Поняття депресії і як її перемогти
Многіеуже вважають слово "депресія» не терміном, а станом душі. Нопочему вона популярна? Може бути, означає…
Наше життя - зебра. Чорні та білі смуги в ній змінюють вона іншу. Білі смуги приносять нам щастя, спокій, позитивні емоції, хороші знайомства і ін. До чорних смужках ми відносимо всі обрушують на нас неприємності, які, часто слідують одна за одною. За старою російською приказкою, біда не приходить одна, тому так часто під час чорної смуги ми схильні до стресів, депресій, поганого настрою і навіть самопочуття.
Коли вам здається, що з депресії немає виходу, а проблеми додаються й додаються, не даючи вільно зітхнути, пора вживати заходів. Не такий страшний чорт, як його малюють, не такі страшні і нерозв`язні ваші щоденні турботи і труднощі, як ви думаєте. Швидше за все, ви просто втомилися від них.
Перше, що потрібно зробити, це, як не дивно організувати свій день правильно. Для цього зручно все справи, які вам потрібно зробити за якийсь період часу, написати на листку паперу із зазначенням їх крайнього терміну виконання. Потім всі ці справи можна розподілити по днях тижня, а листок повісити на видному місці - так ви не забудете ні про один з них. Викреслювання зроблених справ зі списку покращує настрій і додає бадьорості. Адже закреслені справи - це список ваших перемог!
Саме така організація ваших справ і обов`язків здатна позбавити вас від безсоння, яка є частою супутницею нудьги і депресії. Не встигнувши зробити ту чи іншу важливу справу, ми ворочаємося і переживаємо від обтяжливих думок. Засипаємо під ранок, що вкрай негативно впливає на наш організм в цілому. Прокидаючись після такої безсонної ночі, ми не відчуваємо, що відпочили, весь день ходимо мляві. Як тут не впасти в депресію. Якщо безсоння все ж не проходить, необхідно з нею боротися більш жорсткими методами. Ось відмінний рецепт: провітріть спальню, збийте подушку, вимкніть світло. На ніч корисно випити склянку теплого молока з медом, така трапеза налаштовує на спокійний і міцний сон. Можна також прийняти перед сном розслаблюючу ванну з ефірними маслами, послухати повільну музику, розслабитися і просто заспокоїтися.
Часто ми впадаємо в глибоку депресію, коли у нас щось не виходить. Ми намагаємося-намагаємося, а наші старання ніхто не цінує, вони не потрібні. Звичайно ж, найпростіший спосіб - опустити руки і піти в себе з метою самокритики. Ось вам і депресія. Але доля сильних людей - боротися до останнього, робити все можливе і неможливе, щоб їх старання помітили і оцінили. Не здавайтеся, продовжуйте рухатися вперед, тоді депресія буде вам не страшна. Невдачі приймайте холоднокровно. Ваші невдачі - це знак того, що ви здатні на більше.
Навчіться повністю використовувати моменти «затишшя», або білі смуги, як вам буде зручніше називати цей щасливий час, коли всі проблеми вирішені і життя прекрасне. Присвятіть частину часу собі і своїм близьким. Якщо ви втомилися, займіться нарешті «нічогонеробленням», це буде найкращим відпочинком для вас. Просочені спокоєм і щастям перед наступними життєвими перешкодами. Скажіть собі: я щасливий в цей прекрасний день. Я не знаю, що буде далі, але сьогоднішнє щастя дасть мені сили пройти через подальші випробування, щоб знову стати таки ж щасливим! »
Не забувайте про почуття гумору! Багато проблем зникають безслідно або не так псують вам плани, якщо ви розглядаєте їх з гумором, і ніби жартома їх вирішуєте. Не зациклюйтеся на справах і проблемах, навколишній світ набагато більше їх.
Чи не згадуйте ваш минулий невдалий досвід або минулі помилки. Психологи завжди радять людям, що страждають депресіями жити сьогоднішнім днем і намагатися брати з цього все необхідне для щастя. Забувайте не тільки свої неприємності, але також образи, які вам нанесли, поразки, сварки - все погане гідно забуття. І не треба лякати когось або себе зокрема майбутніми бідами, провалами і невдачами. Це неправильна життєва позиція. У вас все буде добре, повторюйте це собі якомога частіше. А ще краще говорити про це не в майбутньому часі, а в сьогоденні: у мене все добре!
На персні наймудрішого правителя Соломона було викарбувано наступна фраза: «І це пройде». Зробіть цю фразу своїм путівником. Боріться з депресіями, адже вихід є завжди.
Многіеуже вважають слово "депресія» не терміном, а станом душі. Нопочему вона популярна? Може бути, означає…
Ви, напевно, помічали, що якщо ви в гарному настрої, то у вас все виходить невимушено і легко, все ладиться. А коли…
І як же вести себе з людиною, що перенесли депресію? Цілком зазвичай, нормально, не нагадуючи, що з ним сталося щось…
Будь-яка жінка рано чи пізно стикається з депресією. Ми спробуємо розглянути причини її появи і розповімо вам, як…
Сьогодні ми поговоримо про те, як взяти складну ситуацію в свої руки. Давайте розберемося, що ж нам заважає в…
Що робити якщо вас кинув чоловік? Де шукати психологічну допомогу, і куди подіти все те, що виникло в серце? Всю цю…
Перед ким і за що людина несе відповідальність? Перед близькими людьми, перед своїми дітьми і батьками, а так само…
є поганий настрій, а є депресія. Остання в дійсності є дуже серйозним психічним розладом, здатним принести кожному з…
Музика для сну Навколишній нас світ буває дуже жорстокий і несправедливий. Дні - важкі і довгі. І ось настає…
Депресії під час вагітності не завжди вдається уникнути навіть жінкам, для яких дитина планований і довгоочікуваний.…
Напевно, кожному з нас хоч раз доводилося чути від подруги, чоловіка, дружини, колеги цю фразу: "здається, у мене…
Очікування народження малюка завжди пов`язане з радістю, адже поява на світ нового життя - це диво, дароване людині…
Післяпологова депресія: лікування - не така вже й рідкісна проблема. Адже душевну рівновагу молодої матусі можуть…
У всіх людей бувають важкі хвилини в житті. Наприклад: кинув кохана людина, звільнили з роботи. Від цього знижується…
Начебто ви зовсім недавно були у відпустці, але вже відчуваєте себе втомленим - працювати не хочеться, хилить на сон,…
У кожної людини різні уявлення про щастя. Кожному з нас необхідно щось своє для того, щоб відчути себе щасливим. Але як…
На сьогоднішній день досить великий відсоток людей в усьому світі страждає від такого психологічного розладу, як…
Не варто недооцінювати депресію. Це не просто тимчасове нездужання, яке само собою пройде, це серйозне захворювання,…