Що потрібно їсти для зміцнення серця дітям
Серйозною проблемою для підростаючого покоління є слабке серце. В першу чергу, це пов`язано зі слабкою фізичною…
Чи потрібні таблетки для серця здоровим людям? Думаєте, немає? А між тим, існують натуральні харчові добавки, які допоможуть запобігти захворюванням серцевого м`яза, впоратися з підвищеним кров`яним тиском і тримати рівень холестерину в нормі. Це ідеальний варіант для тих, хто піклується про своє здоров`я або має схильність до серцевих захворювань.
Ми познайомимо вас з п`ятьма найкращими харчовими добавками для серця - це чарівні пігулки необхідні серцю.
Само собою, вам відомо, що найефективніший спосіб підтримки серця у відмінній формі - це збалансована дієта і регулярні фізичні навантаження. Але якщо ви живете так само, як і більшість людей, значить, у вас є купа хороших намірів, качан капусти брокколі, який потихеньку в`яне в холодильнику, і набір гантелей, порошаться під ліжком.
Але не можна чекати, поки ваше серце саме попросить про допомогу. Профілактика серцевих захворювань більш дієва, ніж їх лікування. Кардіологи вважають, що добавки можуть не тільки запобігти хворобі серця, а й зцілити ті пошкодження, які вже є. Незважаючи на те, що наведені нижче харчові добавки вважаються дієвими і нешкідливими для здоров`я, необхідно проконсультуватися з вашим лікарем, перш ніж починати прийом яких би то не було препаратів.
У 70-х роках XX ст. дослідники з Данії звернули увагу на цікавий факт: ескімоси в Гренландії в день з`їдали в середньому 70 грам жиру з м`яса риби! Американцям, які дотримуються дієти на основі 2000 кілокалорій в день, радять з`їдати не більше 67 грамів жиру в день. Однак лише 3,5% ескімосів вмирали від хвороби серця. Сьогодні всі знають, що секрет ескімосів - в риб`ячому жирі, багатому жирними кислотами омега-3. Жирні кислоти омега-3, що містяться в риб`ячому жирі, борються з підвищеним кров`яним тиском і знижують рівень і активність тригліцеридів - шкідливих жирів, циркулюючих в крові. Також вони можуть більш ніж на 30% скоротити ризик виникнення серцевого нападу. Нещодавно проведені дослідження показали, що кожні з`їдені 20 грамів риби, багатої жирними кислотами омега-3, знижують ймовірність смерті від серцевого нападу на 7%.
Як же можна, вживаючи жир в їжу, запобігти захворюванню, однією з причин якого є надмірне споживання жиру? Вся справа в тому, що жирні кислоти омега-3, що містяться в риб`ячому жирі, поводяться в організмі не як звичайний жир, а як гормоноподобниє речовини. Подібно до гормонів, вони сприяють регуляції рівня цукру в крові, кров`яного тиску і зменшують запалення - всі ці фактори відіграють ключову роль при виникненні серцевих захворювань. Всього 3 грами риб`ячого жиру допоможуть зміцнити ваше серце, адже вони вважаються чарівними пігулками, які необхідні вашому серцю.
Дозування не менше 1 грама в день. Щоб ефективно боротися з трігліцерідамі, приймайте 2-4 грами в день. Риб`ячий жир може розріджувати кров не гірше сучасних препаратів.
Чим вище рівень холестерину у вас в крові, тим більше небезпека виникнення атеросклерозу і пошкодження серцевої тканини. Рівень холестерину можна знизити правильним харчуванням з виключенням жирних продуктів або прийомом харчових добавок з екстрактом подорожника блошиного в ефективних дозах.
Принцип дії
Псілліум - розчинна харчове волокно з насіння подорожника блошиного. Доза псілліума в день знижує рівень холестерину на 7%.
Псілліум також може допомогти знизити рівень холестерину в крові людям, які приймають звичайні серцеві лікарські препарати.
Дозування 10 грамів під час їжі, оскільки в цей час жовч виробляється організмом у великих кількостях.
Станоли і стерол - обидві речовини містяться в мембранах рослин - борються з високим рівнем холестерину не менш ефективно і легко.
