Час для їжі: чи можна їсти після шостої

Жінки, які змушують себе перестати їсти після шостої, нерідко роблять це, прагнучи схуднути. Насправді замість очікуваного ефекту з`являється прямо протилежний: не отримуючи вечірньої порції їжі, організм починає вимагати більше калорій протягом дня. Апетит підвищується, а жир відкладається «про запас», і замість зниження ваги починається його збільшення.

Є й інша, набагато серйозніша проблема. Деякі люди в силу особливостей своєї роботи просто не можуть добре харчуватися протягом дня. Основну частку смачної і здорової їжі вони отримують тільки ввечері, повертаючись з роботи, а оскільки робочий графік часом просто не дозволяє встигнути доїхати до будинку, приготувати їжу і повечеряти до 6 вечора, то доводиться морити себе голодом в очікуванні сніданку. Зрозуміло, це може привести до захворювань шлунково-кишкового тракту.

Дотримуватися «правило 6 годин» ще важче, якщо схуднути таким чином намагається одна людина з великої родини. Якщо вечеря - це єдиний час в будні, коли чоловік, дружина і діти можуть зібратися всі разом за столом, то відмова одного з них від такого сімейного заходу може виявитися недоречним і навіть образливим.

Зрозуміло, є принцип здорового харчування, який обмежує час прийому їжі. Це дієтологічне «Правило 4 годин». У ньому йдеться, що вечеряти слід не пізніше, ніж за 4 години до сну. Тобто жайворонки, які лягають спати близько 10 вечора, можуть повечеряти в 6, а ось совам, котрі збираються в ліжко далеко за північ, можна поїсти і пізніше.

І, нарешті, пам`ятайте про те, що навіть за кілька годин до сну можна перекусити, якщо ви відчуваєте сильний голод. Однак вибирати вечірній раціон слід правильно, щоб не завдати шкоду шлунку. В першу чергу рекомендується віддавати перевагу продуктам, які легко і швидко перетравлюються. Це овочі, фрукти, морепродукти. Не варто їсти жирну їжу, щоб не виникло відчуття тяжкості в шлунку, а також багато пити.