Як зміцнювати кровоносні судини

Тим, хто хоче зміцнити судини, необхідно звести до мінімуму вживання спиртних напоїв і відмовитися від куріння, а також боротися зі стресами. Не варто носити занадто тісний одяг-підбирайте таку взуття, яка не буде негативно позначатися на кровопостачанні. Якщо у вас вже є певні захворювання, пов`язані з судинами, то покращувати їх стан необхідно, керуючись особливостями перебігу хвороби.

Так, наприклад, при атеросклерозі на стінках судин виникають бляшки, які закривають просвіт і перешкоджають надходженню кисню. У даній ситуації необхідно збалансувати живлення - Вживати більше риби, зелені, фруктів і овочів. Від м`яса відмовлятися не обов`язково, але краще їсти його помірно, віддаючи перевагу курятині, але можна також в обмеженій кількості вживати нежирну свинину і яловичину. Тим, у кого є це захворювання, необхідно тримати під контролем рівень холестерину.

Не менш поширеною хворобою є і тромбоз, який найчастіше виникає у тих, хто щодня тривалий час знаходиться в сидячому положенні або ж довго стоїть. Тут величезну роль відіграватимуть заняття спортом і фізична активність. Однак не варто забувати і про добре відомої всім істини, що запобігти хворобі набагато простіше, ніж потім лікувати, тому виконувати ці приписи варто всім, хоча б в якості профілактики.

Для зміцнення кровоносних судин важливо також регулярно є різноманітні морепродукти. Особливо корисна морська риба і печінку риб. Час від часу варто купувати в аптеках і пити риб`ячий жир. Очищенню і зміцненню судин сприяє також гарбуз. Найбільш корисний з неї свіжовичавлений сік, однак можна також готувати з її використанням та різноманітні страви. Також важливий для судин вітамін С і рутин, які можуть бути складовими вітамінного комплексу.

Не варто забувати і про фізичну активності- наприклад, це можуть бути заняття танцями, плавання, піші прогулянки або велоспорт. Корисно для кровоносної системи і тривале перебування на свіжому повітрі, тому не втрачайте можливість пройтися по парку або відправитися в заміську поїздку.