Дієтична їжа та здоровий режим

Практично кожен вечір неділі ти згадуєш про те, що так і не вийшла на пішу прогулянку, чи не відвідала тренування з пілатесу, що не натерла тіло цілющою глиною ... А замість цього лежала на дивані з книжкою, поглинаючи іриски без ліку, на ніч їла плов і булочки з корицею. І ось підсумок: ти мучиш себе докорами, а на талії зав`язується жирок.

Даєш собі обіцянку провести наступні вихідні під знаком спорту і дієтичної їжі, щоб ... знову його порушити. Давай на вихідних спробуємо трохи попрацювати для свого блага і здоров`я. Нудно не буде! Іноді потрібно зовсім небагато змінити звичний режим життя, щоб почати втрачати ненависні кілограми і стати стрункішою, більш спортивною, здоровіше. У цьому тобі допоможе дієтична їжа і здоровий режим дня.

п`ятниць

Відпочинок починається вже сьогодні: без дієтичної їжі і здорового режиму, гарного настрою нічого не вийде.

Вечір п`ятниці. Присвяти цей час планування здорових вихідних. Подумай, які продукти потрібно купити, які заходи провести. По можливості підключи до своєї затії домочадців або подруг: разом буде набагато веселіше. Тільки не перетворюй вечір п`ятниці в бенкет перед голодуванням: повечеряй як зазвичай. Якщо ти звикла їсти булки на ніч, дозволь собі трохи улюбленої здоби - але, звичайно, без фанатизму. А потім прийми ванну, гарненько розпарити тіло і зроби здоровий масаж зі скрабом.

субот

Сьогоднішній день проведи під знаком спорту і релаксації.

Ранок. Почни день з соку фреш. Оптимальне сполучення овочевого і фруктового соку, але якщо смак селери або гарбуза з ранку не додає тобі ентузіазму, випий свій улюблений свіжовіджатий сік. Також не полінуйся зробити пару вправ: ти сама здивуєшся, як це підбадьорить. Зосередь свою увагу на талії і пресі.

День. Перш ніж приступати до обіду, випий склянку води. Пий не поспішаючи, затримуючи рідина в роті. Повільне надходження води в організм наситить цілющою вологою кожну клітинку, а наповнений шлунок вимагатиме набагато менше їжі, ніж абсолютно порожній. Таким чином, чи не переймаючись від голоду за сімейним обідом, ти з`їси набагато менше ніж зазвичай.

Ще одна корисна і здорове справу, яку ти можеш зробити не на шкоду своїм настроєм, а на користь фігурі - це невелика пообідня прогулянка. Бери з собою чоловіка, дітей, вірного пса - і вперед. Ти готова пожертвувати післяобідньої дрімотою заради здоров`я і краси? Вирушайте всією компанією в найближчий парк!

Вечір. Постарайся сьогодні потрапити в сауну. Приготуй масла і скраби, маски для обличчя, волосся і тіла. Обов`язково візьми з собою трав`яний чай в термосі.

Домовся заздалегідь з банщиком: немає нічого кориснішого і здоровіше для шкіри, ніж березовий віник! Якщо з сауною не склалося, влаштуй собі генеральну «прочуханку» вдома. Заздалегідь подбай про необхідний: крім банного приладдя, постав у ванній заварнічек з чаєм - щоб зміцнити їхні сили під час купання. Почни з активного здорового масажу: підійде мочалка з люфи або масажна рукавиця. Ретельно розітри тіло знизу вгору: від кінцівок до серця. Особливу увагу приділи проблемних місць: стегнах, сідницях і животі. Після масажу нанеси маску на тіло: глиняну на живіт і передпліччя і розігріваючих антицелюлітну на стегна і сідниці. Поки маски будуть діяти, приділи увагу ступень: розітри їх щіткою разом зі скрабом, зроби невеликий масаж. Вживаючи щодня дієтичну їжу і здоровий режим дня дотримуючись, ти незабаром скинеш непотрібні кілограми.

Неділя

День прогулянок і дружніх посиденьок. З користю для фігури, звичайно!

Ранок. Сьогоднішній ранок - час довгих чаювань з ароматними булочками або круасанами. Тільки вирушай за їжею пішки - навіть якщо до улюбленого кафе або пекарні потрібно йти пару годин. Зате ти сміливо зможеш з`їсти дві або навіть три булочки: вони дісталися тобі цілком заслужено! На першу половину дня заплануй шопінг. Тривалі прогулянки по шопінг-моллам вельми енерговитратних, а примірка вузької спідниці вбереже тебе від відвідування закусочної.

День. Признач зустріч з подругами. Тільки не в звичній кав`ярні, а в нейл-барі. В результаті ти вб`єш двох зайців: насолодишся приємним спілкуванням і зробиш манікюр. При цьому зауваж, не буде потрібно ні калорії!

Вечір. Це час танців. Якщо у тебе немає знайомого викладача танців, який міг би дати вам з подругами пару уроків, вирушай потанцювати в клуб. Дієтична їжа та здоровий режим дня допоможуть тобі завжди залишатися у формі, і якщо зможеш відмовитися від коктейлів і сигарет - вважай, відвідування фітнес-клубу тобі зараховано.

Внимание, только СЕГОДНЯ!

Спорт / Дієти