Красива пружні груди, народна медицина

У нашій статті «Красива пружні груди, народна медицина» ми вам розповімо, як можна доглядати за грудьми і зробити її пружною і красивою. Жіночі груди є чоловічий слабкістю, жіночої гордістю, і в той же час джерело сумнівів і страхів. Раптом не сподобається вашому чоловікові, раптом відвисне після пологів, буде недостатньо великий? Потрібно запам`ятати головне, що велика у вас або маленькі груди, все це справа смаку. Аби вона не обвисає і була пружною. Тому не варто зациклюватися, а просто потрібно дотримуватися простих правил догляду за власними грудьми.

Щоб груди себе добре почувала, потрібно правильно підібрати бюстгальтер. Для грудей будуть однаково шкідливі і надто тісний, і занадто просторий. У дуже тісному бюстгальтері порушується кровообіг, в просторому бюстгальтері груди обвисають. Займаючись спортом, потрібно надягати спеціальний бюстгальтер. Без такого ліфчика від постійних коливань і постійних поштовхів, молочні залози починають обвисати, і тоді набагато активніше розтягується шкіра.

Не варто влітку засмагати «топлес», тому що під дією сонячних променів починає швидко старіти шкіра на грудях. В області декольте можуть з`явитися пігментні плями і зморшки. Шкіра на грудях в порівнянні з шкірою на обличчі, в два рази тонше, не варто додавати шкірі зайвих навантажень.

Слідкуйте за своєю поставою, коли випрямляється спина і розправляються плечі, груди стає підтягнутою, а на себе частину навантаження беруть м`язи грудної клітки.

Слідкуйте за своєю вагою. Занадто великий набір ваги приведе до розтяжок на шкірі, при різкому схудненні, груди, втративши внутрішню жировий прошарок, валиться.

Чи не пересушуйте шкіру, слід уникати мила і занадто гарячої води. Для душа підберіть щадний гель. Використовуйте зволожуючі креми з вітамінами.

перший спосо

Заняття з груди

Найкраще починати вправи з грудьми, ще до того, як вона втратить форму. Але якщо є бажання, можна без хірургічного втручання трохи підтягнути обвислі груди. Перш за все, обвисання грудей викликається недоліком м`язової тканини. Нам доведеться грудні м`язи, нарощувати, які б тримали груди в потрібному місці.

1) Станом на коліна, руками обіпремося про невелику упор, який знаходиться в метрі від нас, це може бути спеціальна платформа або край дивана. Зігнемо руки в ліктях і торкнемося грудьми платформи. За допомогою сили рук повернемося у вихідне положення. Тримаємо руки на ширині плечей і не прогинається в попереку. Виконуємо вправу, стільки раз, скільки зможемо зробити, доводимо поступово до 15 повторень. Коли вправа буде освоєно, можна робити вправу з віджиманням від платформи, а потім вже віджиматися і від статі.

2) Руки зігніть в ліктях і на рівні грудей з`єднаємо долоні. Натискати щосили долонями один на одного, ми відчуємо, як м`язи грудей напружуються. У цьому положенні затримаємося на 10 секунд, потім розслабимося. Потім зігніть в ліктях руки і піднімемо їх над головою. З`єднаємо долоні і цю вправу повторимо від 15 до 20 разів.

3) Для вправи знадобиться пружна гумка або експандер. Станьмо на підлогу або сядемо на стілець, випрямимо спину і розправимо плечі. Візьмемо в руки гумку або експандер і витягнемо її перед собою на рівні своїх плечей. Розводимо руки в сторони, натягуємо гумку, відводимо руки назад, якнайдалі. У крайній точці затримаємося на 10 секунд, потім повернемося у вихідне положення. Повторимо вправу від 10 до 15 разів, стежимо, щоб руки були на одній лінії.

4) Ляжемо на підлогу, руки розведемо в сторони. На вдиху піднімемо грудну клітку, напружуючи при цьому м`язи рук. Потім повернемося у вихідне положення, розслабимо руки і видихніть. Повторимо вправу 15 разів.

5) Поставимо ноги на ширині плечей, ліву руку покладемо на стегно, а правою рукою опишемо велике коло. При цьому м`язи на грудях повинні бути напрузі. Опишемо вперед три кола, потім три кола назад і поміняємо руки. Кожній рукою повторимо цю вправу по 8 або 10 разів. Потім виконаємо вправу відразу двома руками. Виконуємо в швидкому темпі. Щоб збільшити навантаження, виконуємо таку вправу з гантелями.

6) Ляжемо на підлогу, ноги зігніть в колінах і обіпремося ступнями об підлогу. Візьмемо по гантелі в кожну руку, і піднімемо вгору випрямлені руки. Вдихнемо і розведемо повільно руки в сторони, не торкаючись руками підлоги. У цьому положенні затримаємося на десять секунд.

На видиху повертаємося у вихідне положення. Під час розведення рук хребет не повинен вигинатися, а повинен бути притиснутий до підлоги. Намагаємося відчувати розтяжку грудних м`язів. Якщо щодня виконувати такі вправи, то вже через п`ять тижнів можна домогтися видимого результату.

другий спосо

Спробуйте для того, щоб груди «наливалася силою» в свій раціон щодня вводити рибу, птицю, нежирну телятину, п`ять десертних ложок риб`ячого жиру і дві склянки молока. Протягом 3 тижнів потрібно пити кумис, або замість нього вживати кефір.