Як правильно і швидко схуднути

Для Справжньою жінки бажання схуднути - вірний друг і незамінний помічник! Хочеш в цьому переконатися?

Вартість години тренувань в твоєму улюбленому фітнес-центрі приводить в жах ... Невже з мрією про струнку фігуру доведеться розпрощатися ?! Нічого подібного! Швидше навпаки: наші рецепти не тільки підкажуть тобі, де криються нові резерви схуднення, але і допоможуть істотно заощадити.

Всім вийти з-за столу

Давай-но начистоту: будь-який вечір посиденьок в модному ресторанчику або у хороших друзів перетворюється в вечір «поедалок». Спершу клюєш як горобчик, потім ковтаєш як качка, а потім ситим удавом насилу заповзає в таксі ... А вранці з жахом дивишся на:

1) вміст гаманця (якщо «спілкувалися» в ресторані);

2) цифри на підлогових вагах (у всіх випадках) ...

А давай ще згадаємо, що зустрічаючись з подружками в кафе, ти вважаєш своїм обов`язком неодмінно щось замовити - «інакше якось незручно сидіти дві години з однією чашкою чаю». А ці горезвісні «галявини» на роботі - незручно не "проставити» за премію, чи не відсвяткувати день народження або повернення з відпустки ...

Так що ж, відмовитися від спілкування

Зовсім ні! Але твої колеги із задоволенням відсвяткують радісна подія соком і фруктами, а зустрітися з друзями можна не тільки за столом. А, наприклад, в сусідньому парку (якщо погода дозволяє). Коли зарядять дощі, можна згадати, що в улюбленому місті є музеї, виставкові зали і ... бібліотеки (де, до речі, часто проводять вечори поезії). Бонусом культурного проведення часу буде ще й те, що там не годують.

раціональний раціо

Ех, була колись у кожній хаті «Книга про смачну і здорову їжу» - в ті благословенні часи, коли про фастфудах ніхто і не чув. І був там розділ «Дієтичне харчування» ... А тепер, мабуть, варто ... написати її самої!

Переглянь раціон і власні звички: у багатьох європейських сім`ях культ їжі не просто «править» бюджетом - часто він займає найголовніше місце у житті.

Хочеться «заїсти» солодощами стрес? Заміни цукерки і випічку зефіром і мармеладом! Є такі феї домівки, які навіть в неділю не вирішуються вийти погуляти всією сім`єю, поки не наготують три відра їжі. Але ж ти вирішила економити? Так, може, варто почати «економити» і за столом: прибрати подалі великі тарілки, багато на тарілку не класти, «щоб не пропало" не доїдати, їсти не поспішаючи, виходити з-за столу з легким відчуттям голоду і терпляче чекати 20 хвилин , поки прийде відчуття насичення. А щоб домашні разом з тобою чітко слідували цим забутим правилами, надихнути їх думкою: так ми не тільки похудеем, але і внесемо особистий внесок у боротьбу зі світовою кризою!

З родинного приготування їжі можна зробити непогана розвага. Наприклад, кулінарне кругосвітню подорож: День суші - і вся родина вчиться готувати заморський делікатес. Твоя задача - вибрати низькокалорійний, недорогий і легкий в приготуванні рецепт.

Пішки назустріч стрункості

Бензин подорожчав. Проїзд в громадському транспорті - теж. Вихід? Ні, до культури велосипедного пересування по місту (як в Швеції, Данії та багатьох інших європейських країнах) нам ще дуже і дуже далеко. Але вихід є! Статистика стверджує: в перший же рік щасливі власники власного автомобіля додають у вазі до 10 кг! Спробуємо зробити «зворотні» висновки: цікаво, якщо відправити «залізного коня» в гараж, навідріз відмовитися тріпати собі нерви на метро і маршрутках, вставати на годину раніше і відправлятися на роботу неспішним кроком, то за скільки часу ми втратимо ці самі 10 кг?

До речі, схоже, комунальні влади теж йдуть назустріч худнуть: введення плати за користування ліфтом в багатоповерхових будинках - хороший стимул освоїти вправу «вгору по сходах бадьорим кроком».

«Ні!» - Чудо-юдо-засобам

Як правило, прочитавши про проблеми зі сном, незрозуміло звідки взялися плаксивості і безпричинної злості, розладнаному травленні і необхідності оселитися в туалеті, бажання розлучитися зі своїми кровними пропадає у 70% тих, що худнуть. Іншим збільшилася на 25%.

30% допомагає нехитрий прийом - купити на всю суму, яку потрібно викласти за упаковку чарівного кошти, різних фруктів.

Фітнес-центр на килимок

«Мені коханий подарував річний абонемент в« Мега-супер-спорт! »-« Ой, та він та-а-ак зіпсувався! Ось я тепер ходжу в «Еліт-престиж-фітнес-клаб» - це дійсно круто! »Знайомі розмови, правда? А якщо придивитися, то різницю в постатях сперечаються панночок побачити важко ...