Профілактика грипу. Поведінка
Найпоширеніший варіант зараження вірусом грипу - прямий контакт з хворою людиною. Для цього зовсім необов`язково, щоб він торкався до іншої людини або чхав і кашляв в його присутності. Віруси цього захворювання здатні жити на якихось поверхнях кілька годин, і можуть передаватися з цих поверхонь здоровій людині. Чхнув на свою долоню той, хто хворий на грип, потім взяв в руки кухоль, передав її комусь - все, готово. Вірус знайшов іншу жертву. Тому в період епідемій грипу всім нам слід якомога частіше мити руки, протирати їх антибактеріальними серветками або покривати антибактеріальним гелем.
У тому ж випадку, коли самопочуття дещо погіршилося, і з`явилися підозри на присутність грипу, під час чхання та кашлю, всупереч загальновизнаного думку, прикриватися руками, не слід. Тому що саме так і можна дуже швидко передати інфекцію оточуючим. Чхати і кашляти потрібно в згин ліктя або в одноразовий паперовий хустку, який треба відразу викинути.
При небезпеки захворювання на грип небажано часто доторкатися до особи, так як віруси грипу потрапляють в організм через рот, ніс та очі. Торкаючись до особи, ми заражаємося грипом самі і потім розносимо його навколо себе. Крім того, в період епідемій потрібно вживати якомога більше рідини, так як вона очищає організм і стимулює роботу імунної системи. Доросла людина повинна випивати не менше, ніж вісім склянок води, чаю або соку в день.
відмінна профілактика грипу - Лазня або сауна. Вчені стверджують, що у людей, які бувають в парильні, щонайменше, два рази на тиждень, ризик захворювання на грип, в порівнянні з тими, хто ігнорує подібні заклади, знижується вдвічі. Пояснюється це досить просто: віруси, що вже потрапили в організм людини, не переносять температуру парилень і благополучно гинуть.
Ще один ефективний спосіб профілактики грипу - аеробіка. Систематичні фізичні навантаження сприяють активному потовиділенню і прискорюють процес кровообігу, завдяки чому наша імунна система активізується, зміцнюючи, таким чином, захист від вірусів.
Що стосується харчування, то під час епідемій грипу наш раціон повинен збагатитися стравами, що містять фітохімікалії. Фітохімікалії є натуральними елементи, що містяться в зелені, фруктах, овочах. Тому для профілактики грипу слід якомога більше їсти червоних і жовтих овочів і фруктів і листової темно-зеленою зелені. Крім того, для підвищення рівня стійкості організму в цей період дуже корисні низькокалорійні йогурти. Їх бактерії стимулюють роботу імунної системи. Перешкоджають поширенню вірусів грипу морепродукти, риба, яловичина, пісна свинина, куряче м`ясо. Дуже корисні в цьому відношенні гриби, яйця, сир, кольорова капуста.
Основна частина людей в осінній період страждає на осіннє гіповітамінозом. Він являє собою недолік одного або декількох вітамінів і проявляється, як підвищена сонливість, дратівливість, погіршення пам`яті, надмірна втомлюваність. Якщо комплекс таких симптомів у людини спостерігається, значить, йому необхідні вітаміни, приймати які слід за рекомендацією лікаря. Крім того, тим, хто страждає від гіповітамінозу, слід ввести в свій раціон харчування якомога більше цитрусових, помідор, моркви, соняшникової масла, горіхів, зеленого горошку, цвітної капусти. Ну і, звичайно ж, дуже багаті вітамінами природні антибіотики - часник, ріпчаста цибуля і хрін. До того ж, вони містять фітонциди, що вбивають багато вірусів.
Дуже послаблюють наш імунітет стреси і нервову напругу, які неодмінно потрібно навчитися знімати. Заспокоюючись, ми підвищуємо в крові рівень молекул, активно чинять опір вірусам грипу та застуди. Однак, щоб це відбулося, розслаблення повинно викликати позитивні емоції, тобто проходити в обстановці, що викликає задоволення. Якщо ж такої перебувати в такій обстановці не представляється можливим, її можна просто, за допомогою фантазії, уявити хоча б на кілька хвилин.
Негативно діють на імунну систему і шкідливі звички. Завзяті курці і великі любителі випити хворіють на грип та частіше, і довше. Сигаретний дим висушує носові пазухи, і вони втрачають здатність протистояти вірусам грипу, а алкоголь пригнічує роботу імунної системи і зневоднює організм, роблячи його беззахисним перед інфекцією. профілактика грипу в даному випадку, якщо неможливий повна відмова від цих звичок, полягає в зниженні вживання спиртного і сигарет до мінімуму.
Одним словом, в цілому, для ефективної профілактики грипу потрібно здорове харчування, активний спосіб життя, що виключає шкідливі звички і чудове настрій. І тоді цей непримиренний ворог нашого здоров`я відступить, залишивши надію успішно атакувати наш організм.
