Джессіка альба: секрети фігури

Актриса дотримується методики схуднення «3-2-1», яку розробила Рамона Браганза - відомий в Голлівуді особистий тренер. Це одночасно і особливий план харчування, і певний комплекс фізичного навантаження. «3-2-1» - три повноцінних блюда, два перекуси, мінімум літр мінералки і максимум фізичної активності в день. Загальна денна норма калорій - не більше двох тисяч.

Спосіб харчування Альби зводиться до трьох речей: контролю продуктів і калоража. Джессіка є ласунам, але вона навчилася контролювати споживання улюблених ласощів. В якості корисної альтернативи вона вибрала фрукти. Зазвичай її сніданок складається з тарілки вівсяної каші з ягодами і трьох білків яйця. На обід актриса воліє салат з рибою або курячим філе. Необхідна кількість білка Джессіка заповнює за вечерею, з`їдаючи яловичину з овочами. Між прийомами їжі можливі різні перекушування. Це можуть бути сухофрукти або горіхи. Під час перекусів краще поєднувати клітковину і білок. Це буде не тільки смачно, але і вельми поживно. Можна спробувати такі поєднання, як мигдаль з грушею або арахіс з яблуком.

З раціону кінодіви повністю виключені консерви, напівфабрикати, вершкове масло, фастфуд, жирні сорти сиру, борошняні вироби, білий рис і алкоголь. Замість одного літра, в день вона п`є в два рази більше. Можна включити в раціон ягідні морси власного приготування або свіжовичавлені соки. Ці напої рясніють антиоксидантами і вітамінами. Максимальна порція - один стакан в день.

Занять в спортзалі Альба присвячує шість днів на тиждень. В кожне тренування входить як кардіонагрузку, так і силові вправи. Одне заняття триває не менше години. Але якщо ви не маєте зайвим часом, буде достатньо однієї кардіотреніровки в 20 хвилин.

Сама актриса стверджує, що подібна методика вже трансформувалася для неї в стиль життя. Як то кажуть, результат на обличчя.