Як зробити, щоб була пружні груди

Неодмінною умовою тонусу грудей є правильно підібраний бюстгальтер. Однаково шкідливі: і занадто тісний, і занадто просторий. Щоб займатися спортом, потрібно носити спеціальний бюстгальтер, так як без нього від коливань і постійних поштовхів розтягується шкіра, і обвисають молочні залози.

Влітку не засмагати без ліфчика, так як під впливом сонячних променів дуже швидко старіє шкіра на грудях. Можуть з`явитися зморшки, а в області декольте можуть бути пігментні плями. Не забувайте про те, що шкіра на грудях у 2 рази тонше, ніж на обличчі, тому не додавайте грудей зайвих навантажень.

Слідкуйте за своєю поставою, адже як тільки випрямляється спина і розправляються плечі - груди стають більш підтягнутими, тому що частину навантаження на себе беруть м`яза грудної клітки.

Слідкуйте за вагою, так як якщо жінка різко худне, у неї відвисає груди, яка втрачає свою внутрішню жировий прошарок. Як втім, і швидкий набір ваги приведе до розтяжок на шкірі.

Чи не пересушуйте шкіру, уникайте мила і занадто гарячої води. Потрібно підібрати щадний спеціальний гель для душу. Використовуйте для грудей, зволожуючі креми з вітамінами.

За допомогою контрастного душу можна робити ефективний масаж. Його можна замінити і звичайним масажем, який слід робити обережними, акуратними рухами, рухаючись від нижнього краю грудей і закінчуючи підборіддям.

Як виліпити груди

Добре б робити вправи до того, як груди втратять свою форму. Але і без хірургічного втручання можна підтягти обвислу груди. Відвисання грудей відбувається через нестачу м`язової тканини. Значить потрібно наростити грудні м`язи, щоб вони тримали її на потрібному місці.

Стоячи на колінах, обіпремося руками про який-небудь невисокий упор, який знаходиться в метрі від нас, це може бути спеціальна платформа, край дивана. Зігнемо руки в ліктях і торкнемося грудьми платформи. Потім за допомогою сили рук повернемося у вихідне положення. Намагаємося тримати руки на ширині плечей і не прогинається в попереку. Виконуємо цю вправу, стільки скільки зможемо, поступово доводимо до 15 повторень. Коли освоїмо цю вправу, тоді переходимо до віджимання від платформи, а вже потім будемо віджиматися від підлоги.

Зігнемо руки в ліктях і з`єднаємо долоні на рівні грудей. При цьому намагаємося і сильно натискаємо долонями один на одного, щоб відчути, як при цьому напружуються м`язи грудей. Затримаємося в цьому положенні на 10 секунд. Потім розслабимося. Повторимо цю вправу 15 або 20 разів. Намагаємося домогтися, щоб була максимальна напруга м`язів. Потім піднімемо над головою зігнуті в ліктях руки. З`єднаємо долоні і повторимо цю вправу 15 або 20 разів.

Для виконання цієї вправи знадобиться пружна гумка або еспандер. Станьмо на підлогу або сядемо на стілець, розправимо плечі і випрямимо спину. Візьмемо в руки гумку або еспандер і витягнемо її прямо на рівні плечей перед собою. Розводимо руки в сторони, натягуємо гумку. Намагаємося якнайдалі відводити руки. Затримаємося на 10 секунд в крайній точці, потім повільно повернемося у вихідне положення. Повторимо вправу 10 або 15 разів. Стежимо, щоб руки знаходилися постійно на одній лінії.

Ляжемо на підлогу, руки розведемо в сторони. Напружуємо м`язи рук, піднімаємо грудну клітку на вдиху. Потім повернемося у вихідне положення, розслабимо руки і видихніть. Повторимо вправу 15 разів.

Ноги поставимо на ширині плечей. Ліву руку покладемо на стегно. Правою рукою опишемо в повітрі велике коло. При цьому м`язи на грудях повинні бути напружені. Опишемо 3 кола вперед, три кола назад і поміняємо руки. Повторимо цю вправу кожною рукою по 8 або 10 разів. Потім виконаємо вправу двома руками, як би повторюючи руху плавця. Виконуємо в швидкому темпі. Для збільшення навантаження виконуємо вправу з гантелями.

Ляжемо на підлогу, ноги зігніть в колінах і обіпремося ступнями об підлогу. Візьмемо в кожну руку гантель і випрямлені руки піднімемо вгору. Вдихнемо і повільно розведемо руки в сторони, не торкаємося ними статі. Затримаємося в такому положенні протягом 10 секунд.

