Як приготувати натуральний протеїновий коктейль в домашніх умовах
Для чого потрібен протеїновий коктейль?У житті кожного шанувальника активного способу життя на першому місці стоять…
Люди, які відвідують спортзал, як правило, переслідують одну з двох цілей: або схуднути і підтягти своє тіло, або набрати м`язову масу. Як перше, так і друге вимагають значних старань і часу від людини. Що стосується нарощування м`язової маси, то тут свій харчовий раціон необхідно збагатити прийомами протеїнових коктейлів. У цій статті наведено докладний розбір того, що таке протеїновий коктейль для росту м`язів, як його робити і коли пити.
"протеїновий коктейль - суміш білкового змісту, спрямована на швидке засвоєння організмом поживних речовин, що збільшують об`єм м`язової маси. Як правило, такі напої позбавлені будь-якого жирового змісту. При заняттях спортом можна виконувати екстремальні навантаження, але не досягати потрібного росту м`язів. Це обумовлено браком білка в харчовому раціоні. Без потрібної кількості білка м`язи починають виробляти його з самих себе. Тому дуже важливо приділити свою увагу харчуванню. протеїновий коктейль для росту м`язів потрібно вживати в якості додаткового джерела енергії для організму, не потрібно замінювати звичайний прийом їжі даними напоєм.
"Коктейлі для нарощування м`язів завжди виготовляються з декількох інгредієнтів. Найчастіше при цьому використовують кефір, молоко, воду або натуральний сік. Це так звана "основа" напою. Просто потрібно визначитися з тим, що більше припадає до душі: молочна основа або що-небудь послаще (абрикосовий сік, наприклад). Майте на увазі, в молочних продуктах міститься білок, тому їх застосування в протеїновому коктейлі дає величезний плюс. Після того як основа коктейлю обрана, потрібно приступати до додавання в неї наступних інгредієнтів: курячі яйця (5-6 штук), сир (знежирений, 25 грам на 100 мл напою), фрукти (банани, яблука, апельсини, мандарини), ну і за бажанням мед. Яйця і сир в даному випадку є білкової основою, фрукти та мед в свою чергу підвищують калорійність напою. Якщо додати в такий напій ложечку оливкового масла, тоді організм буде отримувати необхідні Омега-3 жирні кислоти, що сприяють зростанню м`язової маси. Протеїнові коктейлі для нарощування м`язів, крім білка, містять вуглеводи, що дають організму енергію.
"Немає необхідності щодня приймати один і той же напій. Смак швидко приїсться і набридне. У такій справі важливо різноманітність. Включіть вашу фантазію, замініть деякі інгредієнти і отримаєте новий чудовий смак. Ось вам парочка прикладів того, який можна винаходити протеїновий коктейль для росту м`язів:
І це лише сота частка того, що можна придумати! Цим і хороший протеїновий коктейль для росту м`язів - тут можна міняти харчової складу напою, завжди привносячи в нього щось нове.
Для чого потрібен протеїновий коктейль?У житті кожного шанувальника активного способу життя на першому місці стоять…
1. Найголовніше в даному коктейлі це швидко і без втрат м`якоті очистити ананас. 2. очищеніінгредієнти:ананас - 1…
Змішайте всі інгредієнти в блендері до отримання однорідної маси. Потім, розливаємо доінгредієнти:молоко - 2…
1. Смак коктейлю цілком залежатиме від того яблука і яблучного соку, який ви вибеінгредієнти:яблуко - 1 Штукабанан - 1…
Отже, рецепт приготування молочного коктейлю з чорницею вимагає трьох основних інгредінгредієнти:Пломбір - 500…
Банан очистити, нарізати і закинути в блендер. Збивати банан до однорідної маси. Затоінгредієнти:Банан - 1 ШтукаМолоко…
1. У блендер кладемо банан, заливаємо вершками і перетворюємо в пюре. 2. Полуницю з цукром смінгредієнти:вершків - 100…
1. Вибирайте для коктейлю найстигліші і солодкі банани, які мають інтенсивний жовтийінгредієнти:банан - 1 Штукамолока -…
1. Для даного напою підійде тільки свіжовичавлений сік лайма - саме він становить осінгредієнти:білого рому - 80…
1. Щоб приготувати коктейль, вам знадобиться міксер або блендер. Так як коктейль взбіінгредієнти:Молоко жирне - 1…
протеїновий коктейль - що цеШвидкий ритм сучасного життя далеко не завжди дає можливість збалансовано і правильно…
Не так давно громадськість дізналася про таких напоях, як білкові коктейлі. Раніше доступні тільки обраним…
Більшість початківців атлетів цікавить не тільки комплекс вправ на розвиток сили, а й рецепти протеїнових коктейлів,…
У силових видах спорту одним з компонентів, що впливають на результат тренувань, є м`язова система. Там, де необхідно…
Якщо хочеш досягти чогось більшого, приготуйся йти на жертви. У бодібілдингу вони проявляються у вигляді правильного…
Правильне харчування для росту м`язів"Більшість чоловіків, які займаються спортом і регулярно відвідують тренажерний…
Протеїновий коктейль - незамінна річ для будь-якого спортсмена. Будь ти любителем або професіоналом, твоє тіло потребує…
Прості і смачні рецепти зелених коктейлів для схудненняВсі ми знаємо, що здорове повноцінне харчування - це запорука…