Вправи для м'язів грудей під час вагітності
У період вагітності відбувається завжди у жінки зміна форми грудей. Це обумовлено підготовкою до вигодовування грудьми.…
У нашій статті «Красива пружні груди, народна медицина» ми вам розповімо, як можна доглядати за грудьми і зробити її пружною і красивою. Жіночі груди є чоловічий слабкістю, жіночої гордістю, і в той же час джерело сумнівів і страхів. Раптом не сподобається вашому чоловікові, раптом відвисне після пологів, буде недостатньо великий? Потрібно запам`ятати головне, що велика у вас або маленькі груди, все це справа смаку. Аби вона не обвисає і була пружною. Тому не варто зациклюватися, а просто потрібно дотримуватися простих правил догляду за власними грудьми.
Щоб груди себе добре почувала, потрібно правильно підібрати бюстгальтер. Для грудей будуть однаково шкідливі і надто тісний, і занадто просторий. У дуже тісному бюстгальтері порушується кровообіг, в просторому бюстгальтері груди обвисають. Займаючись спортом, потрібно надягати спеціальний бюстгальтер. Без такого ліфчика від постійних коливань і постійних поштовхів, молочні залози починають обвисати, і тоді набагато активніше розтягується шкіра.
Не варто влітку засмагати «топлес», тому що під дією сонячних променів починає швидко старіти шкіра на грудях. В області декольте можуть з`явитися пігментні плями і зморшки. Шкіра на грудях в порівнянні з шкірою на обличчі, в два рази тонше, не варто додавати шкірі зайвих навантажень.
Слідкуйте за своєю поставою, коли випрямляється спина і розправляються плечі, груди стає підтягнутою, а на себе частину навантаження беруть м`язи грудної клітки.
Слідкуйте за своєю вагою. Занадто великий набір ваги приведе до розтяжок на шкірі, при різкому схудненні, груди, втративши внутрішню жировий прошарок, валиться.
Чи не пересушуйте шкіру, слід уникати мила і занадто гарячої води. Для душа підберіть щадний гель. Використовуйте зволожуючі креми з вітамінами.
Найкраще починати вправи з грудьми, ще до того, як вона втратить форму. Але якщо є бажання, можна без хірургічного втручання трохи підтягнути обвислі груди. Перш за все, обвисання грудей викликається недоліком м`язової тканини. Нам доведеться грудні м`язи, нарощувати, які б тримали груди в потрібному місці.
На видиху повертаємося у вихідне положення. Під час розведення рук хребет не повинен вигинатися, а повинен бути притиснутий до підлоги. Намагаємося відчувати розтяжку грудних м`язів. Якщо щодня виконувати такі вправи, то вже через п`ять тижнів можна домогтися видимого результату.
Спробуйте для того, щоб груди «наливалася силою» в свій раціон щодня вводити рибу, птицю, нежирну телятину, п`ять десертних ложок риб`ячого жиру і дві склянки молока. Протягом 3 тижнів потрібно пити кумис, або замість нього вживати кефір.
Щоб відновити пружність і зміцнити груди велике значення має гімнастика, завдяки ній грудні залози поступово збільшуються і розвиваються. У цьому другому способі є вправи, на які знадобиться від 25 до 30 хвилин. Зарядку роблять у вільній і зручному одязі, груди повинна бути не обмежена бюстгальтером або корсетом, вона повинна бути відкрита.
Зручний час для такої зарядки, це час між сніданком і обідом. Не рекомендується робити гімнастику вранці, тому що м`язи продовжують відпочивати, вони ще не прокинулись. Увечері організм не здатний до результативної роботи, він втомився.
Такі вправи робимо щодня, кожне по 8 разів, після 2 вправ потрібно зробити паузу, в цей час заспокоїться дихання.
Самомасаж, для того щоб зміцнити груди, робимо кожен день, займає це по часу не менше п`ятнадцяти хвилин, масаж робимо в три прийоми.
