Як показати образу

Коли ви стримуєте себе і не висловлюєте свої образи, вони «роз`їдають» вас зсередини. Психологи давно довели, що пригнічені емоції токсичні для психіки. Але ставати дріб`язковим, прискіпливим, висловлювати всім найменші претензії, підвищувати голос або, навпаки, демонстративно переривати спілкування - не вихід. Образи також потрібно вміти висловлювати позитивно і конструктивно.

Визнайте, що образа це також емоція, як і всі інші, вона необхідна для вашої психіки. Образа говорить вам про те, що ситуація, в якій ви опинилися, вас не влаштовує і необхідно щось в ній змінити.

Проаналізуйте свою образу - визначте точно, чим вона викликана. Замість того, щоб ображатися на всіх і кожного, зрозумійте, в чому справжня причина вашого роздратування. Ви може ображатися на чоловіка, друга, родича за те, що він щось не так сказав чи зробив, але зазвичай причини образи набагато глибше, ніж привід, який ви вибрали для того, щоб образитися. Наприклад, ви засмучені бо ваш чоловік знову не прибрав за собою зі столу. Ви незадоволені тим, що він залишив безлад, який доведеться прибирати вам або тим, що він не замислюється про ті зусилля, які в витрачаєте підтримуючи дому чистоту?

Спробуйте написати лист до того, хто вас образив. Вам необов`язково потім буде його відсилати, але воно допоможе вам виплеснути емоції, а потім проаналізувати почуття.

Розкажіть комусь про свою образу. Вибирайте людини близької до вас, але лояльного до іншої сторони конфлікту. Вам потрібно, щоб вас вислухали, пожаліли, але при цьому не затаврували кривдника, а глянули на ситуацію з боку.

Перш ніж висловити свою образу, постарайтеся пробачити ту людину, яка вам її заподіяв, інакше конструктивної бесіди не вийде. Якщо ваша дитина сказав вам грубі слова, подумайте про те, що він мучиться не менш вашого, але не знає, як сказати вам про це, адже він - підліток, а ви доросла людина.

Згадайте про те, що багато образ виникають через те, що люди припускають найгірше і додумують за інших, вкладаючи в чужі висловлювання той сенс, який зовсім в них не мався на увазі.

Підготуйтеся до розмови. Сформулюйте про себе, що, по-вашому, сталося, що ви відчули, про що подумали. Вирішіть, що ви хочете отримати від розмови - до яких результатів він повинен привести в майбутньому, крім того, що ви висловите те, що вас мучить.

Будьте спокійні, але напористі. Не дозволяйте вас перебити і відвести розмову в бік. Говоріть про свої емоції, почуття, думки, використовуйте в розмові я-висловлювання - «мені неприємно», «я не люблю», «мене зачіпає», а не «ти зробив мені неприємно», «ти мене зачепив» і вже тим більше не "ти винен в тому, що ...».

Висловіть свої потреби. Скажіть чого ви хочете - «я хочу, щоб ти вибачився», «я хочу, щоб ти зрозумів», «я хочу, щоб в майбутньому в цьому випадку ми вели себе так».

Якщо ваш співрозмовник намагається вести бесіду на підвищених тонах, перебиває вас, відгукується про ваші почуття принизливо - припиніть розмову і залишіть приміщення. Ваш партнер не готовий до діалогу і може лише тільки знову і знову ображати вас. Якщо ви бачите, що людина просто не здатний зрозуміти ваші переживання, задумайтеся, чи варто продовжувати з ним спілкування? Так він вам доріг, як близька людина або необхідний, як ділової партнер?

Для того щоб сформулювати, а потім висловити свої образи, також можна вдатися до допомоги професійного консультанта

Внимание, только СЕГОДНЯ!