Секрети чистої і здорової шкіри

Ваша шкіра по-справжньому засяє, а колір обличчя стане абсолютно ідеальним, якщо ви будете слідувати нашому покрокового плану. Чудо-засобів, які моментально зроблять вашу шкіру гладкою, додадуть їй здорове сяйво, вирівняють колір обличчя і позбавлять від зморшок, поки не створили. Але експерти поспішають заспокоїти: 4 тижні - достатній термін, щоб домогтися видимих результатів і добре піклуватися про свою шкіру, поки йде формування нових клітин, до кінця місяця ваше обличчя засяє красою. Так що скористайтеся нашою стратегією і добийтеся бажаного результату. Секрети чистої і здорової шкіри - тема нашої публікації.

плекаємо шкір

Ви - те, що ви їсте. Щоб ваша шкіра була здоровою, необхідно включити в раціон фрукти і овочі, протеїни і цільнозернові культури, а також корисні жири.

• Фрукти та овочі

З`їдайте в день не менше трьох порцій фруктів, і п`ять або більше - овочів. Одну порцію становить фрукт середнього розміру або чашка ягід, півчашки нарізаних фруктів або одна чашка нарізаних овочів. У них міститься досить велика кількість корисних для шкіри антиоксидантів, які допомагають зберегти її зволоженою і захищеною.

• цільнозернові культури

Добова потреба становить від чотирьох до восьми порцій. Одну порцію - скибочку хліба або півчашки пластівців (таких круп, як коричневий рис, просо і цільні пшеничні зерна), що містять в собі поживні речовини і вітаміни, які сприяють генерації гликозаминогликанов в організмі, а вони, в свою чергу, беруть участь у виробленні колагену і еластину (еластичного білка фібрилярні).

• протеїн

Вашій шкірі необхідно від чотирьох до шести порцій. Одну порцію складають 1 яйце або 100 грамів риби (м`яса), півчашки сиру тофу або бобів. Багата протеїнами їжа життєво важлива для вироблення колагену і еластину. Яйця, наприклад, містять лецитин, який зміцнює клітини, допомагаючи їм протистояти шкідливому впливу навколишнього середовища.

• жири

Їжте продукти, в яких міститься від трьох до чотирьох порцій жирів в день. Порцію становить 1 год. л. масла або шість горіхів, 1 ст. л. лляного насіння. Ви отримаєте безліч корисних жирів, включивши в раціон оливкова або лляне масло і горіхи, наприклад, фісташки та волоські. Вони роблять шкіру м`якою і еластичною.

• вода

Випивайте вісім склянок по 250 мл води в день. Зволоження тіла зсередини позбавить вас від зморшок і складок.

• добавки

Будь-яка дієта часом позбавляє нас необхідних вітамінів. Беручи вітамінні комплекси, ви заповните недолік необхідних шкірі поживних речовин.

Вирівнюємо і покращуємо колір осіб

Позбутися від нерівностей і темних кіл, а також надати шкірі сяйво не так складно, як здається. Рекомендуємо використовувати для цього засоби, які підвищують регенерацію клітин. Щоденне ранкове відлущування за допомогою м`якого скрабу або очищає лосьйону на основі гліколевої кислоти або вечірній за допомогою ретиноїдів (похідних вітаміну А) - відмінний спосіб позбутися від ороговілих клітин. Подібні процедури сприяють оздоровленню шкіри. Якщо ви страждаєте від темних кіл, можливо, до вашого курсу необхідно додати сироватку з глюкозаміном, що зупиняє пігментацію.

Пам`ятаємо про щоденному догляд

Перерахуємо все необхідне для щоденного догляду за шкірою, без чого добитися хорошого результату вам буде дуже складно.

• очищуючий засіб

Бажано з м`якою формулою і заспокійливими компонентами (алое, масло дерева ши і ін.). Воно підходить практично для всіх типів шкіри. Крім того, використовувати його можна в будь-який час доби, як вранці, так і ввечері.

• Сонцезахисний крем

По суті, найбільш значущим аспектом турботи про шкіру є щоденне використання сонцезахисного засобу з УФ-фактором від 15 і вище протягом всього року. Полегшити собі життя можна, вибравши зволожуючий крем з подібним SPF. Навіть при використанні сонцезахисного крему деякі ультрафіолетові промені все одно «проб`ються» до шкіри. В цьому випадку антиоксиданти допоможуть вам створити додатковий захисний шар і вбережуть шкіру від вільних радикалів. Радимо наносити сироватку з антиоксидантами як базу під сонцезахисний крем. Або ж для більшої зручності використовуйте засіб з потрійною функцією (зволоження, захист від сонця і антиоксидантну дію), яке захистить вашу шкіру від вільних радикалів.

• Нічний крем

Який час є найбільш підходящим для того, щоб наситити шкіру корисними речовинами? Звичайно ж, ніч: поки ви спите, організм повністю переключає свою увагу на відновлення клітин.

• Крем для шкіри навколо очей

Шкіра цій галузі схильна старіти швидше, ніж сама особа: вона тонше і в ній менше сальних залоз, що ускладнює її зволоження. Так що з настанням тридцятиліття придбайте крем для цієї зони.

скорочуємо зморшок

До цього часу у нас залишилася тільки одна проблема - кілька набридливих зморшок. Як би дивно це не прозвучало, проте все новітні антивікові засоби виробляються у вигляді кремів, а зовсім не в вигляді ін`єкцій, тому ви можете використовувати їх замість свого звичайного крему. Багато жінок не можуть дозволити собі дорогі ін`єкції для боротьби зі зморшками або просто з недовірою ставляться до голок. Тому компанії пропонують заміну того, що називається «хірургічним втручанням».