Обливання холодною водою для здоров'я

Водолікування - це цілий розділ відновного лікування, заснований на зовнішньому застосуванні прісної води, яка застосовується у вигляді душа, обливань, обтирань. Наприклад, обливання холодною водою для здоров`я всього організму дуже корисно.

обливання

Ця процедура заснована на різниці температури тіла та води. При обливанні йде вплив на теплові та холодові рецептори. Капіляри рефлекторно звужуються. Приплив крові зменшується, шкіра блідне, знижується її температура, тим самим організм економить тепло.

Одночасно автоматично підвищується загальна теплопродукція, збільшується кровопостачання внутрішніх органів і глибоких тканин. Відновлюється тепловий баланс. Капіляри знову розширюються і наповнюються кров`ю. Шкіра червоніє, зігрівається, і виникає відчуття приємного тепла. За рахунок збудження рецепторів активізується вегетативна і нервова системи, прискорюється кровообіг.

Завдяки притоку крові до тканин поліпшується робота серцево-судинної системи. Таким чином, обливання є своєрідною гімнастикою для судин. Воно збільшує працездатність, підвищує тонус нервово-м`язового апарату.

як подготовітьс

Створити обливання холодною водою для здоров`я можна і в домашніх умовах. Наприклад, в міських умовах набагато зручніше обливатися дома у ванні, ніж на вулиці. Звичайно, якщо у вас є можливість робити це у відносно екологічно чистому місці (в парку, наприклад, або на галявині), то краще там. Тому що сенс обливання на вулиці полягає в тому, що ви стоїте босими ногами на землі або на снігу: кожна людина має свій заряд в 35 мікровольт, через суху підошву ток, як відомо, практично не проходить, але якщо вона мокра, електропровідність посилюється. Коли людина, стоячи босоніж на землі, обливається, відбувається повна розрядка. Всі електрику йде в землю, як при громовідвід. Сніг - найгірший провідник, і тому, якщо хочете розрядитися, краще стояти на землі.

Але при контакті зі снігом підключаються інші процеси. Йде рефлекторний вплив на стопи. На підошвах є маса точок, що впливають на внутрішні органи. Коли ви стоїте на снігу, ці точки дратуються, і таким чином ви включаєте в роботу весь організм. Так що і сніг, і земля мають свої плюси.

лікування холодо

Лікування крижаною водою в давнину призвело до розвитку дуже ефективною і популярної методики - кріотерапії (лікування холодом). Наші предки приймали ванну з крижаною водою для омолодження. Згодом було доведено, що холод дійсно дуже сприятливо впливає на весь організм. Він активізує імунну систему-мобілізує ендокринну систему-покращує нейрогуморальну регуляцію організму в цілому.

Кріотерапія особливо ефективна при захворюваннях суглобів, коли в них є запальний процес-ПМС і різних жіночих захворюваннях-больовому сіндроме- м`язових спазмах- набряках тканин-аллергіі- вугрової висипки і інших шкірних захворюваннях.

Приступати до обливання на вулиці треба в теплу пору року, коли сухо і немає великої кількості вологи. Взимку набагато важче адаптуватися до холоду через подвійне навантаження. Спочатку ви реагуєте на температуру повітря, а потім холодна вода підсилює вплив.

Протипоказання

Якою б привабливою не була оздоровча методика, потрібно враховувати особливості власного організму. Починати треба з мінімальних навантажень. А якщо ви маєте важкі або хронічні захворювання, то, перш ніж приступити до будь-якій системі оздоровлення, треба отримати консультацію у лікаря. Краще якщо це буде курортолог або бальнеотерапевт.

Таким чином, на один подразник накладається інший. Якщо ви раптом простудитесь і захворієте, негативні відчуття закріпляться в підсвідомості, і у вас взагалі пропаде бажання займатися подібними процедурами. Обливання на вулиці взимку може дозволити собі тільки загартована людина.

Займатися обливанням на вулиці не рекомендується тим, у кого є захворювання сечостатевої та серцево-судинної систем. Для них обов`язкова індивідуальна програма. Починати треба з організації правильного харчування, траволікування і мінімальних холодових навантажень. Цілком можливо, що через рік копіткої роботи над собою це допоможе досягти відмінних результатів.

Перш, ніж почати лікуватися за допомогою крижаної води, порадьтеся з лікарем-фахівцем, яку програму оздоровлення вам вибрати, враховуючи сильні та слабкі сторони вашого здоров`я.

Купання в проруб

Щорічно православні люди відзначають свято Хрещення, який супроводжується купанням в ополонці.

як подготовітьс

Пам`ятайте про те, що купання в ополонці вимагає серйозної і тривалої підготовки, адже якщо різниця температур шкіри і води перевищує 5-7С, ресурсів організму може не вистачити, і він «вийде з ладу». Якщо ваша температура 30,6С, то, обливши тридцятиградусну водою, ви все одно запустіть механізм терморегуляції і отримаєте лікувальний, а також, що гартує. Тому почати краще з різниці не більше ніж 3С, і збільшувати її кожні два тижні, щоб довести до 7С. Крайньою межею для будь-якої людини може стати точка в 28С. Якщо ви будете опускати температуру нижче - майте на увазі, що це витримає не кожен організм.

Якщо ви все ж зважилися скупатися в ополонці, дотримуйтесь заходів безпеки: не вживайте алкоголь перед зануренням в крижану воду-новачкам перебувати в ополонці можна 3-5 секунд.

Протипоказання

Люди, які займаються моржуванням, все-таки екстремали, і всім прагнути до їх результатами не варто. Купання в ополонці - це важка для організму процедура, і незагартованим і нетренованим людям фактично протипоказана, тому що від крижаної води може бути звуження судин, що, в свою чергу, призведе до багатьох неприємностей, аж до серцево-судинних порушень. Занурюючись в ополонку, на організм йде не тільки температурний, але і механічна дія - при різкому зануренні вода дуже тисне па людське тіло. Абсолютними протипоказаннями є неспецифічні хвороби, такі як туберкульоз, або виражені запальні захворювання.

оздоровле

Обливання холодною водою є однією з важливих складових оздоровчої системи Порфирія Іванова. Обливання холодною водою для здоров`я людини дуже корисно. Якщо «перевести» її на сучасну мову, то вийде 11 рекомендацій.

1. 2 рази на день купайтеся в холодній природній воді: в озері, річці. Можна також прийняти ванну, душ або зробити обливання.

3. Не вживайте алкоголь і не паліть.

4. Намагайтеся раз на тиждень не вживати їжу (наприклад, з 19.00 п`ятниці до 12.00 неділі).

5. У неділю о 12.00 вийдіть на природу босоніж і зробіть кілька глибоких вдихів. Після цього ви можете приступати до прийому їжі.

6. Чи любите навколишнє вас природу і дбайте про її чистоті.

7. Вітайте (в тому числі і в думках) всіх зустрічаються вам людей.

8. Допомагайте людям, особливо бідним, хворим, скривдженим і нужденним.

9. Переможете в собі жадібність, лінь, самовдоволення, страх, лицемірство, гордість. Не кажіть про людей погано і не слухайте плітки.

10. Не думайте про хвороби, нездужання, смерть.

11. Підкріплюйте кожну свою думку справою.