Як боротися з перфекціонізмом

У прагненні до досконалості зовсім немає нічого поганого. Люди, що дотримують у всьому ідеальний порядок і виконують свою роботу краще за інших, часто домагаються набагато більшого в житті. Однак іноді подібне прагнення призводить до абсолютно протилежних результатів.

Перфекціонізм - прагнення до досконалості, до ідеального порядку і бездоганного виконання будь-якої справи. Багато пишаються подібним якістю. І дійсно, часто перфекціонізм дозволяє швидше домагатися бажаного і створює людині відмінну репутацію. Однак зворотна сторона цього явища - постійне напруга, стрес і неможливість розслабитися.

Вся справа в тому, що в основі перфекціонізму, як би парадоксально це не звучало, лежить невпевненість в собі і власних силах. Наприклад, вичитуючи орфографічні помилки в дипломній роботі, ми чинимо правильно. Однак, якщо перевіряється робота починає снитися ночами, а неіснуючі помилки - ввижатися, невпевненість у власних знаннях вже в наявності.

Витоки перфекціонізму можуть йти з дитинства. Якщо батьки вимагали ідеального порядку в кімнаті і виключно відмінного навчання, така модель ставлення до навколишнього світу може засісти в нашій підсвідомості на все життя. Найменша невдача або неточність, будь то мікроскопічна подряпина на автомобілі або смітинка на туфлях, буде сприйматися трагічно. До нервового зриву в даному випадку недалеко.

щоб боротися із зайвою перфекционизмом, існує кілька способів.

1. Ставлячи перед собою будь-яку мету, не зациклюйтеся на ній. Не створюйте навколо своєї мрії надлишкового енергетичного потенціалу: в іншому випадку невдача здатна серйозно підкосити вас. Маючи на меті, обов`язково продумайте, що будете робити, якщо вона не здійсниться.

2. Розділіть будь-яку поставлену ціль на кілька кроків. Ви повинні бачити весь проект в цілому, але в той же час розуміти, що отримати все і відразу неможливо, до всього потрібно рухатися поетапно.

3. Зрозумійте і зізнайтеся собі відверто, чи приносить вам ідеальне виконання роботи задоволення насправді. Якщо все ж немає, це означає, що ваше прагнення не було щирим.

4. Зізнайтеся, чи не намагаєтеся ви своєю ідеальністю самоствердитися в очах інших і довести щось близьким. А потім подумайте, чи варто це витрачених зусиль.

5. Полюбіть себе з усіма своїми недоліками. Цей розхожий рада насправді може подарувати відчуття щастя. Справжня любов до себе не залежить від ідеальних пропорцій тіла і бездоганною одягу.

6. Додайте в своє життя безтурботності і недбалості. На пару годин забудьте про порядок в квартирі, закиньте всі справи і рушайте в найближчу кав`ярню, з`їжте десерт на відкритій терасі і помилуйтеся світом навколо. Варто лише спробувати, і ви відчуєте нові фарби життя.

7. Спробуйте освоїти медитацію Розслаблення організму і тимчасових відмова від всіх думок, концентрація лише на власному диханні - все це воістину творить чудеса.

Внимание, только СЕГОДНЯ!