Як вдома готувати протеїнові коктейлі

Протеїновий коктейль - це напій, в якому раціонально збалансовані рослинні і тваринні білки. Їх прийом дає організму додатковий заряд під час тренувань і білкове харчування для м`язів. Крім того, коктейль притуплює відчуття голоду, в зв`язку з чим він досить популярний серед тих, хто «приречений» на жорстку тренувальну дієту або потребує зниження ваги.

Протеїновий напій можна купити, але і його домашнє приготування багато зусиль не зажадає. Причому, існує чимала кількість рецептів коктейлю.

Візьміть наступні інгредієнти:
- 1/2 літра молока,
- 50 грамів білкового порошку (сухого молока або яєчних білків, розтертих в пасту),
- знежирений сир (50-100 грамів),
- одне яйце,
- фруктовий сироп або заморожена ягода (за смаком).

налийте молоко в міксер і, додавши дві-три чайних ложки сухого молока (порошку / яєчної пасти), увімкніть його. Потім покладіть туди трохи сиру і протягом 20 секунд збивайте на максимальній швидкості. В працюючий міксер всипте ще стільки порошку, щоб Об `єм напою збільшився до 0,6 літра.

Далі влийте сироп або покладіть ягоди (в разі їх відсутності можна скористатися льодом). Ця добавка зробить коктейль не тільки смачним, ягоди - відмінний антиоксидант (речовини, здатні уповільнити окислення).

Деякі гурмани додають в протеїновий коктейль ще й жири, наприклад, лляне або кокосове масло (Приблизно, одну ложку. Тепер залишилося тільки змішати всі інгредієнти до однорідної маси і можна отримувати задоволення.

Наступний спосіб приготування зажадає від вас дві склянки молока, половину склянки знежиреного молочного порошку і стільки ж морозива, а також одне яйце. Всі разом це опускається в міксер і збивається. Можна трохи видозмінити складові напій продукти: 250 мл молока, банан, йогурт, дві ложки меду, вівсяні пластівці і морозиво також змішуються і перетіраются блендером. Не менш смачний і корисний протеїновий коктейль ви отримаєте, подрібнивши в блендері півлітра молока, 250 г сиру, десять перепелиних яєць, 50 г меду (варення), 100 г сухого молока і стільки ж сметани, родзинки і курагу.

Варто додати, що цей напій приймають за 30 хвилин до початку і через 30 хвилин після закінчення тренувального процесу. Випивати його одним ковтком не слід, протеїновий продукт вимагає до себе особливого ставлення і повільного вживання. Приємного апетиту і успішних тренувань.

Внимание, только СЕГОДНЯ!