Як розігнати тугу

Погана погода, проблеми на роботі і в особистому житті часто стають причинами неважливого настрою, нудьги і туги. Але не варто вдаватися до смутку, пам`ятайте, що після грози завжди виглядає сонце. Щоб розігнати тугу, доведеться докласти деяких зусиль. Але зробити це потрібно обов`язково, інакше легка меланхолія може перерости в депресію.

Постарайтеся гуляти не менш тридцяти хвилин в день. Втомилися ви чи ні, виберіть для себе час, щоб пройтися, подихати свіжим повітрям, позбавитися від турбот минулого дня. Під час прогулянки дихайте глибоко і розмірено, розглядайте природу і оточуючих людей. Бажано робити це в не дуже жвавому місці. Ідіть неквапливою ходою, з рівною поставою. При цьому уявляйте, що з кожним кроком від вас йде частина негативу, поганого настрою, а замість цього ви наповнюєте спокоєм, щастям і радістю.

відвідайте салон краси. Кардинально міняти імідж, звичайно, не обов`язково, але можна пофарбувати волосся в інший відтінок, оновити стрижку або укладку. Зробіть масаж, бажано з ароматичною олією. Він має чудову властивість розслаблювати не тільки тіло, а й розум. Після сеансу хорошого масажу ви обов`язково відчуєте себе новою людиною.

Частіше зустрічайтеся з близькими і приємними вам людьми. Розмовляйте з подругами не тільки по телефону, але і знаходите час, щоб зустрітися і поспілкуватися в якомусь кафе чи ресторані, разом прогулятися.

Влаштуйте собі незапланований відпустку. Навіть кілька днів, проведених за містом, або на якомусь курорті, не тільки піднімуть вам настрій, але і додадуть приємних вражень і спогадів. Підберіть собі хорошу компанію для поїздки, або вирушайте відпочивати зі своєю другою половиною. Хоча комусь, може, найбільше допоможе відпочинок на самоті.

Зберіть близьких подруг і влаштуйте домашню вечірку. Тематика може бути найрізноманітнішою, від піжамної, до вечірки в східному стилі.

Запасіться веселими комедіями і смакотою. Проведіть весь вечір, а то і кілька вечорів за переглядом тільки комедій або комедійних мелодрам.

Займіться спортом. При заняттях спортом в організмі виробляється ендорфін, який є гормоном радості. Ви поліпшите не тільки власний настрій, але і стан здоров`я. А також підтягнете фігуру. Віддайте перевагу йоги, фітнесу або плавання.

Головне - це не дати себе зовсім засумувати. Частіше згадуйте якісь приємні події і обов`язково уявляйте майбутні радісні моменти так, як ніби вони вже відбуваються з вами.

Внимание, только СЕГОДНЯ!

Новини