Пекінська капуста: калорійність. Пекінська капуста: користь і шкода
Пекінську капусту першими почали культивувати китайці. Зараз її активно використовують не тільки в кулінарії, але і в…
Китайська капуста, яку прийнято також називати пекінської, - один з найулюбленіших овочів китайського населення. Рослина має довгасту форму і віддалено нагадує капусту європейську. Листя китайської капусти м`якші, а смак - ніжний.
Уже багато років пекінську капусту широко використовують і в наших регіонах. Про користь і шкоду китайської капусти постійно ведуться жваві дискусії. Давайте спробуємо розібрати основні властивості цього "загадкового" азіатського овоча.
Почнемо з того, що в китайській капусті ви навряд чи знайдете консерванти, стабілізатори або якісь отрутохімікати. Фермерам не навіщо використовувати це все, так як овоч дуже швидко росте самостійно і досить стійкий до хвороб і шкідників. Завдяки високому вмісту вітаміну С, який є природним консервантом, пекінська капуста може зберігатися тривалий час, не втрачаючи своїх вітамінів і корисних речовин.
Продукт містить мінімальну кількість жирів, тому калорійність його становить всього 16 кКал. Найціннішим в складі пекінської капусти вважається вітамін РР (0,5 гр. 100 гр. Продукту), частково замінити який може лише житній хліб і редис. Даний вітамін відповідає за нормальну роботу нервової системи. Тому, китайську капусту рекомендують як продукт дієтичний, особливо особам, страждаючим такими захворюваннями:
Не дарма китайські мудреці стверджували, що пекінська капуста здатна продовжити молодість, і навіть чоловічу силу. Сучасні дієтологи рекомендують вживати цей овоч для підтримки тонусу і життєвих сил організму.
Шкоди організму може завдати нерозумне вживання будь-якого продукту. Китайську капусту теж не рекомендують вживати в деяких випадках.
Крім того, пекінська капуста може нашкодити організму, якщо її вживати неправильно. Наведемо кілька прикладів неправильного вживання китайської капусти:
Пекінська капуста багата вітамінами і елементами, що визначають її харчову цінність.
Додаючи пекінську капусту в свій раціон, слід більш детально вивчити повний перелік речовин, що входять до її складу.
речовини | Їх зміст в 100 гр. продукту |
білки | 1,2 гр |
жири | 0,2 гр |
вуглеводи | 2,03 гр |
клітковина | 1,2 гр |
вода | 94,4 гр |
вітамін РР | 0,5 мг |
Вітамін А | 16 мкг |
Вітамін С | 27 мг |
Вітамін: В1 | 0,04 мг |
В 2 | 0,05 мг |
В 5 | 0,1 мг |
О 6 | 0, 23 мг |
О 9 | 78,9 мкг |
Вітамін Е | 0,12 мг |
вітамін До | 42,9 мкг |
Залізо | 0,31 мг |
кальцій | 77 мг |
калій | 238 мг |
цинк | 0,23 мг |
селен | 0,6 мкг |
мідь | 36 мкг |
Марганець | 0,19 мг |
магній | 13 мг |
натрій | 9 мг |
фосфор | 29 мг |
холін | 7,6 мг |
Бета-каротин | 0,19 мг |
зола | 0, 9 гр |
сахариди | 1,4 гр |
Безумовно, користь китайської капусти набагато більше можливої шкоди. Склад даного азіатського овоча дуже багатий корисними речовинами. Не маючи протипоказань, можна сміливо вживати пекінську капусту в їжу. Однак, не потрібно забувати про можливі ускладнення, пов`язаних з особливостями вашого організму. Правильне харчування - запорука здорового довгого життя!
Пекінську капусту першими почали культивувати китайці. Зараз її активно використовують не тільки в кулінарії, але і в…
Як приготувати салат з китайської капусти: 1. Огірки і капусту помити, цибулю почистити. каінгредієнти: Китайська…
Капусту вимити, тонко нарізати. Імбир і часник очистити, подрібнити. перчик розрізатиінгредієнти: качан китайської…
1. Помийте і розберіть пекінську капусту на листки. Зріжте м`яку зелень листів - Сейчінгредієнти:пекінська капуста -…
Складові. Пекінську капусту дрібно шаткуємо, кілька листів залишаємо для прикрасінгредієнти:пекінська капуста - 800…
1. Відрізати від великої головки пекінської капусти нижню третину, нарізати невеликими равнінгредієнти:пекінська…
1. Приготувати горіхи пекан. Розігріти духовку до 160 градусів. Змішати в мисці кленовий сіінгредієнти:Дижонской…
1. Дрібно наріжте китайську капусту. 2. Соломкою наріжте ковбасу чи шинку. 3. Капустуінгредієнти:Капуста китайська - 1…
1. Почистити цибулю і дрібно нарізати. На сковороді розжарити рослинне масло і обсмажитиінгредієнти:Пекінська капуста -…
1. Розріжте велику пекінську капусту так, щоб нижня третина з грубими білими паросткамінгредієнти:пекінська капуста - 1…
Гарненько промиваємо качан капусти, відрізаємо чверть качана. Тонко шаткуємо. руками пеінгредієнти:Капуста…
Кілька простих рецептів з китайської капусти.За останнім часом різко збільшилася кількість рецептів, в яких головним…
Прості рецепти салатів з пекінської капусти. Вишуканий смак та користь для організму.Пекінська капуста відмінний…
Цариця овочів білокачанна капуста знайома кожному. Наші предки вирощували цей продукт і використовували в харчуванні і…
Китайська капуста, ще відома як пекінська капуста, на російському ринку не так давно зайняла гідне місце. Для…
Не дарма кольорову капусту називають королевою овочів. В її складі є велика кількість різних корисних елементів і…
Пекінська капуста приїхала до нас з далекого Сходу. Її вирощують в Кореї, Китаї та Японії. Коли вона тільки з`явилася…
Важливість капусти для організму доведена численними дослідженнями. У наш час існує понад 100 видів капусти. Це листова…