Набряки ніг: 6 способів вирішити проблему

Набряклість ніг завдає чимало неприємностей - ноги виглядають опухлими, швидко втомлюються, на п`ятах і пальцях з`являються мозолі і попрілості, взуття стає незручною. Позбутися від проблеми допоможуть профілактичні заходи і правильний догляд за ногами.

Основна причина літніх набряків - надмірне споживання рідини. Якщо в спеку ви багато п`єте, то на нирки і серце лягає додаткове навантаження. Коли органи не справляються з обсягом рідини, що поступає, вона починає накопичуватися в тканинах, провокуючи появу набряків. Контролюйте вживання рідини і віддавайте перевагу чистій воді, зеленому чаю замість солодких і газованих напоїв.

Якщо ви страждаєте варикозним розширенням вен, то поява набряків неминуче - стінки вен розтягуються і починають пропускати рідину в довколишні тканини. Лікування варикозної хвороби слід починати якомога раніше - сучасні методи склеротірованія судин дозволяють позбавитися від проблеми за кілька процедур.

Якщо ви страждаєте від надмірної ваги, то ноги відчувають велике навантаження - позбудьтеся від зайвих кілограмів і проблема зникне. Причиною набряків можуть бути хронічні захворювання, тому необхідно проходити лікування і контролювати стан організму.

незручна взуття може викликати утворення набряків, тому відмовтеся від високих каблуків, тісних туфель і стягуючі ноги панчіх і шкарпеток. Взуття має бути зручним і не здавлює тканини стопи.

Періодично робіть масаж ніг, піднімаючись від ступень до колін, обробляючи тканини по ходу лімфи. Корисно піднімати ноги вище голови - укладайте їх на невисоку підставку або подушку, навіть під час сну. Щовечора виконуйте вправи для ніг:

- крутите стопи в гомілковостопному суставе-
- перекочуйтеся з п`яти на носок-
- збирайте пальцями ніг олівці з підлоги-
- з положення лежачи на спині обертайте ногами, імітуючи їзду на велосипеді.

Водні процедури грають важливу роль в профілактиці набряків: контрастний душ або ванночки, ходьба босоніж по вологому піску, плавання в басейні і т.д. Якщо ноги набрякають під час вагітності, то слід обмежити рухову активність. У всіх інших випадках помірні фізичні навантаження (ходьба пішки, біг, їзда на велосипеді та ін.), що тренують м`язи ніг, тільки корисні. Використовуйте фітотерапію - вживайте фрукти, овочі і трав`яні настої, що володіють сечогінним ефектом.

Внимание, только СЕГОДНЯ!