Чому чоловіки не можуть кинути палити?
Куріння - це залежність, від якої дуже складно позбутися. Багато, починаючи курити, вважають, що зможуть…
Статистика щодо даного питання залишається невтішною: все більше людей починає курити, кожен день від цієї звички помирає людина, та не один. Одним людям подобається сам процес, вони вважають це своєрідним ритуалом. У інших це просто страшна звичка, відмовитися від якої здається справою неможливою. Треті і раді б залишити це пропаща справа, але впевнені, що якщо кинув курити, наслідки (Зайву вагу, поява нервозності і т. Д.) Забезпечені. Якщо комусь тільки цей аргумент заважає бути здоровим і відмовитися від сигарети, то не варто боятися, треба кидати. У даній статті ми розглянемо, чому, коли кидаєш палити, товстієш, а також як уникнути появи зайвих кілограмів.
Дійсно, це питання, яке цікавить багатьох. Чому, коли кидаєш палити, товстієш? Які механізми запускаються в організмі?
Згідно з даними, чоловік, після того як кинув палити, набирає 3-5 кг. Будь-який з вищенаведених факторів або все разом сприяють появі зайвої ваги. Однак якщо врахувати, що під час куріння сповільнюються процеси обміну речовин в організмі, то можна зробити висновок, що людина просто недобирає свою нормальну вагу. Так чи правильно називати ці 3-5 кг додатковими або зайвими? Можливо, це якраз той резерв, якого не вистачало організму для нормального функціонування.
Так як же бути? Продовжувати вбивати себе через острах зайвих кілограмів? Ні в якому разі! Якщо це єдине, що зупиняє вас на шляху до здорового способу життя, то давайте дізнаємося, як кинути курити і не набрати вагу.
Отже, ви твердо вирішили покінчити з цим «неподобством». Що потрібно врахувати, щоб спроба була ефективною? Постарайтеся не призначати цю заповітну дату за кілька днів до передбачуваної менструації або під час неї. Є жінки, які і без додаткових факторів, а тільки лише внаслідок фізіологічних процесів набирають пару кілограмів. А якщо ще відмовитися від сигарети в даний період, це призведе до затримки рідини в організмі. Результат - непотрібні кілограми. Чи не скидайте з рахунків і чинник ПМС - перепади настрою і без того складно витримувати, а тут ще мозку відмовлять в звичному задоволенні. Фізіологія жінок так влаштована, що саме в ці дні хочеться солоденького, а тут доведеться відмовитися і від ласощів, і від сигарет. Ось, наприклад, в цей час жінка кинула курити. Як не поправитися, як уникнути депресії, як піти від спокуси зазирнути в холодильник? Занадто багато відмов для одного періоду. Тому вибирайте заповітну дату з урахуванням всіх цих моментів.
В даному випадку на питання про те, як кинути курити і не набрати вагу, відповідають дієтологи. А радять вони не вирішувати багато питань відразу, а в перший час зосередитися лише на відмову від нікотину. Боротьба із зайвою вагою буде відволікати людину, призведе до депресії. Адже відмова від поганої звички - це вже стрес, навіть для самого сильного духом людини. А якщо врахувати ще наявність тренувань, дієт, то великі шанси зірватися і закурити знову. Звичайно, варто переглянути свій раціон харчування, але не підходите до цього питання кардинально, нехай все йде поступово. Давайте розглянемо ті продукти, які, по-перше, дозволять уникнути бажання взяти сигарету, по-друге, не дадуть набрати вагу.
Якщо ви ще підвладні цій звичці, то просто випивайте перед кожним «отриманням задоволення» склянку свіжого молока. Фахівці запевняють, що це позбавляє тяги до нікотину, а його смак робить противним. Враховуйте і те, що фосфор і кальцій, що потрапляють в організм разом з цим продуктом, знижують потяг до нікотину.
Чудовий овоч, здатний виводити токсини і шкідливі речовини. Вживаючи його в їжу, ви зміцнюєте імунітет, проводите профілактику виразки шлунка, не дозволяєте раковим клітинам «оселитися» в вашому організмі. Одна лише користь і практично ніяких калорій.
До їх складу входить нікотинова кислота, яка зробить легше період відмови від сигарет. Ви тільки подумайте, 100 г цього продукту в день замінюють нікотиновий пластир! До речі, солодкий перець, картопля і помідори також містять в собі ця речовина, а ще багато корисних елементів. Їжте все це без остраху поправитися!