Для того щоб форма грудей була підтягнутою і гарною потрібно приділяти їй увагу. За допомогою домашніх масок можна поліпшити форму грудей.

Маски для поліпшення форми і пружності груд

Миндально-медова маска

Змішаємо в однакових пропорціях мигдальне масло і мед, нанесемо на 20 хвилин на груди. Змиємо маску теплою водою і злегка промокніть груди рушником. Маска добре омолоджує шкіру, зволожує і живить її.

Маска з редьки

Натремо на дрібній тертці редьку, додамо трохи рослинного масла і перемішати. Нанесемо суміш на марлю і докладемо до грудей на 15 хвилин. Потім змиємо маску теплою водою, нанесемо пом`якшувальний крем. Маска надає шкірі пружність, покращує приплив крові.

картопляна маск

Візьмемо зварену картоплину, 50 мл рослинного масла, 1 чайну ложку вершків, 1 чайну ложку меду. Картопля розім`яти виделкою і змішаємо з іншими інгредієнтами. Нанесемо маску на 20 хвилин на груди. Змиємо теплою водою і нанесемо живильний крем. Маска надає грудям пружність, розгладжує шкіру, омолоджує її.

дріжджова маск

20 грам дріжджів розчинний в теплій воді, до густоти сметани, отриману суміш нанесемо на груди на 15 або 20 хвилин Акуратно змиємо маску прохолодною водою. Вона надає пружність і живить шкіру.

Маска з йогурт

Візьмемо 1 яйце, 1 чайну ложку вітаміну E в маслі, 1 столову ложку йогурту. Все перемішати. Нанесемо на груди маску, трохи помассіруем і залишимо на 20 хвилин. Змиємо маску теплою водою. Добре підтягує обвислу груди.

Маска глина з медо

Змішаємо в рівних кількостях мед і глину, нанесемо на тканину і докладемо на 20 хвилин до грудей. Добре підтягує груди, надає пружність і покращує форму.

медовий кре

Розчинний в 50 мл води 2 столові ложки натурального меду, нанесемо на груди на 10 або 15 хвилин медовий крем, потім змиємо прохолодною водою. Маска покращує форму, живить і зволожує шкіру.

Маски для збільшення груд

Масло какао для збільшення грудей

Масло какао допомагає деяким жінкам збільшити груди. Крім того, воно омолоджує шкіру, підтягує, живить і багате на вітаміни. Нанесемо масло на область пахв і нижче, між грудьми.

Зробимо обережний масаж цих місць, але на саму груди масло наносити не слід.

яблучна маск

Візьмемо 1 чайну ложку меду, 1 столову ложку вершкового масла, 1 столову ложку кашки з капусти або яблук. Перемішаємо всі інгредієнти. Зробимо масаж для збільшення грудей, потім нанесемо на 15 хвилин маску на груди.

Тонік для поліпшення і збільшення форми груд

4 краплі ефірного масла герані і 4 краплі ефірного масла лимона, 10 крапель настоянки хмелю, 1 столова ложка настою хвоща, 1 столова ложка соку алое. Все перемішати, переллємо в скляну посудину. Наносимо на шкіру грудей 2 рази в день. Зберігаємо в холодильнику протягом 7 днів.

Відбілюючі маски для куп

лимонна маск

Наріжемо лимон на тонкі скибочки. Смажена шкіру в області грудей жирним кремом, потім акуратно покладемо зверху крему на 10 хвилин шматочки лимона. Тільки на 10 хвилин, більше не тримаємо. Знімемо лимон і змиємо шкіру під душем. Тепер змочивши в молоці ватяний тампон і протремо груди. Маска відбілює шкіру, допомагає позбутися веснянок і пігментних плям.

молочна маск

1 столова ложка толокна або мигдальних висівок, 2 столові ложки кефіру. Перемішаємо і нанесемо на 15 хвилин. Володіє відбілюючим ефектом.

При виконанні вправ намагаємося почувати розтяжку грудних м`язів. На видиху повертаємося у вихідне положення. Стежимо, щоб хребет не вигинався, а під час розведення рук був притиснутий до підлоги.

Щоб була пружні груди, будемо виконувати ці нескладні вправи, як зробити це, ми знаємо, і тільки щодня виконуючи такі вправи, вже через 5 тижнів можна домогтися певних результатів. Застосовуючи маски для пружності грудей можна відновити колишню пружність грудей.