Основні показники рівня здоров'я

1. Частота серцевий показань в спокої (ЧСС) - цей показник дозволяє оцінити, наскільки інтенсивно працює серце. Якщо воно не натренована, то робить більше скорочень і швидше приходить в непридатність. Чим рідше ЧСС в спокої, тим міцніше серцевий м`яз. Здорове серце за одне скорочення викидає більший Об `єм крові, а паузи для відпочинку збільшуються.

2. Артеріальний тиск (АТ) - для його виміру використовується тонометр. Нормальним АТ прийнято вважати 110/70 мм. рт. ст. Привести в норму артеріальний тиск при початкових стадіях гіпертонії і гіпотонії можливо за допомогою фізичних тренувань. Для підвищення тиску слід займатися швидкісними і силовими видами спорту. Словом, тими, які сприяють інтенсивному припливу крові. А малоінтенсивне циклічні заняття, на зразок ходьби, повільного бігу, сприяють його зниженню.

3. Росто-ваговій індекс - його обчислюють шляхом вирахування з росту маси тіла. Ідеальним індексом вважається 105-115 залежно від ширини кістки. Будь-яке зміна цього показника у віці старше 20 років говорить про те, що намічаються якісь порушення в обмінних процесах організму.

4. Загальна витривалість - визначити цей показник можна за допомогою нескладного вправи: подолання дистанції в 2 км. Чоловіки, справляються з цим відстанню за 8-9 хвилин, і жінки, що пробігають такий кілометраж в середньому за 11 хвилин, мають високий рівень здоров`я.

5. Ефективність роботи імунної системи можна визначити лабораторним шляхом, аналізуючи кількість антитіл в крові.
Найпростіший метод оцінки вашого імунітету - це результат його функціонування. Його можна визначити по тому, як часто ви хворіли протягом року.

6. Життєвий показник. Чим вище надлишкова маса тіла, тим більше виникає проблем з роботою органів і життєво важливих систем людського організму. Виявлено залежність між обсягом повітря, який людина здатна видихнути за один раз і його працездатністю і стресостійкість до зовнішніх подразників. Цей показник називається життєва ємність легенів (ЖЁЛ). Визначити його можна, використовуючи спірометр. Розділивши ЖЁЛ на масу тіла в кг, можна дізнатися життєвий показник. Нижня межа для чоловіків - 55 мл / кг, для жінок - 45 мл / кг.

7. Наявність хронічних захворювань. Люди, що не займаються спортом, набагато більше схильні до ризику розвитку захворювань. Однак не можна говорити, що на розвиток серцево-судинних або шлунково-кишкових захворювань впливає функціональна підготовленість організму. Важливо не забувати про правильне харчування, здоровий сон, а також по можливості жити в сприятливих екологічних умовах.