Станоли і стерол у вигляді харчових добавок.
Дозування 1,3 грама рослинного стеролу в день, або 3,4 грама рослинних ефірів станола.
Коензим Q10 (або скорочено KoQIO) стимулює роботу кожної клітинки тіла. Клітини, з яких складаються найбільш активні органи, такі як серце, вимагають більше KoQIO, ніж ті, з яких складаються менш активні частини тіла, наприклад нігті. І хоча ваш організм утворює власні запаси KoQIO, вік і високий кров`яний тиск виснажують запаси KoQIO, послаблюючи серце. Але, приймаючи KoQIO додатково, ви можете поповнити енергетичні резерви серця. Крім цього, гіполіпідемічні препарати знижують рівень холестерину і допомагають зберегти життя, проте вони перешкоджають виробленню KoQIO організмом. Поєднуючи гііоліпідеміческій препарат з KoQIO, ви отримаєте ту ж користь, але без побічних ефектів.
Оскільки для засвоєння KoQIO необхідний жир, його потрібно приймати або з їжею, або у вигляді гелю на основі рослинної олії. Приймати його окремо у вигляді звичайних таблеток не рекомендується.
Карнітин - амінокислота, яка допомагає перетворювати жир в енергію, витягуючи молекули жиру з крові і доставляючи їх в клітини, де цей жир спалюється. Карнітин необхідний для роботи серця: коли більшість м`язів в нашому організмі працює за рахунок спалювання цукрів, серце воліє працювати на жирі. І якщо в здоровому організмі карнітин виробляється в достатніх кількостях, ослабленому серцю допоможе додатковий прийом карнітину, забезпечуючи натруджену серцевий м`яз додатковим «паливом».
Серйозною проблемою для підростаючого покоління є слабке серце. В першу чергу, це пов`язано зі слабкою фізичною…
З самого дитинства ми чуємо про користь риб`ячого жиру. Однак він "славиться" неприємним запахом і такими ж смаковими…
Найпоширеніша причина смерті серед жінок - хвороби серцево-судинної системи. І не думайте, що якщо молоді і красиві, то…
Як показують практика і життєвий досвід, все, чим ми так любимо тішити шлунок, здебільшого марно або навіть шкідливо.…
Підвищений холестерин у жінок - причини і лікування.Холестерин - дуже часто ми чуємо це слово. І не тільки від лікарів.…
Рівень холестерину в крові людини підвищується з віком незалежно від правильності дієти. Ми пропонуємо кілька природних…
Ішемічна хвороба серця (ІХС) - дуже серйозне і, на жаль, нерідко зустрічається захворювання. Дієта при ІХС - це один з…
На сьогоднішній день, напевно, кожному другому відомо про пользеполіненасищенних жирних кислот омега-3 для здоров`я…
Все почалося з дослідження в Гренландії. Виявилося, що у ескімосів, які там живуть, низький рівень холестерину в крові.…
Ви думаєте про жирі, як про ворога? Вас здивує те, що він буває хорошим і корисним. І що саме завдяки…
Змінити свої переваги в їжі - це складно і вимагає чималих зусиль. Але якщо ви хочете, щоб ваше серце працювало без…
Дуже часто причиною серцево-судинних захворювань стає високий рівень тригліцеридів або холестерину в крові. Щоб…
Для нормального розвитку організму необхідні вітаміни. Вони міститися в продуктах харчування, але в деяких їх…
Які вітаміни корисні для серця? Продукти необхідні для нормальної роботи серця.Будь-який стрес відразу ж відбивається…
Більше 8 мільйонів росіян мають високий кров`яний тиск, кожна друга людина страждає від високого рівня холестерину.…
Про нього останнім часом говорять все більше, але інформація часто є суперечливою. Те кажуть, що холестерин - це зло…
Думаєте, вам це не загрожує? Від захворювань серця щороку гине близько півмільйона жінок, і молоді жінки на кшталт нас…
Вживаючи деякі продукти, ви можете значно знизити ризик виникнення серцево-судинних захворювань. Створіть ідеальне меню…