Як позбутися від болю при менструації

Ні в якому разі не можна повністю захистити організм від фізичних навантажень. Виконання звичної роботи дозволяє відволікатися від хворобливих симптомів. Звичайно ж, не потрібно допускати перевтоми і фізичного перенапруження, так як це може викликати сильну кровотечу.

Щоб позбутися від болю, необхідно навчитися розслабляти м`язи за допомогою нескладних вправ. Наприклад, лягти на спину, зігнути ноги в колінах і плавно прогинати живіт у напрямку вгору і вниз. Вправа супроводжується короткими вдихами і повним розслабленням м`язової маси. ефективні вправи на розтягування м`язів (Йога, пілатес, стрип-пластика), так як допомагають зменшити біль.

Слід переглянути звичний раціон живлення. Вживання продуктів з підвищеним вмістом кальцію пом`якшує хворобливі відчуття. Тому доцільно включити кисломолочні продукти. Також перед початком і під час менструації можна збільшити кількість йодовмісних продуктів (хурма, морська капуста, морська риба).

Гострі і пряні страви потрібно скоротити до мінімуму або виключити їх зовсім. Куріння часто посилює біль, тому при хворобливій менструації доцільно скоротити кількість щоденно викурених сигарет.

Знімають хворобливі відчуття при менструації відвари лікарських трав:

- відвар хвоща (1 чайна ложка трави на 1 склянку окропу) - приймати по 1 столовій ложці через 1-2 години до зниження болю;

- відвар оману (1 чайна ложка на 1 склянку окропу) - по 1 столовій ложці 4 рази на день;

- настій шипшини (1 столова ложка подрібнених плодів заливається 1 літром окропу) - пити замість чаю протягом дня.

Якщо біль дуже сильна, то рекомендується прийняти лікарський препарат (анальгетик). Звичайно ж, необхідно пройти обстеження у фахівця, щоб виключити ймовірність серйозного захворювання жіночих статевих органів. Дуже часто причинами вторинної альгоменореї є збільшення фіброзних вузлів, тазовий неврит, ендометріоз, запальні процеси і т.д.