Вітамін d для дітей: користь і шкода
Вчені під терміном вітамін D об`єднали кілька активних речовин ФЕРОЛІТ, вони беруть участь в життєвих ключових і…
вітамін F - один з жиророзчинних вітамінів. Під його назвою маються на увазі кілька ненасичених жирних видів кислот. Це лінолева або Омега-6, ліноленова або Омега-3, а також арахідонової або Омега-6. Всі ці елементи потрапляють в наш організм разом з їжею, а також з мазями і косметикою через шкірні покриви. У комплекс цих кислот входять ще Докозагексаєнова вид кислоти і ейкозопентаеновой. Коли склад всіх цих видів кислот знаходиться в балансі, то можна говорити про вітамін F, який просто незамінний для людського здоров`я. Сьогодні ми поговоримо про вплив вітаміну F на організм людини.
Вплив цього вітаміну на людський організм досить широко. Вітамін здатний допомогти засвоїти жири, вивести зайвий холестерин. Він позитивно впливає на органи репродукції, нормалізує обмін жирів в шкірних покривах. Неможливо обійтися без цього вітаміну при лікуванні атеросклерозу. Його активно застосовують і при захворюваннях шкірних тканин.
з`єднання вітаміну F допомагають зміцнити імунні сили, загоїти рани. Вони допоможуть полегшити алергію або не допустити її зовсім. Під впливом цього вітаміну сприятливо розвиваються сперматозоїди.
Цей вітамін допомагає зменшити розвиток запалень в людському організмі. Він здатний знімати біль, набряклість, поліпшити кровообіг.
Вітамін «Ф» здатний забезпечувати харчування всіх тканин в організмі і стимулювати обмін жирів, тому він важливий для профілактики захворювань, що вражають опорно-рухову систему організму. Він здатний попередити розвиток ревматоїдних уражень і остеохондрозу. Цей вітамін активізує спалювання насичених жирів, внаслідок чого людина худне. Він допомагає роботі залоз, що відносяться до внутрішньої секреції. Він живить волосся і шкіру. Саме тому вітамін отримав назву «вітаміну краси».
З`єднання цього вітаміну застосовують в косметичному виробництві.
При надходженні в організм цього вітаміну знижується ризик виникнення атеросклеротичних бляшок на судинах, тому як він знижує рівень холестерину. Також він сприяє розрідженню крові і зниження тиску. Вітамін здатний запобігти розвитку вільних радикалів.
Основні джерела цих кислот - рослинні масла всіх видів. Вони знаходяться і в оливковій, і в соняшниковій, і в соєвому, і в лляному, і в кукурудзяному, і в горіховому, і в сафлорова маслах. Багато їх і в тваринних жирах.
Треба сказати, що сьогодні незаслужено забули ще про один вид рослинного масла - про Рижикова. Це масло було досить популярним серед наших співвітчизників на початку минулого століття. Воно було доступно практично всім, будь то багатий чи бідний. Є припущення, що саме цей вид масла допомагав нашим прабабусям довше зберігати молодість, красу і здоров`я, захищаючи їх від розвитку безлічі недуг, які так часто зустрічаються сьогодні. Це і інфаркти, і інсульти, і інші захворювання серця, а також судин.
Згодом в нашій країні збільшили площі культивування соняшників, з яких набагато простіше і дешевше виганяти масло, тому рижієву масло було повністю витіснено з ужитку, не дивлячись на те, що у нього набагато більш виражені лікувальні властивості.
Відрадно, що про нього сьогодні згадали і почали знову виробляти. Його застосовують в кулінарії, а ще в фармакології і косметичному виробництві. Жирні кислоти в цьому маслі, як ненасичені, так і насичені, знаходяться в повному балансі, при цьому кислот Омега 3, а також 6 в ньому набагато більше, ніж в інших оліях рослинного походження.
Вітамін «Ф» містить риба (скумбрія, лосось, оселедець), риб`ячий жир, смородина (чорна), горіхи (мигдаль, волоські горіхи, арахіс), вівсяні пластівці, пророщена пшениця, кукурудза. Що стосується трав, то цього вітаміну багато в вечірньому первоцвіті, аптечному огуречнік, холмової солянці, яка здатна знизити холестериновий рівень в нашій крові.
вітамін F здатний руйнуватися під впливом кисню, тепла, а також світла. У цьому випадку він може придбати навіть шкідливі властивості, здатні породити вільні радикали і токсини.
