Способи швидко заснути
Важкий день багато поставив завдань, які вас турбують навіть і вночі. Ці думки не дають заснути, тіло не може…
Найпоширеніша причина безсоння - нервова напруга. Це можуть бути проблеми на роботі, в стосунках з коханою людиною, близькими, переживання з приводу якогось питання, який ви не можете вирішити. Навіть якщо ви не думаєте про це безпосередньо і постійно, ваш мозок не може розслабитися, тримає себе в тонусі, щось прокручує, аналізує. Ось вам і причина безсоння. В даному випадку вирішити проблему прийняттям якихось пігулок не вийде, потрібно докласти зусиль, щоб зняти болючу тему з порядку денного. Ну а якщо це процес довгий, згадайте відому приказку, що ранок вечора мудріший, так і від безсоння позбудетеся, і нові думки на свіжу голову прийдуть.
Ще одна часта причина безсоння - то, що ви не втомилися. Іноді навіть буває, що і очі закриваються, а сон не йде. Це причина часто має місце у людей, які більшу частину свого часу проводять в сидячому положенні. Організму необхідний рух, інакше тіло просто не розуміє наказу про відпочинок. Тому перед сном потрібно обов`язково гуляти, щоб організм скинув накопичилася за добу енергію. Ще краще, якщо 2-3 рази в тиждень ви будете ходити в спортзал або фітнес-центр - ваше тіло буде збирати енергію для занять і дасть вам спокійно спати.
Третя причина безсоння - неправильне харчова поведінка. Якщо ви їсте перед сном або п`єте міцний чай або каву, організм сприймає це як сигнал до майбутніх активних дій. І, природно, не спить. Як стверджують медики, приймати їжу потрібно найпізніше за три години до сну, щоб вона встигла перетравитися, а якщо ви прийшли додому пізно і голодні, замість важкої їжі випийте кефір, з`їжте фрукт або йогурт, які не заважатимуть вам спати.
Умови галасливого міста і багатоквартирних будинків призводять до ще однієї причини безсоння - дискомфорту від впливу сторонніх чинників. Це може бути не тільки шум від сусідів або близько розташованої вулиці, а й задуха в спальні, незручний матрац, світло ліхтаря у вікно. Все це може перешкодити вам спокійно заснути, тому забезпечте собі повний спокій і комфорт в спальні. Повісьте щільні штори, які створять перешкоду світла і шуму, купіть хороший матрац, натуральне постільна білизна, приберіть із спальні кімнатні рослини, які вночі починають поглинати кисень, провітрюйте спальню перед сном, зволожите повітря з пульверизатора - ви побачите, що ваш сон буде більш швидким і міцним.
Інформаційний тиск - це причина безсоння, яка особливо яскраво проявилася в останні роки. Досить подивитися перед сном телевізор - новини зараз одна страшніша за іншу, всюди революції, повені, аварії, злочини і так далі. Фільми вночі теж не краще. Може, прямо це вас і не стосується, але все одно якось не по собі, сердечко закалатало активніше, адреналін пішов в кров. Який тут може бути сон. Тут правило просте - ніяких новин і страшних фільмів на ніч, краще почитайте книгу або, якщо вже хочете подивитися фільм, виберіть легку комедію або мелодраму.
Шкідливі звички. Ні для кого не секрет, що алкоголь і тютюн є найсильнішими стимуляторами, які збуджують нервову систему. Це спочатку чарочка коньяку допомагає заснути, потім потрібно дві, три, і сну, як то кажуть, ні в одному оці. Така ж ситуація і з курінням. Тут потрібно підійти до питання дуже жорстко і, як би організм не вимагав затяжку-другу, відмовитися у вечірній час від всіх шкідливих звичок.
Дивимося, що ще читають на сторінках сайту люди, яких цікавить тема безсоння
Як позбутися від безсоння. Незалежно від того, чому у вас з`явилася безсоння, щоб позбутися від безсоння, потрібно використовувати всі наявні засоби, від народних засобів до психологічних обманок. Дивимося, що радить народна мудрість і досвідчені психологи.
Як швидко заснути за допомогою ефірних масел. Ефірні масла мають воістину магічною силою, непомітно для нас проникаючи в свідомість, заспокоюючи нервову систему і дозволяючи швидко заснути. Які масла вибрати і яким способом найкраще їх використовувати в спальні ...
Важкий день багато поставив завдань, які вас турбують навіть і вночі. Ці думки не дають заснути, тіло не може…
Причини порушення снуБезсоння, від якої страждає практично кожен другий житель нашої планети, може виникнути в зв`язку…
Це цікаво, корисно і потрібно знати будь-який з нас і без знижок на вік! Жіночий журнал aboutginka.ru сьогодні…
Здоровий і повноцінний сон, без сумніву, має величезне значення для будь-якої людини. А якщо мова йде про вагітну…
Багатогодинне ерзанье в ліжку, розпалене вухо від тертя об подушку, купа набридливих думок в голові - це все більше…
Під час вагітності потрібно набиратися сил до народження дитини, адже зовсім скоро буде зовсім не до сну. Але…
Дуже часто, люди думають, що не спали всю ніч. А насправді не спали всього лише деякий час. Безсоння - це стомлююче…
Добре спати ночами - мрія кожного третього дорослого росіянина. Замість цього, кожен третій вночі або часто…
Через екологічних чинників, стресів, депресій і хвороб страждає наш організм, в тому числі і наш сон. Постійно пити…
Справжня правда: всі хвороби походять від нервів, безсоння - теж наслідок нервового перенапруження. Шкідливим наслідком…
Безсоння - одне з найпоширеніших захворювань на землі. Перш за все, це порушення сну. Безсоння може проявлятися в…
Людям потрібно часи для сну, комусь достатньо і 5 годин, а комусь і 8 зовсім мало. Це індивідуально і залежить від…
Безсоння - справжній бич нашого часу, і сьогодні ми розповімо вам про те, що робити, якщо вас мучить безсоння, які…
Як швидко заснути, якщо нічого не допомагає - відповідь на це питання дають ароматерапевти, вони впевнені, що швидко…
День закінчений. Всі справи зроблені: звіти написані, діти покладені, білизна відпрасовані, посуд виблискує в шафі ...…
Чому люди страждають від безсоння? Можливих причин дуже багато. Це конфлікти в родині або на роботі і, як наслідок,…
Вас здолала безсоння і не випускає з свого полону кілька днів поспіль? Нав`язливі думки постійно лізуть в голову, і ви…
Безсоння є порушенням сну. Людина після важкого дня відчуває втому, але при цьому ніяк не може заснути. Для вирішення…