Масаж ... Пластиковою пляшкою

Відмінний спосіб розслабити м`язи від напруги після робочого дня - помасажувати себе або партнера закритою пластиковою пляшкою, вщерть заповненій гарячою водою. Пляшкову техніку, яка є альтернативою стоун-терапії, можна легко здійснити в домашніх умовах.

Для масажу підійдуть пластикові флакони невеликого розміру, до 600 грам. Але якщо ваш партнер великої статури, беріть літрові. Для контрастного впливу на м`язи тіла візьміть дві пляшки, одну з яких заповніть гарячою водою, а другу - холодною.

починайте масаж завжди з впливу на тіло гарячим флаконом. Це прогріє м`язи і підготує тіло до сеансу. Не бійтеся нанести будь-які пошкодження. Пластикова пляшка - досить м`яка, і її ваги досить для того, щоб впливати на тканини організму. Завершуйте роботу завжди холодним флаконом для того, щоб м`язи залишалися в тонусі.

Основні прийоми для масажу пляшкою - це «перекочування», «розминка» і «велосипед».

Можна почати сеанс зі спини. Прокочують пляшку по спині від низу до верху уздовж хребетного стовпа. Однією рукою притримуйте шийку, а долонею інший натискайте на пластик. Не забудьте про бічні м`язи.

Якщо ви робите самомасаж, ляжте спиною на горизонтально лежить пляшку так, щоб можна було перекочувати її уздовж м`язів хребетного стовпа. За допомогою упираються в підлогу рук і ніг, а також переміщення ваги тіла уздовж підлоги здійснюйте вплив на спину, крижі і шию.

Прийом «розминка» можна порівняти з рухом перетирання горіха в ступці. Це обертальний рух за годинниковою стрілкою в різних площинах. Таким способом добре масажувати м`язи по обидві сторони від хребта, лопаткову зону, бічні і литкові м`язи, шию. Ви можете злегка натискати на пляшку, використовуючи власну вагу.

Сідничні м`язи масажуйте силовим розкачування. Взявши пляшку з двох сторін руками, обертайте її, ніби крутите педалі. Добре після цього використовувати прийом «вібрація».

Механічне навантаження і тепло від гарячої води дають позитивний розслабляючий ефект. По завершенні прийому швидко пройдіться по массируемому місця холодної пляшкою. Ставлення впливу тепла і холоду - чотири до одного.

Денцем пляшки натискайте на точки вздовж спини, сідниць, крижів, лопаток. При самомассаже цією частиною пластикового флакона впливайте на основу шиї, сходові м`язи, місце кріплення м`язів до першого ребра.

При масажі шиї також використовуйте «розминка» і «перекочування», поклавши під голову партнера велику гарячу пляшку. При цьому людина лежить на боці, а масажист стоїть позаду від нього. Гарячу пляшку тримайте вертикально, а руху їй робляться в напрямку від спини до грудей.

Масаж пляшкою легкий у виконанні. З першого погляду здається грубим, однак на практиці це дуже приємна процедура. Такий масаж прибере застій енергії і крові в м`язах, поліпшить настрій і самопочуття, додасть нових відчуттів в стосунки.