Як вибрати шкільний рюкзак
Шкільні роки чудові ... Так, але ось згадуються першокласники, які поспішають до школи зайняти свої місця. Біжать, але…
Проблеми з поставою у дорослої людини часто пов`язані зі звичками, сформованими в дитинстві: сидіти, згорбившись, за комп`ютером чи перед телевізором, постійно нагинати голову, неправильно піднімати тяжкості, мало рухатися фізично. У сучасних школах, на жаль, теж досить чинників, що сприяють розвитку неправильної постави у дітей: столи і стільці, розроблені не у відповідності до зросту і віку дітей, важкі рюкзаки, неграмотного пошиття, великі навантаження і відсутність належної фізичної підготовки. У підсумку на даний момент викривленням хребта страждають дві третини російських студентів. Про те, як сформувати правильну поставу у дитини і закріпити її на все життя, ми і поговоримо нижче.
Неправильна постава сприяє розвитку великої кількості проблем з кістками і м`язами, призводить до порушень функції внутрішніх органів, таких, як хвороби серця і легенів і незмінно викликає сильні болі в спині. Ставши згодом хронічними, вони можуть зіпсувати життя будь-кому, іноді навіть приводячи до інвалідності. Статистика говорить, що неправильною поставою в Росії страждає 44% дітей у віці від 11 до 14 років, і у 60% студентів спостерігаються періодичні болі в спині.
Діти, які регулярно носять рюкзак вагою понад 20% від маси їх тіла, особливо ризикують зіпсувати свою поставу. Переносячи важкі мішки з підручниками, а також багато інших матеріалів протягом дня, хребет піддаються надмірному навантаженні. Існує думка, що хороший вагу рюкзака не повинен перевищувати 10% від ваги дитини. Тому що найнебезпечніший вік для хребта дітей дошкільного віку (близько 7 років) і підлітків - 12-15 років, або так званий «період дозрівання». Саме в цей період більшість підлітків отримують сколіоз (бічне викривлення хребта). Деякі діти мають регулярне резервне копіювання до 60% своєї ваги, і це може привести не тільки до короткострокових ускладнень, але і до проблем на більш пізньому етапі. Слідкуйте за вагою шкільних ранців ваших дітей - це дуже важливо.
Фахівці рекомендують в якості відправної точки при виборі рюкзака звернути увагу на його задню стінку - вона повинна бути рівною і жорсткою. Тільки таким чином можна зберегти правильну поставу школяра. Його ширина не повинна перевищувати ширину плечей дитини, а також провисати нижче пояса. Крім того, ремені повинні бути широкими і м`якими з добре регулюють довжину кріпленнями. Важливо встановити звичку у дитини використовувати ремені так, щоб рівномірно розподілити вагу рюкзака. І наостанок не забудьте про важливий момент - рюкзак повинен бути «оснащений» безліччю окремих кишень - чим більше, тим краще. Так вашій дитині буде простіше рівномірно розподілити вміст рюкзака.
Маленькі діти часто проводять тривалий час за рухливими іграми, так що рідко причини для занепокоєння в зв`язку з поставою в цьому віці немає. Швидше за все, проблеми виникнуть з настанням шкільного віку, і це зрозуміло - довгий час, витрачений на погано спроектовані столи, погодившись з ростом дітей і важкими шкільними сумками - все це значно збільшує ризик викривлення хребта. Хорошим прикладом в цьому відношенні можуть послужити скандинавські країни, які виявилися дуже обережними, тому що їхні діти мають регульовані по висоті до їх зростання столи, регульовані стільці, підтримують природний S-подібний вигин хребта. З іншого боку, можна було б просто скоротити години шкільних занять або збільшити час для надання відпочинку протягом довгих годин, щоб дати дітям можливість порухатися і змінити положення тіла. Також для дітей важливо мати можливість регулярної фізичної активності. Добрий профілактичний захід також - оснащення шкіл особистими ящиками з замками, що допоможе дітям не носити постійно важкі речі зі школи додому і назад.
Для контролю за станом дитини у себе вдома значно більше часу і можливостей, ніж у школі. Тим самим ми можемо допомогти дитині сформувати у себе корисні в цьому плані звички. Постійно перевіряйте його правильне положення - дитина повинна стояти прямо, на обох ногах без «наваліванія» на одну або іншу ногу. Також важливо не забувати, що саме дорослі повинні бути прикладом правильного положення тіла. Тоді буде достатньо звернути увагу дитини на його поставу, а не постійно робити йому зауваження.
Навчання і зміцнення правильної постави в дитинстві, безсумнівно, один з кращих способів захисту кісток, м`язів і суглобів на все життя. При дотриманні цих умов формування правильної постави у дитини стане невимушеним і приємним заняттям, нормою життя.
Шкільні роки чудові ... Так, але ось згадуються першокласники, які поспішають до школи зайняти свої місця. Біжать, але…
За останній час одним з істотних винаходів людини став комп`ютер. Комп`ютера приписують багато можливостей і переваг.…
У питаннях здоров`я дитини дрібниць не буває. І навіть якщо, здавалося б, все в порядку, дитина здорова, бадьорий і…
Сколіоз є тим неприємним діагнозом, що отримує кожен двадцятий дитина на певному етапі розвитку, особливо під час…
Що таке сколіозЗдоровий хребет не буває абсолютно прямим. Якщо дивитися збоку, то він має чотири вигини. Ці вигини -…
Правильна постава це звична поза людини, що стоїть, який може без напруги тримати голову і тулуб, з невеликим природним…
Статистика, зібрана Всесвітньою організацією охорони здоров`я, показує: більше 90% дорослих людей, що працюють за…
В даний час сколіоз є досить поширеним захворюванням, особливо у дітей. Якщо ви помітили, що у вашої дитини викривлена …
У всі часи гарна постава була ознакою шляхетності, сьогодні вона так само продовжує притягувати погляди оточуючих і…
Викривлення хребта - це проблема, яка може спіткати практично кожного, якщо мати неправильну поставу. Тому потрібно…
З давніх-давен цінувалася правильна постава людини. Гарна постава підкреслює красиву фігуру і служить прикрасою людини.…
Гімнастика по системі Пілатеса, особливо корисна людям, у яких спостерігаються проблеми з хребтом і опорно-руховою…
Горда посадка голови, пружна хода, пряма спина, красивий розворот плечей. Як же приємно дивитися на таку жінку, та й…
У підтримці здоров`я всього організму правильна постава займає не останнє місце. Рівна постава - це не тільки красиво.…
Правильна постава - запорука здоров`я всього організму. В області хребта зосереджена периферійна нервова система, яка…
Яке захоплення викликає жінка, гордо йде по вулиці, розправивши плечі і високо піднявши голову. Про те, що потрібно…
Навіть дуже струнка і красива жінка буде виглядати шкода, якщо у неї сутула, вигнута колесом спина, випирає живіт і…
Мігрень, застійні явища в малому тазу, некоректна робота внутрішніх органів та інші захворювання найчастіше є наслідком…