Як приготувати натуральний протеїновий коктейль в домашніх умовах
Для чого потрібен протеїновий коктейль?У житті кожного шанувальника активного способу життя на першому місці стоять…
Протеїновий коктейль - незамінна річ для будь-якого спортсмена. Будь ти любителем або професіоналом, твоє тіло потребує правильного підживлення. Не завжди є можливість купувати подібні продукти, та й довіри вони не викликають. Ми розповімо про те, як приготувати протеїновий коктейль будинку.
Всі компоненти підбираються таким чином, щоб вийшов коктейль містив в собі:
По густоті коктейль повинен бути приблизно як сметана.
Існують певні базові моменти. Так, для основи протеїнових напоїв береться молоко, сік (зазвичай кислий) або кефір. Джерелами білка служать сухе молоко, сир, яйце. Вуглеводи дають мед, варення, цукор. Вітаміни вибираються індивідуально. Необов`язковим компонентів коктейлів є жири. Якщо вони потрібні, додається ложка рослинного або оливкового масла.
Увага: наявність цукру в протеїнових коктейлях провокує викид інсуліну, який прискорює засвоєння поживних речовин.
Кількість білків може бути збільшено: це пов`язано з фізичною активністю людини. Чим вона вища, тим більше упору потрібно робити на білок.
Уявімо кілька рецептів з приготування протеїнових коктейлів будинку. Всі вони дуже прості, але за якістю і дії перевершують покупні.
Приготування потребують наступних інгредієнтів:
приготування:
Такий коктейль потрібно пити перед заняттями.
необхідні:
приготування:
Робити яке краще прямо перед сном.
Будуть потрібні:
Все змішати в блендері. Замість горіхового можна використовувати кокосове масло або оливкова. Коктейль можна зробити освіжаючим, якщо додати лід. Приминати до фіз. навантажень.
Змішати в блендері наступні інгредієнти:
Вживати до тренувань, між прийомами їжі.
Робити коктейлі можна не тільки за допомогою блендера, але і вручну (збовтуючи або перемішуючи) або міксером.
Зробити такий напій вдома дуже просто:
Збити в блендері.
перемішати:
Порада: подібні напої є хорошою альтернативою вечері.
Робити напої з протеїном не обов`язково. Його можна видалити зі складу, збільшивши кількість білкового продукту (сир, сир та ін.).
Ухвалення протеїнових коктейлів може сприяти не тільки нарощення маси, але і схудненню. Для того щоб зробити такий напій вдома, потрібно той же блендер, шейк або міксер.
Кілька рецептів:
"Змішати 300 г сиру і 300 г фруктів (допустимі будь-, крім бананів з огляду на їх калорійності).
Замість какао можна використовувати кави.
Порада: можна зробити і унікальний за складом коктейль, додаючи нові компоненти. Головне, не перестаратися з калоріями.
Протеїновий напій чудово підходить для вживання в розвантажувальні дні.
Робити коктейлі вдома досить швидко і економічно. Ти отримуєш такі переваги:
Зробити протеїновий коктейль будинку? Легко! А у тебе що вийшло?
Для чого потрібен протеїновий коктейль?У житті кожного шанувальника активного способу життя на першому місці стоять…
1. Найголовніше в даному коктейлі це швидко і без втрат м`якоті очистити ананас. 2. очищеніінгредієнти:ананас - 1…
У блендері, змішайте молоко, йогурт, банан, білок, мед, і суницю. Доведіть до однороднінгредієнти:знежиреного молока -…
1. Підготуємо інгредієнти. Полуницю треба перебрати, видалити хвостики і промити під проінгредієнти:Полуниця - 3,5…
1. Банан злегка заморозити в морозилці, очистити і порізати на невеликі гуртки. 2. У бленінгредієнти:знежиреного молока…
1. При виборі бананів для коктейлю віддавайте перевагу самим жовтим фруктам, возможнінгредієнти:банана - 4…
1. З какао-порошку і молока зварити какао так, як це зазначено в інструкції на коробці доінгредієнти:молока - 250…
Банан очистити, нарізати і закинути в блендер. Збивати банан до однорідної маси. Затоінгредієнти:Банан - 1 ШтукаМолоко…
Змішайте всі компоненти в блендері і доведіть до однорідного стану. Цей напій дінгредієнти:знежиреного йогурту - 1/2…
У блендері змішують заморожений банан, апельсиновий сік, яблуко та молоко. суміш доважилиінгредієнти:заморожений банан…
1. Вибирайте для коктейлю найстигліші і солодкі банани, які мають інтенсивний жовтийінгредієнти:банан - 1 Штукамолока -…
1. Всі фрукти потрібно помити обтрусити від води почистити і порізати наінгредієнти:меду - 3 Ст. ложкиківі - 1…
Збиті вершки, морозиво і молоко змішати в блендері. Так само можна додати щось своінгредієнти:Шоколадне морозиво - 1-3…
1. Щоб приготувати коктейль, вам знадобиться міксер або блендер. Так як коктейль взбіінгредієнти:Молоко жирне - 1…
протеїновий коктейль - що цеШвидкий ритм сучасного життя далеко не завжди дає можливість збалансовано і правильно…
Люди, які відвідують спортзал, як правило, переслідують одну з двох цілей: або схуднути і підтягти своє тіло, або…
Молочний коктейль буде коштовним напоєм для дитячого свята, безалкогольної вечірки, а також для самого банального…
Протеїновий коктейль - це напій, в якому раціонально збалансовані рослинні і тваринні білки. Їх прийом дає організму…