Йдемо в баню: що взяти з собою

Лікарі не рекомендують відвідувати баню з парною або сауну частіше одного разу на тиждень. Цього цілком достатньо для оздоровлення та підвищення імунітету. Але лікувальний ефект від цього приємного заходу можна підсилити за рахунок використання різних трав`яних настоїв і ефірних масел.

Не забувайте, що паритися потрібно правильно. Перший захід у парну не повинен тривати більше 5 хвилин, після цього прийміть душ і змийте перший піт теплою водою. Потім знову зайдіть в парну і «піддайте пару» з настою лікарських трав. Для цього можна залити окропом в спеціальній ємності збір з коріння лопуха, кульбаби, шабельника. У нього можна також додати траву очанки, м`яту, мелісу, квіти безсмертника. Посидьте в цьому ароматному пару ще хвилин 5-8. Такі інгаляції розширюють судини, допомагають вивести з організму разом з потом шлаки і солі. Крім того, цей пар лікувальний - він служить профілактичним засобом від простудних захворювань.

Після парної або сауни добре б загорнутися в теплу ковдру, трохи охолонути і зробити масаж, після якого знову загорнутися в ковдру, щоб розігріте тіло остигало в ньому. Пам`ятайте, що гіпертонікам, особам, які страждають серцево-судинними захворюваннями і вагітним жінкам лазні протипоказані.

Використовуйте баню як природний інгалятор. Візьміть з собою туди не тільки трави, але і ефірні масла. Але і тут постарайтеся не переборщити - більше 2-3 крапель олії на склянку води не лийте - запах буде дуже насиченим. Перед тим як плеснути воду з маслом на розігріті камені, злегка облийте їх простою водою, щоб трохи охолодити. Це охоронить від того, щоб ефірне масло в наступної порції води не підгоріло.

Пам`ятайте, що не всі ефірні масла можна лити у воду для інгаляції. Деякі з них призначені тільки для ароматичних ламп. Таку лампу можна поставити в кімнаті для відпочинку.

Для лазні корисні будуть аромати цитрусових - мандарина, грейпфрута або апельсина. Масло лимона призначене для Аромолампа. Ці аромати піднімають загальний тонус, допоможуть зміцнити імунітет і поліпшити настрій. добре підійде масло евкаліпта і чайного дерева - їх аромат дезінфікує приміщення і вбиває бактерії і мікроби. Так само, як і цитрусові, запах евкаліпта допомагає позбавитися від головного болю. Масло чайного дерева в інгаляціях допоможе при циститі, стоматиті, респіраторному захворюванні. Розслаблюючу дію надають лаванда і розмарин. протипоказанням для інгаляцій служить індивідуальна непереносимість до якого-небудь аромату.

Внимание, только СЕГОДНЯ!