Причина депресії криється в харчуванні?

Перш за все, варто усвідомити, що депресія - це не просто пригніченість і занепад настрою, яким періодично піддається майже будь-яка людина. У соціальних мережах можна спостерігати, як поширюється «мода» на депресію, особливо серед молодих дівчат. Розставання з коханою людиною, сварка, невдалий результат на іспиті - підсумок один: статус «я в депресії». Тим часом, депресія - цілком конкретний медичний термін. Це справжня хвороба, яка не пройде від одного дружнього дзвінка або походу по магазинах. Так що не ставте собі зайвих діагнозів, а подумайте, як своє зневіру не довести до справжньої депресії.

Причиною такого захворювання стає внутрішнє порушення - дисбаланс певних речовин в організмі, необхідних для нормальної нервової діяльності. Саме тому під час гормональних порушень або гормональної перебудови (наприклад, в період статевого дозрівання) часті скачки настрою. У людини може бути генетична схильність до подібних збоїв. А також їх можуть викликати стреси, зниження імунітету, порушення ендокринної системи. Природно, до таких наслідків може призвести і неправильне харчування, що порушує роботу внутрішніх органів. Крім того, брак певних вітамінів і амінокислот призводить до гормонального дисбалансу.

Проте, саме по собі харчування навряд чи стане причиною цього психічного захворювання. Поведінка людини, його заняття, образ думок і спосіб життя - все це може в рівній мірі сприяти розвитку депресії. У кожного ця хвороба проявляється по-різному. Кому-то для лікування досить здорової їжі і прогулянок на свіжому повітрі, тоді як іншим допомагають лише сильні гормональні препарати.

Що стосується профілактики депресії, то в цьому харчування може допомогти. їжте продукти, багаті вітамінами. Найкорисніше - свіжі фрукти і овочі, щойно зірвані з грядки. Синтезу «гормону радості» серотоніну сприяють речовини, що містяться в бананах, фініках, какао-бобах. Однак не забувайте, що будь-якими продуктами не варто зловживати. У дієту можна вводити їжу, що містить жирні кислоти (риба, морепродукти). Корисні чисті рослинні масла. З білковою їжею слід проявляти обережність, так як підвищений вміст білка може знизити вироблення гормону. Втім, необхідно враховувати індивідуальні особливості організму і, відштовхуючись від цього, підбирати собі дієту. І звичайно, не забувати про фізичну активність, прогулянки та здоровий спосіб життя.