальні. Своїми думками Не збирайте негативну інформацію.
• Спілкуйтеся з дітьми. Вони не знають, що таке стрес і депресія, завжди веселі. Спілкування з тваринами допомагає для лікування важких хвороб і від стресу. Такий метод потрібно застосовувати щодня.
• Якщо нерви на межі, тіло затиснуте і скуто, негативні думки не відступають, значить, стрес опанував вами повністю і це переросте в депресію. Кращий спосіб позбутися від нього, це знайти приємне і захоплююче заняття, наприклад, зайнятися відпочинком на природі, спортом. До того ж фізичні навантаження заспокоюють і роблять людей щасливими. Заняття на свіжому повітрі допоможуть вам позбавитися від напруги і занепокоєння.
• Приймайте ванни з екстрактами трав, наприклад, ромашки або лаванди. У такій ситуації допомагають ароматичні масла із заспокійливим ефектом. Також допомагає лазня з ароматичними маслами. Слухайте приємну, медитативну і спокійну музику, дивіться хороші, веселі комедії.
• Шоколад добре допомагає зі стресом. Тільки потрібно знати міру, щоб у вас не виникло стрес через зайвої ваги.
• Включайте в раціон більше свіжих фруктів і овочів. Відзначено, що кока-кола підвищує настрій.
• Ведіть правильний і строгий режим дня. При стресі допомагає розслаблююча гімнастика і заняття йогою.
• Ходіть на курси антистресової масажу.
• Вірте і любите себе, будете впевнені, що у вас все буде добре. Адже що не робиться, все на краще. І так воно і буде.

Використовуйте ці методи в боротьбі зі стресом, і ви завжди будете в гарному настрої.