Приємний сон стає реальним

Той, хто стикався з безсонням лицем до лиця, знає, що це не тільки неспокійний переривчастий сон вночі, але і складності із засинанням, занадто раннє пробудження, відчуття "розбитості" вранці, млявість і бажання виспатися протягом дня. Безсоння - скореесімптом, а не захворювання. Не захоплюйся кави, менше кури - і сон прийде в норму. Ночі без сну впливають на твій зовнішній вигляд і загрожують нервовим виснаженням. Відкрий секрет природи міцного сну.

Вона може бути викликана такими недугами, як атеросклероз або порушення дихання. А також надмірним споживанням кави, чаю, тютюну та вітаміну С.

очки зачинення

Про нашому здоровий сон подбала сама природа, надавши щедрий вибір.

Якщо ти тривалий час страждаєш безсонням, займися релаксацією. Гуляй перед сном. Пройди курс бальнеотерапії. Приймай мікроелементи (літій і магній). Неодмінно звернися до народних засобів вирішення цієї проблеми. Рослини, що володіють седативний ефект, можна зібрати на своїй ділянці, в лісі або купити трав`яний збір в аптеці.

Мелісса і мят

Серед найпоширеніших і найбільш відомих "сонних" рослин - лаванда, м`ята, пустирник, глід, материнка, валеріана, хміль, меліса і навіть селера. І список, звичайно, не обмежується цими представниками флори. Різноманітність дозволяє зробити оптимальний вибір, а часто вирішити і деякі інші проблеми зі здоров`ям. Способів лікування дуже багато: можна готувати настої, відвари, ванни, інгаляції, зшити сон-подушку і т.д. Наприклад, інгаляція з мелісою і материнкою не тільки поліпшить нічний сон, а й зніме стресову напругу.

Додай в відвар трав ложечку меду - будеш спати міцно!

Собача і хміль

Фітонциди, що виділяються листям м`яти, мають спазмолітичну, судинорозширювальну і знеболюючу дію, вдихання м`ятного аромату покращує настрій. Настої і отварилучше робити з суміші трав, в цьому випадку ефект буде більш сильним.

Дуже дієвий засіб: змішай по 100 г листя кропиви собачої і м`яти перцевої, додай по 50г кореня валеріани і шишок хмелю, завари 1 стіл, ложку отриманої суміші склянкою окропу і настоюють 2 ч в термосі. Потім процідити, додати трохи води і випий на ніч. Не забувай про мед: всього ложка меду, додана в будь-який настій його заспокійливу дію.