Вітамін d для дітей: користь і шкода
Вчені під терміном вітамін D об`єднали кілька активних речовин ФЕРОЛІТ, вони беруть участь в життєвих ключових і…
В останні роки відбувається зміна парадигм в медицині, оскільки нові дослідження доводять нові позитивні впливу вітаміну Д на організм людини. Попередження рахіту у дітей не єдине призначення Вітаміну Д. Оптимальні рівні Вітаміну Д (40-80 нанограмм / мл) збільшують створення і функціонування здорових клітин по всьому тілу.
На додаток до захисту кісток і підвищення імунної системи, дослідження показують, що Вітамін Д допомагає також попередити певні ракові утворення, включаючи такі органи як молочна залоза, яєчники, простата і сфінктер заднього проходу. Захоплююче нове дослідження показує, що тільки в Сполучених Штатах тисячі нових випадків раку молочної залози могли бути попереджені щорічно, якби у більшої кількості жінок був оптимальний рівень вітаміну Д.
Дослідження вітаміну Д, що проводиться Седріком Гарленд та іншими видатними вченими, показало, що у жінок з рівнем вітаміну Д вище 52 нанограмм / мл шанс розвитку раку молочної залози в два рази нижче, ніж у тих, чий рівень вітаміну Д не перевищує 13 нанограмм / мл ! Доктор Гірлянд оцінює, що 58 000 нових випадків раку молочної залози в Сполучених Штатах могли бути попереджені щорічно, тільки піднімаючи рівень вітаміну Д до 52 нанограмм / мл. Уявіть, яке глобальний вплив від такого на перший погляд маловажного фактора!
Простий аналіз крові - це все, що необхідно для того, щоб дізнатися Ваш рівень вітаміну Д. П`ять років тому, діапазон 20-100 нанограмм / мл вважали нормальним. Тільки недавно, цей діапазон був піднятий до 32-100 нанограммах / мл. Не забудьте поцікавитися у вашого лікаря, який Ваш фактичний рівень вітаміну Д при наступному обстеженні. Занадто часто жінкам кажуть просто, що їх рівні нормальні, хоча реальний рівень може бути далекий від оптимального.
Якщо Ваш рівень вітаміну Д низький, кращий спосіб швидко підвищити його це прийом вітаміну Д3. Почніть з прийому близько 5 000 умовних одиниць в день. Після досягнення здорового рівня рекомендується приймати 1,000-2,000 УЕ в день. Звичайно, важко отримати необхідне організму кількість вітаміну тільки через споживані продукти. Страва з риби забезпечує всього на всього 300 - 700 у.о., стакан молока тільки 100 УЕ.
Ви можете бути здивовані дізнавшись, що сонце - фактично, найкраще джерело вітаміну Д. Промені сонця дозволяють нашим тілам виробляти вітамін Д в жировому шарі під шкірою, якщо не використовувати сонцезахисний крем. Тіло може виробляти достатньо вітаміну Д з допомогою сонця весь рік і не буде виробляти більше необхідного, незалежно від того, як довго Ви загоряєте. Хоча нам і говорять про шкоду надмірного сонячного опромінення, помірна засмага завжди корисний для організму. Це може пояснити, чому рівень захворювань на рак молочної залози вище у північних широтах, ніж на екваторі.
Учення і лікарі рекомендують кожній жінці регулярно перевіряти свій рівень вітаміну Д і тримати його в оптимальному діапазоні. Це зовсім не складно, приймаючи приблизно 2,000 УЕ вітаміну Д3 в день і регулярно проводячи час під сонцем. (Ви можете навіть відвідати солярій, який імітує сонячне випромінювання.) Ваші груди і все Ваше тіло витягнуть з цього тільки користь. Це найкраща профілактика, яку Ви собі можете дозволити.
Ця інформація не призначена для того, щоб серйозно розглядати, діагностувати, лікувати або попередити будь-яку хворобу. Весь матеріал у цій статті представлений тільки в освітніх цілях. Завжди звертайтеся за порадою до лікаря з будь-яких питаннями, які Ви маєте щодо захворювання або перш, ніж приступати до будь-якої оздоровчої програми або дієті.
Вчені під терміном вітамін D об`єднали кілька активних речовин ФЕРОЛІТ, вони беруть участь в життєвих ключових і…
Вітамін В5 (пантотенова кислота або пантотенат) - дипептид, широко поширений в природі. Він був вперше синтезований в…
Нестача вітамінів дуже сильно позначається і на роботі організму, і на самопочутті, і на працездатності. Зазвичай в…
На цукровий діабет страждають мільйони людей на планеті. При цьому захворюванні серйозно страждає обмін і засвоєння…
Вітаміни групи d включають в себе фактично кілька з`єднань, відомих як вітамін d 1 (кальциферол), d 2…
Універсального рецепту від раку грудей не існує, проте комбінація різних підходів допоможе знизити ризик розвитку раку…
Для чого необхідно знати про зміст вітаміну Е в продуктах?Вітамін Е має обов`язково надходити разом з харчовими…
Кровотеча з носа і ясен - не вистачає вітаміну Е (зелені овочі, цибуля, кропива, щавель). Слабкість, стомленість - не…
Найперший вітамін, який відкрили вчені, іменувався - Ретинол. Він має антиоксидантну дію, завдяки чому його і прозвали…
Вітамін С, так само відомий під назвою аскорбінової кислоти, є розчинною у воді вітаміном. На відміну від більшості…
Найважливішими пріоритетами кожної сучасної людини повинні бути турбота про якість свого життя і здоровий спосіб життя.…
У зимовий період сонце майже не радує нас. Ми з`ясували, чим загрожує нам розлука з сонячними променями і як бути в…
Якщо ви постійно відчуваєте втому, занепад сил, і у вас з`явилися ранки в роті - ви, можливо, хворі на недокрів`я, або…
Еліксир молодості, перший серед рівних, таких більше немає - всі ці епітети відносяться до вітаміну А. Недарма його…
Вітамін Е справедливо називають вітаміном молодості - дивимося застосування вітаміну Е в звичайному житті і при…
Якщо під час дієти не пити вітаміни, деякі системи організму, в тому числі і гормональна, не зможуть повноцінно…
Вітамін D дуже важливий для людини. Він допомагає боротися з рахітом, беручи участь в процесі активізації кальцію і…
Дефіцит вітаміну К у дорослої людини зустрічається досить рідко, так як в малих кількостях його виробляє сам організм.…