Не слід недбало ставитися до свого здоров`я і пропускати симптоми нестачі вітаміну F, тому як наслідком цього неуваги може стати розвиток серйозних недуг, передчасне старіння. Якщо організму не вистачає цього з`єднання, то часто виникають алергії, запалення, шкіра втрачає багато вологи, сальні залози виявляються закупореними, слабшає захист. Тому при нестачі вітаміну розвиваються дерматити, екземи, з`являються гнійничкові висипання. Проявляють себе і інші хвороби, що вражають шкіру, які стає складно вилікувати.
При нестачі цього з`єднання страждає печінка, а значить і весь організм, тому як вона припиняє виводити токсини. Часто в організм починає потрапляти інфекція. Отримують розвиток захворювання серця.
Маленькі діти першого року життя часто страждають від гіповітамінозу цього вітаміну, тому як його недостатньо надходить разом з їжею. А якщо у малюка ще й утруднене всмоктування кишечника, то вітаміни взагалі, можна сказати, не надходять в його організм. Внаслідок цього діти погано ростуть, не додають в масі, шкіра часто починає лущитися, верхні її шари потовщуються. Часто виникає пронос, сечовипускання затримується, не дивлячись на те, що діти частіше просять пити.
Дорослі при нестачі сполук вітаміну «Ф» ризикують отримати інфаркт або інсульт. У них виникає гіпертонія внаслідок ураження великих судин.
Випадків, при яких спостерігається надлишок вітаміну F, буває мало. У нього немає токсичних властивостей, він абсолютно безпечний. Навіть тривале надходження вітаміну в організм все одно не робить ніяких побічних дій.
Проте, вживати з`єднання цього вітаміну занадто багато не треба, інакше кров зробиться дуже рідкої, що може привести до кровотеч. Вага тіла також може піти вгору. При надходженні в організм великих доз цього вітаміну може виникнути печія. Також може захворіти шлунок, на шкірі з`явитися висипання. При припиненні прийому вітамінного кошти симптоми зникають.
Для захисту вітаміну F від розпаду його рекомендують приймати з цинком і антиоксидантами. Вітамін сприяє засвоєнню вітамінів Д, Е, В і А. У сукупності з вітаміном Д він зміцнює тканини кісток.
вітамін F руйнується при нагріванні. Не треба спокушатися, що в рослинній олії при смаженні він залишається незмінним. Отримати його можна лише з масла при заправці салатів. У відкритій пляшці олії, яка стоїть на світлі, теж не залишається вітаміну F, тому бутлі з маслом треба тримати в холоді і темних місцях.
Вчені під терміном вітамін D об`єднали кілька активних речовин ФЕРОЛІТ, вони беруть участь в життєвих ключових і…
Правильне харчування має бути збалансованим і забезпечувати організм усіма необхідними речовинами. Недолік…
Вітаміни беруть участь у всіх біохімічних реакціях, є регуляторами і каталізаторами обмінних процесів в організмі…
На цукровий діабет страждають мільйони людей на планеті. При цьому захворюванні серйозно страждає обмін і засвоєння…
Вітамін Е, як довів вчений Вільфред Шута, позитивно впливає на серцево-судинну систему людини, продовжує нам красу і…
Для чого необхідно знати про зміст вітаміну Е в продуктах?Вітамін Е має обов`язково надходити разом з харчовими…
Вітамін С, або аскорбінова кислота - це органічна речовина, яка є одним з головних компонентів в харчуванні людини і…
Вітамін С, так само відомий під назвою аскорбінової кислоти, є розчинною у воді вітаміном. На відміну від більшості…
Найважливішими пріоритетами кожної сучасної людини повинні бути турбота про якість свого життя і здоровий спосіб життя.…
У зимовий період сонце майже не радує нас. Ми з`ясували, чим загрожує нам розлука з сонячними променями і як бути в…
Для нормального розвитку організму необхідні вітаміни. Вони міститися в продуктах харчування, але в деяких їх…
Класифікація витаминоВітаміни діляться па водорозчинні, жиророзчинні і вітамінополобние з`єднання. Жиророзчинні…
Якщо Вам знайомі такі проблеми, як ламкість, сухість, відсутність блиску волосся, не варто кидати мрію про довгих…
«Таких, як він, більше немає!» - Кажуть лікарі по всьому світу, і одноголосно сходяться в цій…
Вітамін Е справедливо називають вітаміном молодості - дивимося застосування вітаміну Е в звичайному житті і при…
Якщо під час дієти не пити вітаміни, деякі системи організму, в тому числі і гормональна, не зможуть повноцінно…
Для нормального протікання всіх фізіологічних і обмінних процесів, організму необхідно щоденне надходження вітамінів.…
Дефіцит вітаміну К у дорослої людини зустрічається досить рідко, так як в малих кількостях його виробляє сам організм.…