Авокадо: калорійність та інші переваги

З недавніх пір на нашому столі з`явилися плоди авокадо, так як раніше їх завезення здійснювали рідко, та й за обсягами він був обмежений. По-іншому цей фрукт в народі називають «алігаторова груша», а тубільці звуть його «маслом лісу».

калорійність плода

"На сьогоднішній день практично будь-хто може насолоджуватися смаковими якостями авокадо. Калорійність цього фрукта становить 223 ккал. Даний плід має живильної м`якоттю, яка насичена всілякими мінералами і вітамінами. Вживаючи її, можна поліпшити пам`ять, зміцнити судини, допомагаючи стабілізації серцевої системи. Крім цього, фрукт містить в своєму складі речовини, які роблять позитивний вплив на потенцію чоловіка. Саме з цієї причини салати з авокадо варто включати в раціон харчування парам, які страждають через проблеми зниження сексуального потягу.

Корисні властивості

"Варто зазначити, що найкраще вживати авокадо в сирому, необробленому вигляді. Це рекомендується через те, що теплова обробка може надати згубну дію на м`якоть, надаючи фрукту гіркий присмак і негарний колір. Якщо використовувати плід як компонент до салату, то страва буде просто незрівнянно, і все через авокадо. Калорійність фрукта і висока концентрація в ньому жирів аж ніяк не сприяють появі зайвої ваги. «Олією лісу» дуже легко насититися, і відчуття голоду після цього повернеться не скоро. Авокадо містить в своєму складі вітамін Е, а він прискорює доставку в клітини кисню, який необхідний їм для нормального функціонування. Плоди можна використовувати для профілактики виразки, гастриту та інших захворювань, пов`язаних з шлунково-кишковим трактом. Нормалізація артеріального тиску, поліпшення функцій печінки - на все це здатне авокадо. Харчова цінність цього фрукта: вміст білків - 4,3%, вуглеводів - 26,2%. Дуже багатий плід вітаміном А, який є потужним природним антиоксидантом, допомагає вести боротьбу з вільними радикалами. З цієї причини даний фрукт активно запобігає руйнуванню клітин. Якщо регулярно вживати його, то відступить передчасне старіння, молодість організму триватиме, а тіло буде наповнене життєвими силами. Також користь укладена і в калії, який в значній кількості міститься в авокадо.

Калорійність авокадо як допомогу в схудненні

"Поживність плода не відлякує тих, хто хоче схуднути, навіть, навпаки, приваблює. Як вже було сказано, цей фрукт не дає з`явитися відчуття голоду довгий час. Крім того, завдяки високому вмісту ненасичених жирів, він підтягує шкіру, робить її більш пружною, адже під час схуднення вона починає виснажуватися і обвисати. Плоди цієї рослини відмінно заповнюють баланс всіх необхідних речовин в організмі людини, що худне людини, забезпечуючи його мінералами і вітамінами. З цієї причини, незважаючи на те, скільки калорій в авокадо, він рекомендується до вживання під час дієти. У меню можна включити салат, в якому основним компонентом буде «алігаторова груша», доповнена цитрусовими. Апельсин додасть нотку витонченості страви, а якості оранжевого плода підкреслить авокадо. Калорійність його не зрівняється з іншими, що завжди буде відрізняти цей фрукт від інших.