Якщо ви думаєте, як кинути курити і не набрати вагу, то сміливо запасайтеся цими продуктами. Вони, як і молоко, змінюють смак сигарет, роблять його неприємним, огидним. Крім того, в них міститься клітковина - калорії майже відсутні, а організм очищається і стає здоровим.
Тільки цю пряність рекомендують вживати в такий складний період. Якщо з`являється бажання взяти в руки сигарету, відріжте шматочок імбиру і потримайте якийсь час у роті. Ви не тільки втратите тягу до нікотину, але попередьте розвиток атеросклерозу і не допустите виникнення раку.
Продовжуємо обговорення цього питання. Перш за все, запам`ятайте основні правила харчування, дотримання яких дозволить уникнути зайвих кілограмів.
Багато людей, які побоюються зайвої ваги, відразу після відмови від згубної звички біжать в спортзал або на заняття фітнесом, аеробікою і т.п. Проте фахівці не рекомендують цього робити. Чому? Все просто. Поки ви курили, то навряд чи привчили організм до великих фізичних навантажень. Як ми вже говорили, відмова від сигарет - це вже шок для організму. Йому буде потрібно багато сил і енергії для того, щоб відновитися. А тут виходить, що ви тільки підсилите це навантаження. Організму доведеться дуже важко, тому намагайтеся не перевантажувати його. Однак помірні навантаження, здатні принести користь, а не погіршити ситуацію, безумовно, дозволені. Виберіть для себе або катання на роликах (не більше 30 хв. В день), або басейн (той же час), або піші прогулянки (близько години), або біг підтюпцем (Приблизно 20 хвилин). Це позбавить вас від нервозності, дозволить розслабитися, відволіктися. Через пару місяців (це найскладніший період) організм трохи отямиться, відновиться, можна буде потроху збільшувати навантаження.
Головне в цій справі - цілеспрямованість. Не зупиняйтеся, якщо вже вирішили бути здоровими. Трапляється, людина кинула палити, набрав вагу, засмутився, знову взявся за сигарету. Це самообман, бажання виправдати свій вчинок. Кидайте курити і будьте здорові!
Куріння - це залежність, від якої дуже складно позбутися. Багато, починаючи курити, вважають, що зможуть…
Що буде, якщо кинув курити? Наслідки, звичайно ж, настануть, однак переживати аж надто сильно з цього приводу не варто,…
Є курці, які дуже хотіли б позбутися від звички, що отруює їм життя, проте, вони не можуть цього зробити, так як дуже…
Що станеться, якщо різко кинути палити?"Питання про те, чи варто боротися з цією шкідливою звичкою, актуальний ось вже…
Як кинути палити? Цим питанням задаються мільйони людей, яким набридло бути залежними від тютюну. На жаль, не всім і не…
Кожен курець рано чи пізно мріє кинути палити. Добре, якщо це відбувається не через рак легенів та інших хвороб, а так,…
На ранніх термінах можна різко кинути курити, а на пізніх термінах потрібно вже проконсультуватися з лікарем. Кращим…
На сьогоднішній день палити вже "не модно" і все більше людей відмовляються від цієї згубної звички. Все більше і…
Якщо згадати історію, то куріння тютюну завжди викликало бурхливі реакції в суспільстві. Спочатку куріння трубки або…
З юних років ми знаємо, що куріння шкодить не тільки нашому здоров`ю, а й здоров`ю людей, які нас оточують. Але все ж…
У наш час вести здоровий спосіб життя стало модним. Багато акторів, співаків та інші знаменитості кидають шкідливі…
Всякому курцеві в будь-який час може прийти в голову думка про те, що курити шкідливо і потрібно терміново кинути цю…
Кинути палити - справа нелегка, особливо для жінок, які побоюються, що, кинувши палити, вони можуть поправитися. Як…
Багато жінок після безуспішних спроб скинути зайву вагу (після тривалих дієт, виснажливих тренувань у спортзалах,…
Якщо рішення розлучитися з цією звичкою прийнято, а бентежить лише ймовірність набору зайвої ваги, немає приводів…
Чергова спроба кинути палити знову провалилася: на роботі аврал, начальник загрожує негайним звільненням - ну як тут не…
Однією з основних причин небажання розлучитися із згубною звичкою є боязнь розтовстіти. Людина, яка кинула палити,…
Не слід боятися, кинувши палити, набрати зайву вагу. Цей ризик не так фатальний, як прийнято думати. Просто протягом…