Головною умовою щоб зміцнити груди є водні процедури і вода. Завдяки холодній воді посилюється приплив крові, якщо робити не менше 3 разів на день, це допоможе грудей відновитися.
Чисту губку опускаємо в воду, температура якої повинна бути 16 градусів, трохи віджимаємо і змочуємо губкою всі груди. Таку процедуру виконуємо щонайменше місяць, два рази на день, вранці і ввечері.
Зрошення. Під флакончик, у якого є пульверизатор, наливаємо воду з температурою 17 градусів, додаємо кілька ромашкових крапельок. І під час вмивання вранці, зрошуємо груди водяним пилом.
Для обтирання грудей за допомогою холодною водою, візьмемо полотняний рушник. Його погрозами в воду температурою 22 градуси, добре відіжміть і оберніть їм свої груди. Потім розтираємо груди протягом однієї хвилини через сире рушник обома руками. Потім рушник замінюємо сухим, трохи підігрітим, і обсушуємо груди обережними погладжуваннями. Поступово знижуємо температуру води через кожні два дні на півградуса, і доводить до 13 або 14 градусів. Уже через три тижні додамо в воду кухонну сіль, яка викликає великий приплив крові. Така процедура повинна стати щоденною і постійною.
Ми дізналися, яка повинна бути красива пружні груди. Дотримуючись порад народної медицини, можна зробити пружною і красивою груди. Але в будь-якому випадку, які б не були на перший погляд поради щодо поліпшення грудей, не заважає проконсультуватися з лікарем, перш ніж на собі «випробувати» поради народної медицини.
У період вагітності відбувається завжди у жінки зміна форми грудей. Це обумовлено підготовкою до вигодовування грудьми.…
Під час вагітності відбувається збільшення молочних залоз - організм готується до грудного вигодовування. Після пологів…
Якщо у вас на тілі з`явилися якісь проблемні зони, то можна за допомогою різних вправ впоратися з цими проблемами. І,…
Неодмінною умовою тонусу грудей є правильно підібраний бюстгальтер. Однаково шкідливі: і занадто тісний, і занадто…
Гімнастика покращує самопочуття і настрій, усуває відчуття втоми, протидіє втоми. Якщо робити вправи щодня і не…
Для підтримки "м`язового корсету" потрібно взяти собі за правило виконувати вправи для зміцнення грудних м`язів. При…
Чим краще буде виглядати ваша шкіра, тим красивіше буде виглядати груди. У продажу зараз можна знайти величезну…
Навіщо жінці гантелі? А це потрібно для того, щоб швидко виліпити красиві руки, тонку талію, міцний прес, стрункі…
Одним з найпопулярніших спортивних снарядів, серед любителів фітнесу, були і є гантелі. Адже саме вони допоможуть,…
В`ялі, обвислі м`язи рук виглядають неестетично. Однак не все втрачено! Це недолік легко виправити, якщо регулярно…
Жіночі груди завжди була об`єктом підвищеної уваги протилежної статі, нею захоплювалися, їй присвячували вірші та…
Пружна піднесена груди - мрія будь-якої жінки. Але після пологів і з плином часу вона обвисає і стає непривабливою.…
Більшість жінок мріє про красиве грудей. І це не дивно. Багато чоловіків приходять в захват від красивих жіночих…
Гантелі завжди були надійними помічниками в боротьбі за зміцнення рук і збереження краси грудей. Намагайтеся щодня…
Жіночі груди завжди була об`єктом підвищеної уваги чоловіків, тому кожна жінка мріє про пружною і красивою грудей.…
Красиві груди - мрія будь-якої жінки. Дійсно ідеальної груди мають від природи лише деякі, іншим доводиться докладати…
Більшість дівчат, дивлячись у дзеркало, мріють про більш пишних грудей. Однак немає сенсу здригатися, думаючи про…
Практично кожній жінці хочеться мати красиву фігуру - осину талію, підтягнуті стегна, високі груди. Але не варто…